PDA

Vollständige Version anzeigen : Konditionsprobleme beim BJJ


jkdberlin
23-08-2011, 10:18
Habe dazu heute einen etwas älteren Artikel bei Stephan Kesting gefunden:

Four Reasons You Might Be Getting Tired in BJJ (http://www.grapplearts.com/Why-You-Might-Be-Getting-Tired-in-BJJ.php)

und dazu passend einen Artikel zum Thema "Atmung":

Nose Breathing Has Many Benefits Over Mouth Respiration (http://www.breathing.com/articles/nose-breathing.htm)
re:torte
23-08-2011, 10:27
cool, danke! :)
Kudos
23-08-2011, 11:38
Habe dazu heute einen etwas älteren Artikel bei Stephan Kesting gefunden:

Four Reasons You Might Be Getting Tired in BJJ (http://www.grapplearts.com/Why-You-Might-Be-Getting-Tired-in-BJJ.php)


+ "Psyche ist mit was anderem oder zu wenig mit Training beschäftigt" (Motivation, Frust, Ablenkung, Angst, Ärger, Aufregung, Anspannung, ...)


Als Daumenregel sagt man auch, dass so lange man noch durch die Nase atmen kann im aeroben Bereich ist. Ohne Laktatmessung ist das vielleicht bei vielen nicht der schlechteste Indikator, andererseits ist auch anaerobes Training wichtig und da muss man irgendwann das größere Loch verwenden.
LuKasZ
23-08-2011, 12:55
das mit Laktat ist aber Personenabhängig von einen zu anderem sind die werte höhe oder niedriger und die sind immer noch im aeroben bereich obwohl sie über dem normalwert sind deswegen würde ich auf laktatwerte nicht so viel wert liegen;)
Kudos
23-08-2011, 13:55
Rauchen kann übrigens auch noch als weiterer Grund hinzugezählt werden ;)


das mit Laktat ist aber Personenabhängig von einen zu anderem sind die werte höhe oder niedriger und die sind immer noch im aeroben bereich obwohl sie über dem normalwert sind deswegen würde ich auf laktatwerte nicht so viel wert liegen;)

Ich verstehe nicht genau was Du sagen möchtest? Die (an)aerobe Schwelle ist definiert wo ein Gleichgewicht zwischen Ab- und Aufbau von Laktat besteht. Die an dieser Schwelle gemessene Laktatkonzentration ist individuell unterschiedlich und wird durch Mehrfachmessen bestimmt. Dieser bestimmte Laktatwert kann dann als Grenze verwendet werden.
stagediver
26-08-2011, 09:30
Habe dazu heute einen etwas älteren Artikel bei Stephan Kesting gefunden:

Four Reasons You Might Be Getting Tired in BJJ (http://www.grapplearts.com/Why-You-Might-Be-Getting-Tired-in-BJJ.php)

und dazu passend einen Artikel zum Thema "Atmung":

Nose Breathing Has Many Benefits Over Mouth Respiration (http://www.breathing.com/articles/nose-breathing.htm)

Danke - gute Artikel!