Mohamed_Shotokan
28-08-2011, 09:20
hallo ich hab paar fragen bezüglich training,
ich trainiere ungf seidd 7 jahren karate intensiv seid 2.5 jahren und hab bis jez seid 2 jahren auch fitness trainiert und hab verschiedene methoden bezüglich beidem ausprobiert bzw schnellkraft/maximalkraft/kraftausdauer usw.
ich habe mir seid einigen wochen ein neuen trainingsplan erstellt :
Mo:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Di:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Mi:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Do:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Fr:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Sa: Fitness oberkörper schnellkraft
So: Fitness unterkörper schnellkraft
jez stelle ich mir andauernd die frage ob ich nicht doch das kombinieren soll auf weniger tage bzw das ich wochenende pausiere aber weis nicht ob es sinnvoll ist oder kontraproduktiv das ich dan an manchen tagen drei mal pro tag trainiere
ich wär froh über tipps zur optimierung
danke
ich trainiere ungf seidd 7 jahren karate intensiv seid 2.5 jahren und hab bis jez seid 2 jahren auch fitness trainiert und hab verschiedene methoden bezüglich beidem ausprobiert bzw schnellkraft/maximalkraft/kraftausdauer usw.
ich habe mir seid einigen wochen ein neuen trainingsplan erstellt :
Mo:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Di:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Mi:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Do:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Fr:
morgens 30min laufen/ 30min dehnen
abends 1.5 stunden karate (kumite/kata/kihon)
Sa: Fitness oberkörper schnellkraft
So: Fitness unterkörper schnellkraft
jez stelle ich mir andauernd die frage ob ich nicht doch das kombinieren soll auf weniger tage bzw das ich wochenende pausiere aber weis nicht ob es sinnvoll ist oder kontraproduktiv das ich dan an manchen tagen drei mal pro tag trainiere
ich wär froh über tipps zur optimierung
danke