HIGHKICK_
29-08-2011, 18:44
Hey ho
ich möchte , wie viele andere auch , neben dem kampfsport noch muskeln aufbauen fürs optische.das hab ich bisher auch ganz gut hinbekommen, allerdings hat sich mein körper relativ unproportional aufgebaut:Brust, Rücken und Beine haben sich gut entwickelt, gemessen an diesem wachstum kommen jedoch arme schulter und nacken meiner meinung nach eher zu kurz.
habe mir nen trainingsplan zusammengestellt und wollt mal wissen was ihr so dazu meint:
MO thaiboxen
DI Pause
Mi thaiboxen
DO: 3-4 sätze brust,9 sätze schulter/nacken, 6 sätze Bizeps isoliert,bauch
FR: Pause
SA: 6 sätze rücken, kniebeugen,8-9 sätze trizeps isoliert, rückenstrecker
SO:Pause
[brust/rücken/schulter ->mehrgelenksübungen, alle 4-6 wochen variationen]
fokussiert wird wie gesagt der arm und schulterbereich, die restlichen muskeln sollen nur "erhalten" werden, da ich dort mit der masse schon zufrieden bin.
was meint ihr dazu?
danke im vorraus.
ich möchte , wie viele andere auch , neben dem kampfsport noch muskeln aufbauen fürs optische.das hab ich bisher auch ganz gut hinbekommen, allerdings hat sich mein körper relativ unproportional aufgebaut:Brust, Rücken und Beine haben sich gut entwickelt, gemessen an diesem wachstum kommen jedoch arme schulter und nacken meiner meinung nach eher zu kurz.
habe mir nen trainingsplan zusammengestellt und wollt mal wissen was ihr so dazu meint:
MO thaiboxen
DI Pause
Mi thaiboxen
DO: 3-4 sätze brust,9 sätze schulter/nacken, 6 sätze Bizeps isoliert,bauch
FR: Pause
SA: 6 sätze rücken, kniebeugen,8-9 sätze trizeps isoliert, rückenstrecker
SO:Pause
[brust/rücken/schulter ->mehrgelenksübungen, alle 4-6 wochen variationen]
fokussiert wird wie gesagt der arm und schulterbereich, die restlichen muskeln sollen nur "erhalten" werden, da ich dort mit der masse schon zufrieden bin.
was meint ihr dazu?
danke im vorraus.