Jab mit dem linken Arm trainieren

[DerSpartaner]

Hallo erstmal,

ich bin eigentlich von Haus aus kein Boxer, aber denke wenn es um Schlagtechniken gehen, die einem Jab entsprechen, dann muss ich Boxer fragen.^^

Also:
Ich möchte gerne meinen linken Schlagarm etwas verbessern. Mir gefallen meine Jabs nicht und ich kriege da irgendwie nicht ganz die Power rein, die ich möchte. Speed ist denke ich okay. Bin grundsätzlich sehr flink.

Was ich oft mache ist Schattenboxen und eine bestimmte Kraftübung, d.h. ich lehne mich im 45° Winkel mit der linken Faust an einen Baum und schiebe mich immer wieder zurück. Damit habe ich erfolgreich meine rechte flink und kräftig bekommen. (Ich benutze sie aber für Waffenkampf häufiger, weshalb mein rechter Arm wesentlich felxibler trainiert ist.)
Was auch ganzgut klappte ist mit dem linken ne Hantel nehmen und damit den Jab immer wieder zu schlagen, aber nicht zu schnell, weil ich denke, dass das nicht so gut für die Knochen und die Muskeln ist.

Kennt jemand noch eine gute Übung, die ich ohne Boxsack bzw. viel Equipment anwenden kann, um den linken Jab zu trainieren?
Danke im vorraus.

[Steinbock]

Du wohnst doch in Frankfurt und da gibt es jede Menge Boxklubs.
Adressen hier:
HABV: Vereine (http://www.boxen-hessen-verband.de/vereine/index.html)
Im Verein lernst du den richtigen Jab.

[3L9O]

Was ich oft mache ist Schattenboxen und eine bestimmte Kraftübung, d.h. ich lehne mich im 45° Winkel mit der linken Faust an einen Baum und schiebe mich immer wieder zurück.

warum machst du solche "halbe" übungen, wenn du mit z.b. Liegestützen viel bessere ergebnisse erzielen könntest??



Kennt jemand noch eine gute Übung, die ich ohne Boxsack bzw. viel Equipment anwenden kann, um den linken Jab zu trainieren?

um den jab stärker zu machen, kannst du krafttraining machen und gegen irgendwas schlagen

[Trinculo]

warum machst du solche "halbe" übungen, wenn du mit z.b. Liegestützen viel bessere ergebnisse erzielen könntest??

Wahrscheinlich weil das Gefühl dem Jab näher kommt. Die Frage ist nur, ob der echte Jab genauso ausgeführt wird.

[DerSpartaner]

Ich mache auch Liegestützen, die aber nicht speziell für Jab-Übungen.

Und ich wohne zur Zeit in Erfurt und bin leider mit meinem Studium etc. zeitlich nicht in der Lage regelmäßig einen Boxclub zu besuchen. Ich bin schon dankbar, dass hier ein Boxer in meinem Studentenheim wohnt, mit dem ich regelmäßig sparren kann.

Das an den Baum lehnen und zurückdrücken ist eher für das Trizeps Training vorgesehen.

Ich weiß schon was ein Jab ist und kenne auch den Unterschied zu ner Geraden. Für die Technik habe ich wiegesagt meinen Mitbewohner, der schon seit ein paar Jahren boxt. Von daher vertraue ich ihm eigentlich bei technischer Korrektur.

Gibts beim Krafttraining eine besonders gute Übung dafür?

[C-MO]

wetten du schlägst den jab nicht aus der hüfte sondern aus der schulter ^^

[Trinculo]

Das an den Baum lehnen und zurückdrücken ist eher für das Trizeps Training vorgesehen.

Wenn du einen Jab langsam gegen Widerstand machst, solltest du alle Muskeln der Kette bin in die Beine spüren. Das hat so gut wie gar nichts mit "Trizepsdrücken" zu tun, das Gefühl ist ein völlig anderes.

[hand-werker]

€ 20,- in pratze investieren und damit üben?

[Harrington]

@ spartaner was genau ist denn der unterschied zwischen einem jab und einer geraden ??

du musst schauen, dass du widerstandstraining durchziehst, da ist der tip mit der pratzenarbeit schonmal wertvoll. dazu muss der kollege, der die pratzen hält, dieses allerdings auch können und dich zusätzlich verbessern können, wie sieht es da mit dem boxenden kollgen bei dir im studiheim aus?

[hand-werker]

... Was auch ganzgut klappte ist mit dem linken ne Hantel nehmen und damit den Jab immer wieder zu schlagen, aber nicht zu schnell, weil ich denke, dass das nicht so gut für die Knochen und die Muskeln ist.

...

hab ich jetzt erst gelesen. halte ich ehrlich gesagt nicht soviel von, obwohl ich das früher im verein selbst gemacht habe. ist nicht völlig verkehrt, allerdings geht die belastung durch die hantel eigentlich in die falsche richtung, wenn man die schlagkraft trainieren will.

die hantel zieht den arm nach unten (schwerkraft), dadurch trainierst du eher die schulter, da du ja den arm trotz gewicht oben halten musst. dein ziel ist aber, kraft nach vorne auszuüben. daher wäre es besser (wenn du die möglichkeit hast), z. b. mit einem gummiseil zu trainieren. gummiseil (oder theraband oder alten fahrradschlauch) hinter dir in schulterhöhe an der wand befestigen, das andere ende in die hand nehmen, mit dem rücken zur wand stehen und dann jabs gegen den widerstand des seils ausüben.

kann man auch im fitnessstudio am zugturm mit gewicht machen (wird man dann aber vermutlich komisch angesehen ;) )

[Speedmaster95]

1.Mach Schattenboxen mit Hantel so 2.5 oder schwerer
2.Jab sehe ich als wichtigen Schlag im Boxen ist gut das du das trainieren willst
3.30sec Schnellkrafttraining danach 30sec liegestütz hilft auch immer
4.Viel Konzentriertes Schattenboxen
5.Liegestütz,auf Bauch liegen und schlagen,Trizepskraftübungen und natürlich Pratzen und Sparring das bringt am meisten s.o.
6.Wenn du noch genauer Jab lernen willst geh in einen Boxverein das lohnt sich immer.:cool: (wenn du Zeit hast)

[Phrachao-Suea]

Mach nen Ganzkörpertraining und nicht nur den Arm-Mist da.
Geh in einen Boxverein wo man dir es erklärt...
keiner weiß was dein Kollege da veranstaltet..
lerne es und trainiere es...
alles andere ist Bullshit. Period.