was für eine übung beim sixpack

[tontao]

Hallo zusammen ,

Könnt ihr mir sagen was es für Übungen gibt , beim Sixpack die unteren
Muskelgruppen.
die oberen kann man ja prima mit crunches trainieren. aber was macht man
bei den unteren.
Ich weis es gibt dafür Bauchaufzüge aber was gibt es noch für gute Übungen ?

Danke schon mal im Voraus für die antworten. :)

[Schnueffler]

Gutes Essen!

[Indariel]

Hinlegen, Boden oder Bank, und Beinheben machen oder hinlegen Beine anwinkeln und nur den Po hochdrücken.

[Mars]

Suchfunktion "Sixpack," "Bauchmuskeln".....

[Lordnikon27]

Wenn du nen Trainingspartner hast: Beine schubsen.
A legt sich auf den Rücken, B stellt sich hinter A, Füße quasi neben dem Kopf.
A hält sich an den Fußknöcheln von B fest und hebt jetzt die gestreckten Beine bis zum 90° Winkel an. B schubst die Beine dann zurück. A darf die Beine nicht den Boden berühren lassen und muss sie wieder anheben.
Und so weiter.

Geht auch alleine, indem du dich an irgendwas andrem festhälst und halt die Beine ohne Schubsen absenkst/hebst

[tontao]

danke schon mal für die ganzen antworten, werd ich machen :)