fitness mit 14

[_Sony_]

hallo mituser

sollte ich fitness machen mit 14 ???

ich bin 1.80 groß und 83 kg schwer

hindert es mich an meinem wachstum ???

[ElVaquero]

Hallo,

Ich würde an deiner Stelle noch warten - es wird meistens empfohlen erst ab 16 anzufangen.

liebe Grüße

[Gurkensandwich]

Was laufen hier in letzter Zeit für Kanten im Bereich unter 16 herum?
Die meisten wachsen erstmal in die Höhe, bevor sie an Körpermasse zulegen ...

[Dasein]

Hab mit 15 1/2 angefangen, weil ich relativ kräftig war. (1,85-74kg)
Würde aber gezieltes Gewichtstraining nicht vor 15 1/2 beginnen, trotz dass du ganz gut von Format bist. Eigentlich sollte man davon die Finger bis 18-20Jahre lassen, aber wer wartet schon solang...
Wenn du irgendwas für die Fitness machen willst eher Richtung Schwimmen/ Joggen orientieren.
Ein paar Liegestütze und Sit-ups sind meiner Meinung nach auch nichts schlimmes, aber wie gesagt für gezieltes Muskeltraining würde Ich meinem Körper noch Zeit zum auswachsen geben.
Deine Knochen werden noch nicht ganz so stabil sein und durch vorzeitiges schweres Gewichtstraining kann es auch zu einem vorzeitigen Verschluss der Wachstumsfugen kommen.

Gruß Dasein

[Schnueffler]

Was laufen hier in letzter Zeit für Kanten im Bereich unter 16 herum?
Die meisten wachsen erstmal in die Höhe, bevor sie an Körpermasse zulegen ...

Vor allem wenn es dann immer heißt, recht trocken, breit gebaut usw.

[Date]

Ich hab mit 13 angefangen " fitness" zu machen. Aber nur BWEs.
Nach einiger Zeit so mit 14 kam dann die erste handel dabei.
Aber dir würd ich auch erstmal zu BWEs raten.
Und falls dir das nicht reichen sollte, dann nehm noch joggen und seilspringen o.ä. mit ins Programm.

[RAMON DEKKERS]

Mach ruhig Krafttraining , solange du es nicht übertreibst und kein Maximalkrafttraining machst , sollte da nicht viel schief laufen. Finde es immer wieder schlimm hier wie einem geraten wird erst ab 16 Krafttraining zu machen, habe mit 12 schon angefangen gezielt Übungen im Kraftausdauer-Bereich zu machen, wenn man es richtig macht, sollte das kein Problem darstellen.

[X-Eagle]

hier mal ein artikel darüber... ;)
Krafttraining und Jugendliche | Fitness, Sportler und Wellness Blog (http://www.sport-blog.org/?p=357)

bei uns im studio gibt es sogar ein extra geleitetes Krafttraining für Jugendliche

[Caramujo]

@ RAMON DEKKERS
Das Problem ist nur, dass viele in ihrem jugendlichen Leichtsinn das
Training dann total übertreiben um möglichst schnell einen großen Effekt (oft auch total unrealistisch) zu erzielen.
Und das mit dem "richtig" ist auch noch so eine Sache .....
Viele Fitness-Studios nehmen (finde ich auch vollkommen richtig) erst ab 16 oder sogar 18. Und einen Personaltrainer der in dem Bereich auf das Training von Jugendlichen spezialisiert ist, ist wohl vielen Eltern zu teuer. Wer soll dann die richtige Anleitung geben?
KK und KS-Schulen jetzt mal ausgenommen :D
Da wird aber - meines Wissens - auch nicht schwerpunktmäßig mit Gewichten trainiert, sondern eher Ausdauer, BWEs, Dehnung ....

@ X-Eagle
Wenn sowas unter guter und sinnvoller Anleitung, in einem auf das Wachstum der Teilnehmer abgestimmte Maß abläuft, ist das doch ok.
Find ich gut, dass das bei Euch im Studio angeboten wird :halbyeaha
Lieber kontrolliert und mit einer korrekten Anleitung, als dass dann alleine rumgestümpert wird.

Auch wenn ich immer noch finde, dass bis 15 Joggen, Radfahren, Seilspringen, Dehnungsübungen und BWEs genügen sollten. Natürlich auch das mit Maß.

Caramujo

[max.warp67]

Alle Formen von Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (BWE) sind O.K.
Wenn Du an Hanteln und Maschinen möchtest dann solltest Du nur Kraftausdauer mit Wiederholungszahl ca. 20 trainieren.

[Schubusch]

zu Max: sehe ich ähnlich.
Alle BWEs sind super für dich. Mit richtigem Gewicht (egal ob Hanteln oder Maschinen) würde ich erstmal noch nicht anfagen. Denn mann bleibt recht selten bei den hohen Wiederholungszahlen:D

Geh kämpfen, mach Leichtathletik oder irgendwie sowas, das ist alles gut solange du im Wachstum bist. Hauptsache viel Bewegung und möglichst abwechslungsreich.....
Ich bin 26, genauso groß wie du und z.Z. sogar leichter. Dabei würde ich mich als gut durchtrainiert bezeichnen... Was nimmt die Jugend alles für Wachstumshormone in diesen Jungen Jahren:D

[Schnueffler]

Beweg dich einfach mehr! ;)
BWEs!

[Big F]

Hi,
ich ahb auch mit 14 locker zuhause angefangen, erst mit kurzhanteln und dann immer weiter gemacht. Bei mir musste sein, weil ich 1.90 groß bin und erst 80 kg wiege. Mit 17! Ich würd dir raten, wenn du abnehmen willst vor allem circuit training und Joggen etc. zu machen. Wenn die 83 kg muskeln sind freu dich und mach genauso weiter wie bisher. Dein gewicht ist aber so oder so eine gute Anlage um mit 15/16 mit richtig hartem Fitness anzufangen, dann wirst du mal richtig breit, jetzt würd es aber deiner Wirbelsäule schaden.

[_Sony_]

ich mach ab jetzt immer erstmal 1-2 km laufen und dann 30-35 situps

und dann noch 10 liegestürzten so ne kleine pause dann 2 mal 10 kg hanteln 20-30 mal ist das ok oder sollte ich weniger machen ?????

[Bacardi]

Alles Quatsch.
Übungen richtig ausgeführt, kann man (eigentlich) ab fast jedem Alter machen :)
Is nur ein weit verbreiteter Irrtum:

Quelle 1 (http://www.sportunterricht.ch/Theorie/kraft_kinder_jugend.php)

Quelle 2 (http://www.drbwiki.de/index.php?title=Krafttraining_f%C3%BCr_Kinder_und_ Jugendliche)

Quelle 3 (http://www.gesundheitscenter-chemnitz.de/index.php?kinderfitness)

Quelle 4 (http://www.iron-system.com/HOT-IRON-YoungStar2.php)

[Schnueffler]

dann 2 mal 10 kg hanteln 20-30 mal

Was ist das???

[X-Eagle]

das hab vich mich auch gefragt.. "ich mach Hantel" xD

ich gibt verschiedene übungen... ich finde hanteltraini9ng für jugendliche kontrolliert übrigens besser als einfach zu sagen alle bwe sind ok... man bwe derart erschweren, dass diese sehr schnell überlasen können...

gerade bei sachen wie trizeps pressen in stabiler seitenlage komm ich(Bankdrücken 125KG 1*) noch an meine Grenze und das schon bei 10-12 wdh

[Schubusch]

Alles Quatsch.
Übungen richtig ausgeführt, kann man (eigentlich) ab fast jedem Alter machen :)
Is nur ein weit verbreiteter Irrtum:

Quelle 1 (http://www.sportunterricht.ch/Theorie/kraft_kinder_jugend.php)

Quelle 2 (http://www.drbwiki.de/index.php?title=Krafttraining_f%C3%BCr_Kinder_und_ Jugendliche)

Quelle 3 (http://www.gesundheitscenter-chemnitz.de/index.php?kinderfitness)

Quelle 4 (http://www.iron-system.com/HOT-IRON-YoungStar2.php)

Die Frage ist nur welche Übungen?
Deine Quellen schreiben übringends auch von medizinischem Training, auf den Bildern sehe ich auch bwes (hab allerdings nur kurz drübergeschaut).
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining!


Mit bisschen "Hanteln" passiert nix, das ist schon klar, aber wenn man erstmal angefangen hat mit dem ganzen pumpen, dann will man sich auch steigern, vergleicht sich mit anderen etc. und dann macht man immer mehr und mehr und mit k.p 15 Jahren macht man dann viel zu harte harte Sachen, wobei man dann Gelenke Bänder, Sehnen et.c überlastet. Gerade weil man ja am Anfang auch schnell Fortschritte macht.
Meine damit Sachen wie schwer Bankzudrücken, Kreuzzuheben und schwere Kniebeungen...

Das Problem an Fitnesstudios ist ja zusätzlich, das sehr oft die Trainer überhaupt keinen Plan von nix haben außer Blondinen anzumachen (zumindest bei den billigen Studios). Und dann lernt man nichtmal die Übungen sauber. Dann lieber direkt mit Ringen, Judo oder so anfangen, da hat man auch Kraftsachen drin und lernt noch was nettes nebenbei:)
Wir sind ja hier schließlich alle Kommandokämpfer... also müssen wir auch die Jugend entsprechend rekrutieren (für die Apocalypse oder vergleichbares) :D

[Gurkensandwich]

Mit bisschen "Hanteln" passiert nix, das ist schon klar, aber wenn man erstmal angefangen hat mit dem ganzen pumpen, dann will man sich auch steigern, vergleicht sich mit anderen etc. und dann macht man immer mehr und mehr und mit k.p 15 Jahren macht man dann viel zu harte harte Sachen, wobei man dann Gelenke Bänder, Sehnen et.c überlastet. Gerade weil man ja am Anfang auch schnell Fortschritte macht.
Meine damit Sachen wie schwer Bankzudrücken, Kreuzzuheben und schwere Kniebeungen...


Welcher Jugendliche mit 14-15 macht denn bitte Kreuzheben und freie Kniebeugen?
Die machen doch den Fitnessstudioplan mit den ganzen Geräten und vielen Wdh., da würde ich mir nicht allzuviele Sorgen machen ...
Das einzig "gefährliche" wäre das Bandrücken, und selbst da sind meiner Meinung nach wenig Bedenken, da die meisten soetwas wie die Brücke gar nicht kennen und dementsprechend auch nur kleine Lasten tragen können.

[Karateka94]

du solltest erstmal abnehmen big boy!

[Schubusch]

@ gurkensandw. : Ich war letztens selber total schockiert in meinem MCFit richtige kiddies an harten Grundübungne gesehen hab.
Natürlich die schlimmste Ausführung wie möglich! Da hat sich wohl jemand was von Youtube videos erklären lassen...

Ich habe denen dann erklärt, dass es wohl besser wäre, keinen Katzenbuckel beim KH zu machen etc. Die hatten sich das einfach nur abgeschaut von irgendwelchen anderen Deppen:p

[Gurkensandwich]

@ gurkensandw. : Ich war letztens selber total schockiert in meinem MCFit richtige kiddies an harten Grundübungne gesehen hab.
Natürlich die schlimmste Ausführung wie möglich! Da hat sich wohl jemand was von Youtube videos erklären lassen...

Ich habe denen dann erklärt, dass es wohl besser wäre, keinen Katzenbuckel beim KH zu machen etc. Die hatten sich das einfach nur abgeschaut von irgendwelchen anderen Deppen:p

Und dann auch noch McFit?
Da hab ich die jüngeren eigentlich nur im Gerätebereich gesehen.
Naja, hab ich jedenfalls noch nie erlebt, krasse Sache. :p

[Luggage]

Alles Quatsch.
Übungen richtig ausgeführt, kann man (eigentlich) ab fast jedem Alter machen :)
Is nur ein weit verbreiteter Irrtum:

Quelle 1 (http://www.sportunterricht.ch/Theorie/kraft_kinder_jugend.php)

Quelle 2 (http://www.drbwiki.de/index.php?title=Krafttraining_f%C3%BCr_Kinder_und_ Jugendliche)

Quelle 3 (http://www.gesundheitscenter-chemnitz.de/index.php?kinderfitness)

Quelle 4 (http://www.iron-system.com/HOT-IRON-YoungStar2.php)
Dafür, dass vorher alles Quatsch war, sagen deine Quellen aber so ziemlich das selbe, wie deine Vorredner: BWE's und Übungen im Kraftausdauerbereich sind ok, schwere Gewichte vermeiden ;)

[adrianium]

ich mach ab jetzt immer erstmal 1-2 km laufen und dann 30-35 situps

und dann noch 10 liegestürzten so ne kleine pause dann 2 mal 10 kg hanteln 20-30 mal ist das ok oder sollte ich weniger machen ?????

Es kommt ganz darauf an, wie dein körper zusammengesetzt ist.
hast du jetzt schon nen sixpack dan ist ja toll aber wenn dein bauch der schwepunkt deines körpers ist solltest du relativ viel joggen
kuck mall so wie viel fett du so hast
weil ich hatte auch viel fett vor 2 Jahren
hab mit 13 mit Joggen angefangen und mit 14 dann mit Ganzkörpertraining dazu
das natürlich leicht und mit vielen Wiederholungen ( mindestens 20 immer!)
Jetzt mit 15 trainiere ich weiterhin mit einem Ganzkörperplan nur mit einem anderen Ziel also Muskelaufbau aber immer in Maßen und mache dazu noch boxen
wenn du 1-2 mal die woche leichtes kraftausdauertraining machst und das richtig ist das in ordnung. beim krafttraining solltest du als normaler mensch auch audauertraining machen 2-3 mal die woche joggen oder so.
ich bin jetzt 15 und 87 kg bei 1,85 m bald sixpack nur noch ein bisschen
schwitzen (12 % kfa)
das lohnt sich schon!;)

[FunFirst]

Mit 14 würde ich eher Kampfsport machen,
da stehen dir noch alle türen offen egal welche stilrichtung ich denke das man in dem alter was körperkoordination angeht noch wesentlich besser lernt als in erwachsenen jahren.

Vielleicht ein paar Hanteln zuhause dazu das muss langen.