Catse
12-11-2011, 15:23
Hallo Leute!
ich bin seit zwei Wochen auf das Leitertraining umgestiegen bei Bodyweightexercises.
Jetzt habe ich noch eine Frage, da im Internet teilweise unterschiedliche Meinungen / Beschreibungen kursieren.
Das Grundprinzip des Leiter-Trainings besteht ja in der Kombination vieler Wdh. und dem Vermeiden von Muskelversagen.
Überall liest man, man solle 1-2 Wdhs. vor dem Muskelversagen aufhören, aber wie ist das gemeint?? Ist hier gemeint 1 / 2 / 3 / 2, weil beim letzten Satz das Muskelversagen bei der vierten Wdh. kommen würde, oder 1 / 2 / 3 und jetzt höre ich auf, weil ich vermute, dass ich die vier Wdh. nicht mehr schaffe. Mit anderen Worten: Soll man Satzintern 1-2 Wdh. vorher aufhören (Möglichkeit 1) oder bezogen auf die ganze Leiter sagen, gut, den nächsten Satz schaffe ich nicht, deshalb Ende der ersten Leiter (Möglichkeit 2)?
Vielen Dank für eure Antworten!
Beste Grüße
Philipp
ich bin seit zwei Wochen auf das Leitertraining umgestiegen bei Bodyweightexercises.
Jetzt habe ich noch eine Frage, da im Internet teilweise unterschiedliche Meinungen / Beschreibungen kursieren.
Das Grundprinzip des Leiter-Trainings besteht ja in der Kombination vieler Wdh. und dem Vermeiden von Muskelversagen.
Überall liest man, man solle 1-2 Wdhs. vor dem Muskelversagen aufhören, aber wie ist das gemeint?? Ist hier gemeint 1 / 2 / 3 / 2, weil beim letzten Satz das Muskelversagen bei der vierten Wdh. kommen würde, oder 1 / 2 / 3 und jetzt höre ich auf, weil ich vermute, dass ich die vier Wdh. nicht mehr schaffe. Mit anderen Worten: Soll man Satzintern 1-2 Wdh. vorher aufhören (Möglichkeit 1) oder bezogen auf die ganze Leiter sagen, gut, den nächsten Satz schaffe ich nicht, deshalb Ende der ersten Leiter (Möglichkeit 2)?
Vielen Dank für eure Antworten!
Beste Grüße
Philipp