Trainingsplan (Boxen)

[Speedmaster95]

Ich 16Jahre 1.72m 59Kg
Boxen 2-3Mal Mo/Mi/Fr + Di/Do Schulsport 45Min +Mo-Fr 4Km locker gehen (Schulweg)
Ernährung: Morgens Brot und Kakao
Mittags Unterschiedlich
Nachmittags Müsli
Abends Brot oder Mittagessen und Fr Fisch +Nach Training 1Magnesiumsprudeltablette
Verletzungen: Überlastung der Schienbeinsehnen +Fußfehlstellung korrigiert durch Einlagen

Ziele:1.Grenzen kennen (wegen überlastung)
2.Schnelligkeit und Reaktion
3.Ausdauer

Boxtraining sieht so aus
Hinfahren
Ankommen
Umziehen
Begrüßen
Aufwärmtraining
Mo Laufen
Mi und Fr Seilspringen jeweils 20-30 Minuten zwischen durch Schattenboxen usw.
Mo Zirkeltraining
Mi 2Runden Schnellkraft 2min Pause 4Runden Kombos 1min Pause 4Runden Akzentuiert 2Min Pause 3Runden Ausdauer 5Min Pause Sparring danach Cooldown Ende
Fr So in etwa das gleiche oder ähnlich

Dann noch Schulsport
Mo meistens Zirkeltraining dann nicht zum Boxen
Do Basketball Fußball oder ähnliches

Frage Ergänzungen für die Ziele oder Kritik

[Loomit]

Plan finde ich gut und an deinem alter angepasst.

Magnesiumtabletten brauchst du nach meiner Meinung nicht.

[Speedmaster95]

Magnesium ist ja Muskelberuhigend deshalb nem ich ja 1 nach dem Training :) tut auch gut hab ja gelernt aus meiner Überlastung die sich manchmal zurückmeldet