medioloco
02-12-2011, 22:47
Moin Moin liebe KKB-Gemeinde,
bin regelmäßiger Leser dieses Forum und finde es echt hilfreich und interesannt hier.
Kurz zu mir :
Alter: 25
Aktuell Gewicht: 95,6
Größe: 1,76
Fitnessstand: Durchschnittlich
Stand:
Seit dem ich Verheiratet bin hab ich gut zugelegt war auf 82,5 und meinem Endziel 80 schon bedeutet nah.
Meine Frau kocht gut und wir haben zwischezeitlich 2 Kinder bekommen und es ist schwierieg mit Bewegung und hauptsälchlich persönliches Aufraffen (jaja der Schweinhund) Es Reicht mir jetzt und will es ändern.
Habe wie gesagt schon mal mit radikal DIät von 0 Kohlenhydrate viel Sport 10,5 Kg abgenommen ist aber auf dauer nicht durchhaltbar.
Meine Frau und ich haben zusammen Angefangen seit 1,5 Wochen Ernährung umzustellen und habe auch schon fast 2 Kg verloren.
Nun zu meiner Unterstützungsanfrage:
Ab Mittwoch fang ich wieder mit Ju Jutsu nach ner fast 3 Monatspause als Weißgurt wieder an. Ich werde es momentan schaffen nur Mittwochs zu gehen. Ich weiß für TEchnik und Weiterkommen zu wenig aber ich möchte wengisten im Tritt bleiben und wenigsten geringe Fortschritte machen.
Da meine Frau noch Hilfe brauch mit unsern Jungs (1,5 Jahre und 2 Monate) ist es Momentan nicht drin 3x die Woche 3-4 Stunden noch nach der Arbeit zu verschwinden.
Wie oder welche Übung zum Muskelstärkung kann ich täglich/3x die Woche machen um das ganze Erfolgreich zu Unterstützen.
Dachte evt. 2x die Woche 35-40 Min laufen (ca. 5-6 km schaff ich da) und dazu noch zB 3 Übungen wie SitUps , Liegestützen und diese Übung von man auf den Rücken liegt und den Po nach oben drückt.
Wenn ihr bessere Vorschläge habt gerne, würde halt auf meine eingeschrenket Zeit in meinen momentan Leben einen optimal angepassten Trainingsleitfaden zu Abnehemen haben. Zeit ist Kostbar wie Ihr wisst und außerdem Arbeite ich noch 40-45 Stunden die Woche als IT-Mokel( hauptsächlich sitzend).:rolleyes:
Ich wollte dann diesen Theard als ne Art Tagebuch/Zwischenstand nutzen um mcih noch zustätlich anzuspornen und ich mich auch einfach nicht mehr richtig Wohl fühle.
Mal gucken ob es jemand schafft alles zu lesen xD
Danke schon mal im Voraus und ein schönes Wochenende.
Liebe Grüße Loco :D
bin regelmäßiger Leser dieses Forum und finde es echt hilfreich und interesannt hier.
Kurz zu mir :
Alter: 25
Aktuell Gewicht: 95,6
Größe: 1,76
Fitnessstand: Durchschnittlich
Stand:
Seit dem ich Verheiratet bin hab ich gut zugelegt war auf 82,5 und meinem Endziel 80 schon bedeutet nah.
Meine Frau kocht gut und wir haben zwischezeitlich 2 Kinder bekommen und es ist schwierieg mit Bewegung und hauptsälchlich persönliches Aufraffen (jaja der Schweinhund) Es Reicht mir jetzt und will es ändern.
Habe wie gesagt schon mal mit radikal DIät von 0 Kohlenhydrate viel Sport 10,5 Kg abgenommen ist aber auf dauer nicht durchhaltbar.
Meine Frau und ich haben zusammen Angefangen seit 1,5 Wochen Ernährung umzustellen und habe auch schon fast 2 Kg verloren.
Nun zu meiner Unterstützungsanfrage:
Ab Mittwoch fang ich wieder mit Ju Jutsu nach ner fast 3 Monatspause als Weißgurt wieder an. Ich werde es momentan schaffen nur Mittwochs zu gehen. Ich weiß für TEchnik und Weiterkommen zu wenig aber ich möchte wengisten im Tritt bleiben und wenigsten geringe Fortschritte machen.
Da meine Frau noch Hilfe brauch mit unsern Jungs (1,5 Jahre und 2 Monate) ist es Momentan nicht drin 3x die Woche 3-4 Stunden noch nach der Arbeit zu verschwinden.
Wie oder welche Übung zum Muskelstärkung kann ich täglich/3x die Woche machen um das ganze Erfolgreich zu Unterstützen.
Dachte evt. 2x die Woche 35-40 Min laufen (ca. 5-6 km schaff ich da) und dazu noch zB 3 Übungen wie SitUps , Liegestützen und diese Übung von man auf den Rücken liegt und den Po nach oben drückt.
Wenn ihr bessere Vorschläge habt gerne, würde halt auf meine eingeschrenket Zeit in meinen momentan Leben einen optimal angepassten Trainingsleitfaden zu Abnehemen haben. Zeit ist Kostbar wie Ihr wisst und außerdem Arbeite ich noch 40-45 Stunden die Woche als IT-Mokel( hauptsächlich sitzend).:rolleyes:
Ich wollte dann diesen Theard als ne Art Tagebuch/Zwischenstand nutzen um mcih noch zustätlich anzuspornen und ich mich auch einfach nicht mehr richtig Wohl fühle.
Mal gucken ob es jemand schafft alles zu lesen xD
Danke schon mal im Voraus und ein schönes Wochenende.
Liebe Grüße Loco :D