Karateka94
30-12-2011, 12:00
Moinsen
ich trainier jetzt schon ne ganze weile bauchmuskeln (ca. 4 jahre). bis vor einem halben jahr hab ich immer nur normale situps bis zur totalen erschöpfung gemacht, das in 3 sätzen, immer soviel wie geht.
jetzt trainiere ich im fitnessstudio situps mit einem 10kg gewicht, und danach viele übungen für die unteren bauchmuskeln. es ist nicht so, dass ich kein sixpack hab, meine bauchmuskeln sind recht gut trainiert. aber trotzdem hab ich noch lange nicht die bauchmuskulatur erreicht, die ich gerne hätte!
ich will ein sixpack, dass man nicht nur im richtigen licht sieht etc. ^^
achja ich hab zz. einen KFA (Körperfettanteil) von 9%. Also eigntl. optimale bedingungen.
hat irgendwer tipps, wie ich die bauchmuskulatur besser zur geltung bringen kann (definition) bzw. sie nochmal ordentlich vergrößeren kann?
ich trainier jetzt schon ne ganze weile bauchmuskeln (ca. 4 jahre). bis vor einem halben jahr hab ich immer nur normale situps bis zur totalen erschöpfung gemacht, das in 3 sätzen, immer soviel wie geht.
jetzt trainiere ich im fitnessstudio situps mit einem 10kg gewicht, und danach viele übungen für die unteren bauchmuskeln. es ist nicht so, dass ich kein sixpack hab, meine bauchmuskeln sind recht gut trainiert. aber trotzdem hab ich noch lange nicht die bauchmuskulatur erreicht, die ich gerne hätte!
ich will ein sixpack, dass man nicht nur im richtigen licht sieht etc. ^^
achja ich hab zz. einen KFA (Körperfettanteil) von 9%. Also eigntl. optimale bedingungen.
hat irgendwer tipps, wie ich die bauchmuskulatur besser zur geltung bringen kann (definition) bzw. sie nochmal ordentlich vergrößeren kann?