Standbeinproblem Yopchagi

[ITF_Trainer]

Hallo KKler,

habe eine Frage zu Yopchagi.

Bsp. ich kicke einen Yopchagi mit dem rechten Fuß.
- Knie anziehen, Standbein verdrehen, Hüfte hoch und bein rausdrücken

Das klappt alles noch perfekt.

Jetzt zu meinem Problem:

Das kickende Bein kann ich ziemlich hoch heben, jedoch habe ich Probleme mit de Standbein bzgl. der Dehnung.

Was sind die Besten Dehnübungen für das Standbein?

Könnt ihr mir helfen?

Schonmal danke im Voraus!

Gruß Natter91

[Vagabund]

Hi Natter91,

mit dem Rücken auf den Boden legen. Linkes Bein auf dem Boden ausstrecken, rechtes Bein ausgestreckt hochheben. Dann mit beiden Händen den Oberschenkel oder sogar höher (Wade) packen und das Bein ranziehen. Rücken bleibt flach auf dem Boden.

Wenn Du dazu noch nicht beweglich genug bist, leg Dich zwischen einen Türrahmen und lehne den Fuß, der in der Luft ist, gegen den Türrahmen. Irgendwann kannst Du das ganze Bein gegen die Wand lehnen (auch die Wade etc.). Ab dem Punkt spätestens kannst Du dann natürlich auch das Bein mit beiden Händen packen, wie oben beschrieben.

LG,
V