Muay-Thai intensität.

[Marco-San]

Hallo Community,

Ich betreibe 3 mal die Woche Kampfsport und 3 mal die Woche Krafttraining.

Mo: 20.00-21.30Uhr Muay-Thai
Di : 20.00Uhr - 21.00Uhr Krafttraining
Mi : 20.00-21.30Uhr Muay-Thai
Do : 20.00Uhr - 21.00Uhr Krafttraining
Fr : 18.00 - 19.30Uhr Muay-Thai/freies Sparring
Sa : 17.00 - 18.00Uhr Krafttraining

Ich komme mit dem Pensum gut klar, und habe auch keine Befürchtungen in das "Übertraining" zu kommen.

Nur möchte ich mich beim Muay-Thai zum Wettkämpfer hintrainieren.
Ich denke da sind 3. Einheiten Thai-boxen einfach zu wenig.

Würde es nicht einfach auch so gehen ?.

Mo : 18.30 - 19.30Uhr Krafttraining / 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai
Di : 18.30 - 19.30Uhr Krafttraining / 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai
Mi : 18.30 - 19.30Uhr Krafttraining / 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai
Do : 18.30 - 19.30Uhr Krafttraining / 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai
Fr : 16.30 - 17.30Uhr Krafttraining / 18.00 - 19.30Uhr Muay-Thai/freies Sparring

Wenn ich noch andere vorschl. oder mir eine Vorlage gebt wo ich die Zeiten evtl. besser einteilen kann, würde ich das sehr begrüßen.

Vielen Dank.

[AngusMG]

Hi, also ich bin noch nicht lange dabei und würde den Vorschlag schon fast mit "Schwachsinn" abtun. Kann mir nicht vorstellen das man beim MT dann "Vollgas" geben kann. Könnte mir vorstellen das es eher was bringt am morgen 60min zu laufen und Abends die MT Einheit durchziehen...

[Passion-Kickboxing]

Wenn du die Zeit dazu hast, mach es!!!

Kann dir nur helfen... umso mehr training umso besser ;)

Übertraining, wie es hier ja oft beschrieben wird, gibt es sicher.. aber irgendwie muss der Overeem ja auch zu einem guten Fighter und zu einem Mutant geworden sein...

Mit drei mal Fitness wärst du aber auch schon gut dabei...

Falls du das durchziehst, Respekt!!!

[Marco-San]

@Clkblack
Ich sehe das genau so, ich trinke kein Alkohol und Rauche nicht.
Wenn ich mich dazu auch noch gut Ernähre müsste das doch eigentlich machbar sein.

@AugusMG
Vielleicht wäre es ja eine Lösung, zuerst mit dem Thai-Boxen anzufangen und danach mit dem Krafttraining zu beginnen.
Ich denke so werde ich es machen :)


Mo : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai / 21.30 - 22.15Uhr Krafttraining
Di : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai / 21.30 - 22.15Uhr Krafttraining
Mi : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai
Do : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai / 21.30 - 22.15Uhr Krafttraining
Fr : 18.00 - 19.30Uhr Muay-Thai/freies Sparring
Sa : Ruhepause
So : Ruhepause

[bouncer]

Ich denke Dein Plan ist sehr unrealistisch! ;)

[Marco-San]

@Bouncer

Habe ihn ein bisschen angepasst.

Mo : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai / 21.30 - 22.15Uhr Krafttraining
Di : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai / 21.30 - 22.15Uhr Krafttraining
Mi : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai
Do : 20.00 - 21.30Uhr Muay-Thai / 21.30 - 22.15Uhr Krafttraining
Fr : 18.00 - 19.30Uhr Muay-Thai/freies Sparring
Sa : Ruhepause
So : Ruhepause

Was haltet ihr davon ?

[bouncer]

Nach 1,5 h MT Training willst Du direkt in den Kraftraum und da auch noch Leistungen bringen?

[Marco-San]

@Bouncer

Ich kann nach dem Thai-boxen, eine halbe std Pause machen.
Wenn es denn was bringt.

Oder ich fange mit dem Krafttraining morgens an.
Dann hätte ich aber nur Max. 6std Schlaf und müsste am Tag verteilt 28Km fahren mit dem Fahrrad.

Also eine halbe Std nach dem Thai-Boxen wäre die bessere Variante.

[bouncer]

@Bouncer

Ich kann nach dem Thai-boxen, eine halbe std Pause machen.
Wenn es denn was bringt.

Nach einem harten Training werden Dir die 30 min gar nichts bringen! Es wäre besser Kraft und MT an verschiedenen Tagen zu trainieren. Ich weiß auch das das nicht immer einfach ist, aber so ist es leider nunmal. :)

[Karastrike]

Du trainierst definitiv zu wenig! Da fehlen auf jeden Fall noch Samstags und Sonntags 2 Stunden Krafttraining und 3 Stunden Muay Thai. Am besten auch die halbe Stunde Pause zwischen den Einheiten weglassen und direkt zum Thaiboxen joggen.

[Marco-San]

Mo : Thai-boxen
Di : Krafttraining ( Rücken, Brust, Nacken, Trizeps, Beine )
Mi : Thai-boxen
Do : Krafttraining ( Rücken, Brust, Nacken, Trizeps, Beine )
Fr : Thai-boxen
Sa : Thai-boxen / Krafttraining ( Rücken, Brust )
So : Ruhepause

Kann man das so absegnen ?

Ich will auf jedenfall 4.mal die Woche zum Thai-Boxen :)

[Ralph22]

@ Marco-San

Einfach mal ausprobieren ;)

Gruss, Ralph

[Marco-San]

@Ralph_Leuthold

Du hast recht, ich werde mir meinen Trainingsplan mal ankucken und den Testen.

So mit kann dieses Thema geschlossen werden. :)

[Ralph22]

Hallo Marco-San

Also das Krafttraining würde ich etwas anders planen, speziell was die Einteilung der Muskelgruppen angeht.

Gruss, Ralph