Kraft zunehmen

[skateroli7]

Hey,
wie trainiert ihr damit ihr mehr Kraft habt?
Lg oli

[Atze6000]

isch pumpe schwehre gewischte in kraftraum oder bei mcfit ya

aber nur bizeps und brust ya

[Phrachao-Suea]

isch pumpe schwehre gewischte in kraftraum oder bei mcfit ya

aber nur bizeps und brust ya

:halbyeaha

Gibbet beschte Effäkt in Disse!

[axon]

isch pumpe schwehre gewischte in kraftraum oder bei mcfit ya

aber nur bizeps und brust ya

Deine Mudda... du spakste ja voole Kanne ap hiee... vulle einen auf dike House.

@threadsteller:
Mal im Ernst: Was Atze dir damit sagen möchte ist, dass man etwas differenzieren muss, worauf du genau hinarbeiten möchtest, grundsätzlich Leibesübungen jedoch dabei helfen können die Körperkraft zu steigern.

[DerLenny]

Hey,
wie trainiert ihr damit ihr mehr Kraft habt?
Lg oli

Ich hebe schwere Dinge hoch, und lege sie dann wieder hin.

[skateroli7]

Oke...
Ich mache MMA jetzt schon einige monate und trainiere 3 mal in der woche (darunter auch einmal zirkel).
Ich bin aber beim grappling und anderen übungen immer meinem gegner kräftemäßig unterlegen, in letzter zeit verliere ich auch ständig beim sparring.
Deswegen würde ich gerne wissen was ihr so macht um mehr kraft zu bekommen.

[Alex155]

Ich hebe schwere Dinge hoch, und lege sie dann wieder hin.

:rofl:

[axon]

Oke...
Ich mache MMA jetzt schon einige monate und trainiere 3 mal in der woche (darunter auch einmal zirkel).
Ich bin aber beim grappling und anderen übungen immer meinem gegner kräftemäßig unterlegen, in letzter zeit verliere ich auch ständig beim sparring.
Deswegen würde ich gerne wissen was ihr so macht um mehr kraft zu bekommen.

Befasse dich mit der Anatomie des menschlichen Körpers. Du wirst feststellen, dass Muskeln für den Bewegungsapparat unentbehrlich sind. Durch ihr Zusammenspiel sind komplexe Bewegungen möglich. Dies erfolgt durch wechselseitiges Kontrahieren und Entspannen der Muskeln. Muskeln reagieren auf Trainigsreize. Durch gezieltes Training kannst du eine Konditionierung erreichen, welche sich in einer Leistungszunahme äußern kann... .

[Quanfa]

Krafttraining und Essen!



Machst du denn kein Krafttraining neben deinem Kampfsporttraining?

[skateroli7]

Nein, ich mach kein Kraft training. Ich bin noch auf meine Eltern angewiesen und die finanzieren mir nur das MMA training :/

[DerLenny]

Du musst für Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen zahlen!
:ups:

[skateroli7]

Nein
ich bin davon ausgegangen das er mit krafttraining sowas wie fitnesstudio meint

[quirl]

Informier dich mal über BWE (Body Weight Exercises), da wirst du einiges finden. Und einige davon sind mehr als nur anstrengend ^^

[Chen-Xin Danny]

Hey,
wie trainiert ihr damit ihr mehr Kraft habt?
Lg oli

1 Euro Job machen:

Beispiel Steine schleppen

Steine schleppen - YouTube (http://youtu.be/jRVfT3wRMus)

:D

Chen-Xin

[axon]

1 Euro Job machen:

Beispiel Steine schleppen

Steine schleppen - YouTube (http://youtu.be/jRVfT3wRMus)

:D

Chen-Xin

Das war unglaublich beeindruckend... :ups: und so inovativ.

Edit: Und diese überaschenden Wendungen. Da glaubt man, dass er/sie gleich auf die Schnautze fliegt, und was passiert... nichts!

[Quanfa]

Nein
ich bin davon ausgegangen das er mit krafttraining sowas wie fitnesstudio meint

Meinte ich auch.

Aber Lenny hat auch Recht. Rein theoretisch kannst du auch alles abdecken Body Weight Exercises abdecken.


Machst du Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge?

[axon]

Machst du Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge?

Dann noch paar Kurzhanteln besorgen und es sollte passen.

[skateroli7]

Ich mache abends immer liegestüzen und kniebeugen.
Ich glaube ich kauf mir wirklich ein paar hanteln

[Karateka94]

Hey,
wie trainiert ihr damit ihr mehr Kraft habt?
Lg oli

krafttraining + creatinkuren = kraft

[Quanfa]

krafttraining + creatinkuren = kraft

Um Himmels Willen, die Kreatinkuren sind nur ein Bonus.

Das kann man wenn überhaupt dann erst machen, wenn Man nach langer Zeit intensiven Training ein Abflachen der Leistungskurve bemerkt.

Wenn man also das Gefühl hat, an einer Grenze angekommen zu sein, und es sehr zäh bergauf geht.

Aber auch solche Phasen kann man ohne Kreatinkur überwinden. Mit gewissen Spielereien im Trainingsplan etc.

Kreatinkuren sind also maximal ein Bonus, aber auf keinen Fall gehören sie fest dazu!

[Pustekuchen]

krafttraining + creatinkuren = kraftDu musst dich nochmal mit deinem Formelheft befassen.

Krafttraining + Essen = Kraft

[Loomit]

Du musst dich nochmal mit deinem Formelheft befassen.

Krafttraining + Essen = Kraft

Genau, mit dem Thema Creatin sollte man sich jedoch auch befassen.