FäusteBein
26-01-2012, 09:44
Hi,
Ich bin dabei mein Essverhalten anzupassen, vllt könnt ihr mir helfen.
Mittag in der Kantine um 12 Uhr: Fisch, Fleisch mit Kartoffeln oder Reis, dazu ein Schälchen süße Nachspeise.
Training von 17-18 Uhr. Davon 3 mal Krafttraining, sonst laufen und Coretraining.
An den Tage mit Krafttraining will ich mir direkt nach den Training noch ein 30g Whey und 70g Maltodextrin Shake machen. Zutaten sind schon per Post unterwegs.
Da mir die Zeit vom Mittag bis zum Training zu lang ist, suche ich eine gute Zwischenmahlzeit die man leicht zubereiten und am besten von zu Hause mitnehmen kann.
Bisher hab ich einfach 4 belegte Scheiben Mischbrot gegessen.
( Zwischen Frühstück mit 2 Scheiben, esse ich noch 2 belegte Scheiben um 9:00. Für diese kleine Mahlzeit suche ich auch eine Alternative.)
Langfristiges Ziel soll es sein paar Kilo zuzunehmen. Momentan bringe ich bei 183 cm , 78 Kilo auf die Waage.
Danke für eure Hilfe.
Ich bin dabei mein Essverhalten anzupassen, vllt könnt ihr mir helfen.
Mittag in der Kantine um 12 Uhr: Fisch, Fleisch mit Kartoffeln oder Reis, dazu ein Schälchen süße Nachspeise.
Training von 17-18 Uhr. Davon 3 mal Krafttraining, sonst laufen und Coretraining.
An den Tage mit Krafttraining will ich mir direkt nach den Training noch ein 30g Whey und 70g Maltodextrin Shake machen. Zutaten sind schon per Post unterwegs.
Da mir die Zeit vom Mittag bis zum Training zu lang ist, suche ich eine gute Zwischenmahlzeit die man leicht zubereiten und am besten von zu Hause mitnehmen kann.
Bisher hab ich einfach 4 belegte Scheiben Mischbrot gegessen.
( Zwischen Frühstück mit 2 Scheiben, esse ich noch 2 belegte Scheiben um 9:00. Für diese kleine Mahlzeit suche ich auch eine Alternative.)
Langfristiges Ziel soll es sein paar Kilo zuzunehmen. Momentan bringe ich bei 183 cm , 78 Kilo auf die Waage.
Danke für eure Hilfe.