ernährungsplan

[wingtsunanfang]

Hallo ich bin 1,70 groß,
Wiege 52 kg,
Bin 15 j alt
Und fange bald mit Wing tsun Kraft- und ausdauersport an bräuchte also auch einen Ernährungsplan ich bin ein Vegetarier der nur auf Fleisch verzichtet aber fisch Eier Milch usw isst und trinkt danke im vorraus

[Punkt]

Mit 15 schon nen eigenen Ernährungsplan - und das obwohl Du noch nichtmal Sport machst, geschweige denn nen Trainingsplan hast?
Glaube kaum, dass Du einen Ernährungsplan brauchst. ;)

Les Dir hier im Forum mal einige Threads zur Ernährung durch (sind z.B. im Krafttrainingsforum gepinnt), das könnte ganz nützlich sein. Ansonsten sollteste dir merken, dass du eiweißreich essen solltest. Kannst ja als vorübergehendes Ziel, quasi zu Probezwecken, mal versuchen, jeden Tag so um die 50 Gramm Eiweiß zu Dir zu nehmen durch richtige Ernährung. Das wäre schonmal ein Anfang.

Wirst Du nur WT machen oder noch zusätzlich Kraftsport?

[DangerOne]

brauchst imo nix grammweise abwiegen, is einfach ma mehr, 52kg sind deutlich zu wenig. achte aber drauf, dass du dich gesund ernährst. also viel gemüse, oft obst, mageres fleisch, vollkornprodukte und wenig fertig sachen

[wingtsunanfang]

Danke für die schnelle Antwort mein sportplan sieht wie folgt aus Montag 20 min joggen Dienstag halbe stunde schwimmen Freitag 7km radfahren das ich zu wenig Wiege weiß ich ich möchte ja auch zunehmen danke trotzdem und das mit dem Krafttraining lass ich vorerst bleiben vielleicht BKK aber auch nicht mehr

[wingtsunanfang]

brauchst imo nix grammweise abwiegen, is einfach ma mehr, 52kg sind deutlich zu wenig. achte aber drauf, dass du dich gesund ernährst. also viel gemüse, oft obst, mageres fleisch, vollkornprodukte und wenig fertig sachen

Ich esse kein Fleisch :D

[wingtsunanfang]

Weitere Vorschläge sind erwünscht :D

[wingtsunanfang]

Ich hab ausgerechnet das ich 2066 kcal pro Tag brauche soll ich jetzt fast genauso viel essen oder mehr ich will ja auch zunehmen da ich zu wenig Wiege ?!?

[Raging Bull]

Du bist 15!
Also noch im Wachstum. Ess wonach Dein Körper verlangt und sche** auf das was die Waage sagt.

[wingtsunanfang]

Sehr kraftvoll :D danke trotzdem

[xnkrtsx]

Trink deine Milch ;)

[wingtsunanfang]

Mach ich :D

[Jin Rho]

War mal nen Tip von Pumper an nen schmalen Anfänger der gejammert hat das er nicht zu nimmt.
1 Kilo Reis, 1Kilo Gemüse, 1 Kilo Fleisch als Grundgerüst der ERnährung. und das jeden Tag
Vielleicht hilfts ja.

[Kevke]

War mal nen Tip von Pumper an nen schmalen Anfänger der gejammert hat das er nicht zu nimmt.
1 Kilo Reis, 1Kilo Gemüse, 1 Kilo Fleisch als Grundgerüst der ERnährung. und das jeden Tag
Vielleicht hilfts ja.

Er hat schon in 2 Posts erwähnt , dass er Vegetarier ist :p

[gast]

Er hat schon in 2 Posts erwähnt , dass er Vegetarier ist :p

"Vegetarier" eher. Er isst die kleinen Kinderchen der Henne und trinkt den Kälbchen die Milch weg... :devil:

[Jin Rho]

Dann soll erhalt Rind essen statt Schwein.

[Mars]

Bitte lasst Eure Seitenhiebe auf bestimmte Ernährungsweisen!
Bleibt sachlich und konstruktiv.

[Jin Rho]

Ein bisschen Respekt wär angebracht ich sag ja auch nichts zu Leuten die kein Schweinefleisch oder so essen das hättest du stecken lassen können

Tschuldigung :o.
War halt verunglückter nen Gag werden nach dem Motto: Du ißt kein Fleisch? Und was ist mit Schnitzel?