Vollständige Version anzeigen : MFT disc / Balancebrett für Beinmuskulatur
MüderJoe
17-02-2012, 09:30
Hallo Zusammen,
Mir wurde die Geschichte von einem Physiotherapeuten ans Herz gelegt und jetzt würde mich mal interessieren wieviele Leute sowas regelmässig benutzen und wie ihre Erfahrungen damit sind.
Lordnikon27
17-02-2012, 09:45
Hallo Zusammen,
Mir wurde die Geschichte von einem Physiotherapeuten ans Herz gelegt und jetzt würde mich mal interessieren wieviele Leute sowas regelmässig benutzen und wie ihre Erfahrungen damit sind.
Ich persönlich (!) halte die Dinger für Humbug.
Wenn du deine Beine oder Kernmuskulatur trainieren wills, würde ich mich an die bewährten Grundübugen halten, sprich Kniebeuge, Kreuzheben, etc. Solltest du irgendwelche Leiden haben, die das verhindern, gibt es meistens auch abgewandelte Formen.
Noch weniger halte ich davon, Übungen auf so einem Brett auszuführen, wie soll man bei dem gewackel ne vernünftige Übungsausführung hinbekommen?
Ich hab auch mal eine Reportage über diese Gesundheitsschuhe gelesen, mit dieser halbrunden Sohle, auf denen man nie gerade steht sondern permanent wippt. Laut dem dort befragten Arzt bringt das null, weil sich die Muskulatur viel zu schnell dran gewöhnt und dann der Trainingseffekt gleich null ist.
Ich vermute mal, ähnliches gilt für Balanceboards .
Hatte mal nen guten Artikel gelesen, in dem sich ein Bodybuilder übelst über sowas aufregt, er hatte dann als Beispiel ein Video von "Biceps Curls on a Bosu Ball" oder so ähnlich, dass er in der Luft zerrissen hat, finde den Artikel leider grade nicht mehr, war aber witzig&lesenswert :D
Ich persönlich halte das für ein sehr effektives Trainingsgerät. Es wurde bei mir in der Physiotherapie und Reha wegen Kraft- und insbesondere Propriozeptionstraining mit guten Erfolg eingesetzt. Auf einem Balanceboard kann man sehr viel machen und es kann auch anstrengend sein.
In seinem Buch "Drill to Win: 12 Months to Better Brazillian Jiu-Jitsu" empfiehlt Andre Galvaos ein Balance Board auch auf den ersten Seiten.
Ein wichtiger Faktor bei dem Training ist, dass es im Gegensatz zu vielen Physioübungen (mir) auch Spaß macht, man kann es auch mal vor dem Fernseher im Wohnzimmer durchführen und fast jeder der zu uns nach Hause kommt will es ausprobieren.
Ein Balanceboard ist kein Maximalkrafttraining für Bodybuilder, aber es kann ein effektives Trainingsgerät sein. Ich halte es nicht für sinnvoll jede beliebige Übung auf so einem Brett durchzuführen.
Ich habe übrigens das Indy von Vew-Do (http://www.balance-boards.de/shop/article_I10180/Indy.html?shop_param=cid%3D3%26aid%3DI10180%26).
MüderJoe
17-02-2012, 11:36
Ich persönlich halte das für ein sehr effektives Trainingsgerät. Es wurde bei mir in der Physiotherapie und Reha wegen Kraft- und insbesondere Propriozeptionstraining mit guten Erfolg eingesetzt. Auf einem Balanceboard kann man sehr viel machen und es kann auch anstrengend sein.
...
Ein Balanceboard ist kein Maximalkrafttraining für Bodybuilder, aber es kann ein effektives Trainingsgerät sein. Ich halte es nicht für sinnvoll jede beliebige Übung auf so einem Brett durchzuführen.
Ich habe übrigens das Indy von Vew-Do (http://www.balance-boards.de/shop/article_I10180/Indy.html?shop_param=cid%3D3%26aid%3DI10180%26).
Mir geht es auch nicht um Massezuwachs an den Beinen, sondern um das Zusammenspiel der Muskeln.
Das Indy könnte glatt unter die Kategorie "Trend & Lifestyle" fallen, sieht ziemlich lässig aus...
Wenn du darauf gut bist, müsste eine Slackline (ist der Hype eigentlich schon wieder vorbei?) von der Balance her für dich kein Problem mehr sein?
Dietrich von Bern
17-02-2012, 11:51
Mike Boyle schwört auf sowas.
Der muss es wohl wissen...
Wenn du darauf gut bist, müsste eine Slackline (ist der Hype eigentlich schon wieder vorbei?) von der Balance her für dich kein Problem mehr sein?
Der Hype ist imho noch nicht vorbei, ich finde man sieht jedes schöne Wochenende mehr Leute im Park damit. Ich habe mir letzten Sommer eine Slackline gekauft und habe es mir viel einfacher vorgestellt. Es sind aber komplett andere Welten, und Slacklinen empfinde ich als viel schwieriger. Leider kann ich das bei mir im Wohnzimmer nicht aufspannen und einen Garten haben wir gerade nicht.
Mr.Burns
17-02-2012, 14:20
Charles Poliquin's Blog - Tip 174: Unstable surfaces do not increase activation more than stable surfaces (http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/75/Tip-174-Unstable-surfaces-do-not-increase-activation-more-than-stable-surfaces.aspx)
Charles Poliquin's Blog - Tip 232: Use Stable Surfaces When Training To Increase Sports Performance and Strength?Avoid Instability (http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/822/Tip-232-Use-Stable-Surfaces-When-Training-To-Increase-Sports-Performance-and-Strength-Avoid-Instability.aspx)
Very Dumb Training Recommendations: Part 3 (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/420/Very_Dumb_Training_Recommendations_Part_3.aspx)
Mein Skateboard : das macht einfach viel mehr Spass :D
MfG Ralph
Dietrich von Bern
17-02-2012, 16:09
Charles Poliquin's Blog - Tip 174: Unstable surfaces do not increase activation more than stable surfaces (http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/75/Tip-174-Unstable-surfaces-do-not-increase-activation-more-than-stable-surfaces.aspx)
Charles Poliquin's Blog - Tip 232: Use Stable Surfaces When Training To Increase Sports Performance and Strength?Avoid Instability (http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/822/Tip-232-Use-Stable-Surfaces-When-Training-To-Increase-Sports-Performance-and-Strength-Avoid-Instability.aspx)
Very Dumb Training Recommendations: Part 3 (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/420/Very_Dumb_Training_Recommendations_Part_3.aspx)
Genau das meine ich:
5 Wochen-Studie ergibt bessere Resultate, also muss es besser sein :o
Bleib mal über Jahre verletzungsfrei.
Dietrich von Bern
17-02-2012, 16:10
Mein Skateboard : das macht einfach viel mehr Spass :D
MfG Ralph
Du skatest?
:cool:
Finde ich gut! Willkommen im Club :rolleyes:
Interessante Links, bislang habe ich das Thema eher empirisch durch meine Erfahrung betrachtet. Dass Krafttraining nicht so effektiv ist, wie auf einer stabilen Oberfläche kann ich verstehen, aber der Teil mit dem Propriozeptionstraining kann ich erst mal kaum nachvollziehen.
Mein Skateboard : das macht einfach viel mehr Spass :D
Leider gibt das hässliche Streifen ins Parkett, darf ich im Wohnzimmer nicht mehr fahren :o ich warte auch ein bisschen darauf wieder mit meinen Kindern zu fahren ;)
DonBorgetti
17-02-2012, 18:23
Ich denke man sollte den Nutzen von instabilien Unterlagen nicht fehlinterpretieren. Sie werden hauptsächlich für die Verbesserung der intermuskulären koordination. Auch die stabilisiernde , lokale Muskulatur kann damit effizient trainiert werden. Insgesammt reduziert ein Training auf instabilen Unterlagen das Verletzungrisiko.Unter insuffizienter Stabilisierung können auch die Bewegungen der Beine und Arme leiden, wenn im Zentrum keine Ruhe herrscht kann es in der Peripherie auch keine geben.
Zum Schnellkraft Training bzw. Maximalkrafttraining sind sie jedoch zumindest bei "Gesunden" hinderlich. Eine intressante Studie dazu The effects of ten weeks of lower-body u... [J Strength Cond Res. 2007] - PubMed - NCBI (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530966).
Beides hat seinen Platz im Training aber man sollte nicht versuchen alles nur irgendwie möglich zusammen zu erreichen, ganz nach dem Motto "Wer zwei Hasen jagt, fängt keinen".
Du skatest?
:cool:
Finde ich gut! Willkommen im Club :rolleyes:
+ 1
Ja ich skate :D erstens macht es viel Spass und zweitens ist es ein vielseitiges Training.
MfG Ralph
Interessante Links, bislang habe ich das Thema eher empirisch durch meine Erfahrung betrachtet. Dass Krafttraining nicht so effektiv ist, wie auf einer stabilen Oberfläche kann ich verstehen, aber der Teil mit dem Propriozeptionstraining kann ich erst mal kaum nachvollziehen.
Leider gibt das hässliche Streifen ins Parkett, darf ich im Wohnzimmer nicht mehr fahren :o ich warte auch ein bisschen darauf wieder mit meinen Kindern zu fahren ;)
+ 1
Ich meine schon draussen auf der Strasse b.z.w. Fahrradweg :D
Zuhause hab ich mal Kniebeugen auf dem Skateboard trainiert :D das war vielleicht eine Herausforderung.
MfG Ralph
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