Vollständige Version anzeigen : Laufen & Co.
Da ich im Moment ein wenig im Lauffieber bin, will ich natürlich wissen wie es
um Euch steht.
Also schreibt doch mal wie oft Ihr lauft, wie lange schon, wie weit usw. usf.
Also ich habe mich jetzt auf 3 Mal die Woche hoch gehangelt. Da ich ja aber
(noch) ein Fettklops bin, sind meine Zeiten/Strecken unterirdisch. :D
Ich laufe also im Moment 3 Mal die Woche ca. 55Min (immer die selbe Strecke) .
Lordnikon27
24-02-2012, 18:45
Gutes Thema, evtl. motiviert mich das...
Aktuell laufe ich so alle 2 Monate mal mit meinem Vater, immer 10 Kilometer mit viel beißen in ~60 Minuten, danach fühle ich mich wie vom LKW überfahren und habe 3 Tage Muskelkater :D
Da ich aber bald mit der Prüfungsphase durch bin und für die Bikinifigur 3-4 Kilo runtermüssen, hab ich mir vorgenommen, nebenher zum Kraftttraining ab nächster Woche mindestens 1x die Woche laufen zu gehen.
Sportler
24-02-2012, 18:47
Falls jemand ein Tracking-Programm nutzt (mit GPS, Android, Iphone...), können entsprechende Daten ja auch gepostet werden;)
Ich laufe 1-2 mal die Woche 6 Kilometer in ca. 25 Minuten.
Falls jemand ein Tracking-Programm nutzt (mit GPS, Android, Iphone...), können entsprechende Daten ja auch gepostet werden;)
Gute Idee. Ich war schon drauf und dran mir ne GPS-Uhr zu holen. Die sind aber viel zu teuer, um damit zu "spielen". ;)
Es wird also wohl so etwas werden.
SIGMA SPORT Running Computer RC 1209: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/SIGMA-SPORT-Running-Computer-1209/dp/B0051P1G6Q/ref=wl_it_dp_o_npd?ie=UTF8&coliid=I1ZW4C39VPOC8L&colid=164PA33LQU5XZ)
Ich will ja eigentlich nur wissen wie weit ich gelaufen bin.
Laufe 1-2 mal die Woche normalerweise dann so 18-20 kilometer
Zurzeit laufe ich aber eher drei die woche 5 km da ich mich auch ne staffel vorbereite
Hinkelstein
24-02-2012, 23:14
normal laufe ich in der off-saison ziemlich viel um grundlagenausdauer aufzubauen.so ca. 4x pro woche 9-11km. als ich damit angefangen hab hab ich ziemlich schnell 5kg abgenommen und wo ich mich am anfang immer rausquälen musste, kam mit der zeit die freude am laufen dazu. momentan bin ich in der heißen wettkampfphase vor einem turnier, da laufe ich nicht mehr. außerdem sind meine laufschuhe durchgelatscht, da bekomme ich immer schienbeinschmerzen^^
@alle laufanfänger dieses threats: wehe der thread bleibt nicht mindestens bis zum sommer aktuell :D
30Shadow11
25-02-2012, 08:53
Gute Idee. Ich war schon drauf und dran mir ne GPS-Uhr zu holen. Die sind aber viel zu teuer, um damit zu "spielen". ;)
Es wird also wohl so etwas werden.
SIGMA SPORT Running Computer RC 1209: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/SIGMA-SPORT-Running-Computer-1209/dp/B0051P1G6Q/ref=wl_it_dp_o_npd?ie=UTF8&coliid=I1ZW4C39VPOC8L&colid=164PA33LQU5XZ)
Ich will ja eigentlich nur wissen wie weit ich gelaufen bin.
Wenn du ein Smartphone hast, kannst du das auch benutzen!
Es gibt sogar recht gute kostenlose Apps dafür!
Ab und zu gehe ich auch laufen, jetzt, wenn das Wetter wieder schöner wird wahrscheinlich öfter. Momentan aber nur so einmal im Monat ca.
Ich verwende Sports Tracker am Handy um Strecke, Zeit etc. aufzuzeichnen, funktioniert echt gut.
Das letzte Mal bin ich 1,5 Stunden gelaufen (15km), so lang war ich bisher noch nie unterwegs.
Fun-Thai
25-02-2012, 11:00
Laufe seid fast 3 Jahren regelmäßig. 1-2 mal (je nach Saison,im Winter auf der Tretmühle) 5-8 Km. Aber noch 1x die Woche Kraft. Mittelfußtechnik, mit Musik, Asics Nimbus, Sonnenbrille,Buff,Mütze. In 30-60 min. gaaaaannnnzzzzzzz locker mit sehr viel Spaß und NIX Schmerzen.:cool:
Phrachao-Suea
25-02-2012, 11:25
Voll frustrierend bei mir!
Ich hab nen netten Mp3-Player,ich hab diese schönen Kopfhörer dafür...ABER!!! Montag: Kraft / Freitag: Kraft
Dienstag / Donnerstag: Boxen
Mittwoch: Frei / Samstag: WO ICH EIGENTLICH LAUFEN WILL!!!! :rolleyes:
Bin ich oftmals so im ***** oder es tut mir alles weh das ich nicht mehr kann...
ich nehme mir das so oft vor ne...aber nein...es ist einfach nur scheisse..ich hoffe ich bekomme das die nächsten Tage mal hin...achja Sonntag ist natürlich nen freier Tag...
Wenn ich laufe,sprinte ich auch viel,meistens laufe ich dann mit Mundschutz.
Lordnikon27
25-02-2012, 11:31
Samstag: WO ICH EIGENTLICH LAUFEN WILL!!!! :rolleyes:
Bin ich oftmals so im ***** oder es tut mir alles weh das ich nicht mehr kann...
ich nehme mir das so oft vor ne...aber nein...es ist einfach nur scheisse..ich hoffe ich bekomme das die nächsten Tage mal hin...
Heute ist Samstag.
Also los, geh laufen, jetzt, QUÄL DICH DU SAU :D
Mahmut Aydin
25-02-2012, 11:36
so ziemlich 100km in der woche, wird unterschiedlich eingeteilt..
Phrachao-Suea
25-02-2012, 11:55
Heute ist Samstag.
Also los, geh laufen, jetzt, QUÄL DICH DU SAU :D
:halbyeaha
Wäre es nur nicht das ich gestern gekotzt hätte :D
Man,ich hasse es manchmal wenn das Fleisch schwach ist...
aber ich werde es dennoch heute versuchen und tun!:)
Lordnikon27
25-02-2012, 13:17
Freut mich, dich motiviert zu haben :D
Wenn du ein Smartphone hast, kannst du das auch benutzen!
Es gibt sogar recht gute kostenlose Apps dafür!
Jau. Leider bin ich nicht im Besitz eines Smartphone. ;)
Schon überlegt, ob mir eines zulege. Müsste dann aber auch noch ne I-Flat
haben usw. Das ist mir noch zu teuer, weil ich es nicht wirklich nutzen würde.
Habt Ihr auch Ambitionen, an Läufen teilzunehmen? Mein Kumpel will mit mir
nen Halbmarathon laufen. Dieses Jahr noch. Ich fürchte nur, das ist zu früh. :rolleyes:
Ich denke, 1-2 10er werde ich wohl absolvieren. Wegen der "Mitlifecrisis" und so. :D
Lordnikon27
25-02-2012, 16:34
Habt Ihr auch Ambitionen, an Läufen teilzunehmen? Mein Kumpel will mit mir
nen Halbmarathon laufen. Dieses Jahr noch. Ich fürchte nur, das ist zu früh. :rolleyes:
Ich denke, 1-2 10er werde ich wohl absolvieren. Wegen der "Mitlifecrisis" und so. :D
Ich will im Sommer nen 10 Kilometerlauf hier in der Stadt mitlaufen.
Mein Vater hat da letztes Jahr mitgemacht, da ist auch ein Nigerianer mitgelaufen, als der Zweitplatzierte ins Ziel kam, war der Nigerianer schon am Umziehen :D
Anscheinend sind das irgendwelche mittelmäßigen Läufer, die hier herkommen, um bei so "niedrigklassigen" Läufen dann die ~500€ Preisgeld abzustauben, fand ich abgedreht.
Ich will im Sommer nen 10 Kilometerlauf hier in der Stadt mitlaufen.
Mein Vater hat da letztes Jahr mitgemacht, da ist auch ein Nigerianer mitgelaufen, als der Zweitplatzierte ins Ziel kam, war der Nigerianer schon am Umziehen :D
Anscheinend sind das irgendwelche mittelmäßigen Läufer, die hier herkommen, um bei so "niedrigklassigen" Läufen dann die ~500€ Preisgeld abzustauben, fand ich abgedreht.
Ja. Das stimmt wohl. Liest man auch immer öfter in Magazinen. Die haben
halt einen großen Pool an Läufern. Die "etwas" Schlechteren laufen dann auf
kleinen Veranstaltungen und verdienen damit ihr Brot. :D
Da ich noch Jahre brauchen werde, um wenigsten halb so schnell zu sein, ist
mir das aber schnuppe. Leider ist das Traurige dann, das sich "unser"
Nachwuchs demotiviert fühlt und immer geringer wird. Von einigen
Ausnahmen - wie Jan Fitschen z.B.- mal abgesehen. :(
Ich habe mal gehört, das man bei Google Maps/Earth die Strecke manuell
eingeben kann, so das Google es dann berechnet. Weiß jemand wie das geht?
Schnueffler
25-02-2012, 18:15
Ich habe mal gehört, das man bei Google Maps/Earth die Strecke manuell
eingeben kann, so das Google es dann berechnet. Weiß jemand wie das geht?
www.meinejoggingstrecke.de :. Hier kannst du deine Laufstrecke oder Joggingstrecke messen :: (http://www.meinejoggingstrecke.de/)
Da habe ich es immer gemacht!
Ich habe mal gehört, das man bei Google Maps/Earth die Strecke manuell
eingeben kann, so das Google es dann berechnet. Weiß jemand wie das geht?
Rechtsklick auf die Startposition "Route von hier" und beim Ziel "Route hierher",
auf zu Fuß einstellen,
Wegpunkte anpassen, dort hin ziehen wo man eben langläuft
fertig
www.meinejoggingstrecke.de :. Hier kannst du deine Laufstrecke oder Joggingstrecke messen :: (http://www.meinejoggingstrecke.de/)
Da habe ich es immer gemacht!
Cool! Danke. Das ist schon mal ein Anfang.Leider sind da nicht die kleinen
Nebenwege, die ich laufe, dabei. Musst also schätzen. Sind dann wohl ca.
6,5km, was natürlich SCHEIßlangsam ist. :D
Rechtsklick auf die Startposition "Route von hier" und beim Ziel "Route hierher", auf zu Fuß einstellen,
Wegpunkte anpassen, dort hin ziehen wo man eben langläuft
fertig
Ja. Habe ich probiert. Ging irgendwie nicht wirklich. :(
Auch dir ein Danke. ;)
Budoka_Dante
25-02-2012, 18:55
Ich laufe derzeit 2x2km, zzgl. einmal 1km warm werden. Dazwischen immer eine kleine Pause. Und ich bin noch zu langsam :mad:
Schnueffler
25-02-2012, 19:05
Cool! Danke. Das ist schon mal ein Anfang.Leider sind da nicht die kleinen
Nebenwege, die ich laufe, dabei. Musst also schätzen. Sind dann wohl ca.
6,5km, was natürlich SCHEIßlangsam ist. :D
Hast du auch auf die größte Einstellung gestellt?
Hast du auch auf die größte Einstellung gestellt?
Jup. Da wird bei mir aber alles schwarz. Daher habe ich auf "Zoom 15" gestellt.
Dann geht es. Muss morgen noch mal Google Earth versuchen. Da kann man
auch die kleinen Wege sehen.
Schnueffler
25-02-2012, 19:28
Jup. Da wird bei mir aber alles schwarz. Daher habe ich auf "Zoom 15" gestellt.
Dann geht es. Muss morgen noch mal Google Earth versuchen. Da kann man
auch die kleinen Wege sehen.
Bei mir gehts ganz gut, vor allem dann, wenn ich auf Hybrid stelle!
xLionheartx
26-02-2012, 10:17
Ich hab immer wieder so Phasen wo ich relativ viel laufe und dann wieder nicht... bin bis jetzt bei 3 Halbmarathons und etlichen 10km Läufen gestartet.
Leider ist meine Form gerade nicht so prickelnd und ich muss erst wieder aufbauen. Das heisst 2-3 mal pro Woche 7-14km. Im Moment bin ich wenn ich allein unterwegs bin so bei ca 5,5min/km.
Ich hab jetzt erstmal ne ganze Truppe meines Vereins aktiviert, dass wir im Sommer als Mannschaft bei nem 10er in unserer Gegend starten.
www.meinejoggingstrecke.de :. Hier kannst du deine Laufstrecke oder Joggingstrecke messen :: (http://www.meinejoggingstrecke.de/)
Da habe ich es immer gemacht!
Du bist mein persönlicher Held des Tages, herzlichen glückwunsch!! :D
Super, endlich weiß ich mal, wie lang meine Strecke ist. Gut, lang ist sie nicht, aber besser als nix ;)
Laufe nur unregelmäßig, bin in der Weihnachtszeit mal 2 Wochen jeden Tag 1,2 km gelaufen. Waren immer so um die 10 Minuten die ich gebraucht hab...
Zur Zeit lauf ich nicht. Werde aber nach dem Abi anfangen, dann hab ich mehr Zeit ;)
Bei mir gehts ganz gut, vor allem dann, wenn ich auf Hybrid stelle!
Cool. Herzlichen Dank! Das schafft es wirklich. Nun klappt es auch mit den
kleinen Pfaden. Muss gleich mal messen. :D
Schnueffler
26-02-2012, 11:29
Du bist mein persönlicher Held des Tages, herzlichen glückwunsch!! :D
Gern geschehen! :cool:
Cool. Herzlichen Dank! Das schafft es wirklich. Nun klappt es auch mit den
kleinen Pfaden. Muss gleich mal messen. :D
Viel Spaß!
6.6 km. Hat doch noch mal 100 Meter geschafft. :D
Ich werde jetzt erst mal 4 Wochen so weiterlaufen- also 3 mal die Woche- und
dann die Strecke auf 10 km verlängern. Mal sehen was da so raus kommt. :rolleyes:
So. Dank @Schnüffler habe ich meine "Hausstrecke" mal etwas erweitert und
laufe(schleiche) nun 3 mal die Woche 7km. Mal schauen, wie lange die
Knochen das mitmachen. Die erhoffte Gewichtsabnahme stagniert leider etwas.:(
Konnte mein Kumpel überreden, das wir "nur" ein paar 10ner laufen. :D
Vorher muss aber reichliche Kilos weg und Fitness her. Mal schauen was geht.
Eigentlich muss man sich aber auch nur die richtigen Läufe aussuchen. Beim
"Marathon du Medoc" gibt es an den Verpflegungsstationen auch Wein.
Der erste Olympiasieger(1896) "Spyridon Lois" kehrte während des Laufes in ein
Wirtshaus ein und trank ein Glas Landwein. :D
Chickenlipper
03-03-2012, 14:01
Gute Idee. Ich war schon drauf und dran mir ne GPS-Uhr zu holen. Die sind aber viel zu teuer, um damit zu "spielen". ;)
Es wird also wohl so etwas werden.
SIGMA SPORT Running Computer RC 1209: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/SIGMA-SPORT-Running-Computer-1209/dp/B0051P1G6Q/ref=wl_it_dp_o_npd?ie=UTF8&coliid=I1ZW4C39VPOC8L&colid=164PA33LQU5XZ)
Ich will ja eigentlich nur wissen wie weit ich gelaufen bin.
Weißt Du, ob diese Uhren auch Höhenunterschiede berücksichtigen? Ich bevorzuge sehr hügeliges Gelände - z.B. den Taunus. Da kommen natürlich einige Kilometer mehr zusammen, als bei zweidimensionaler Messung nach "Luftlinie".
Wenn das nicht berücksichtigt wird, wäre solch eine Uhr für mich unbrauchbar.
Weißt Du, ob diese Uhren auch Höhenunterschiede berücksichtigen? Ich bevorzuge sehr hügeliges Gelände - z.B. den Taunus. Da kommen natürlich einige Kilometer mehr zusammen, als bei zweidimensionaler Messung nach "Luftlinie".
Wenn das nicht berücksichtigt wird, wäre solch eine Uhr für mich unbrauchbar.
Welche jetzt? Die SIGMA oder die GPS-Dinger?
Es gibt z.B. von Garmin etliche, die das können. Leider sind die richtig teuer.
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=90671
Von POLAR gibt es auch einige z.B.
RS800CX - Laufen & Multisport - Leistung maximieren - Produkte | Polar Deutschland (http://www.polar-deutschland.de/de/produkte/maximiere_deine_leistung/laufen_multisport/RS800CX)
Die "billigen" können das natürlich nicht.
Als Nordlicht brauch ich diese Funktion aber auch nicht. :D
Rainbow Warrior
04-03-2012, 20:54
Ich laufe derzeit zwei mal pro Woche. Die Strecken unterscheiden sich, sind aber nicht geplant, also ganz nach Lust und Laune. Ich laufe immer mit meiner Uhr bei einem Puls von ca. 130 plus/minus. Darauf versuche ich zu achten. Ich bin aber trotzdem bei weitem nicht schnell, doch darum geht es mir gar nicht. Ich laufe weil ich es schön finde wie ich mich danach fühle und es meinen Kopf etwas frei pustet. Zudem ist es gut um meine Ausdauer beim Kampftraining zu unterstützen. :)
Chickenlipper
05-03-2012, 07:50
Der erste Olympiasieger(1896) "Spyridon Lois" kehrte während des Laufes in ein
Wirtshaus ein und trank ein Glas Landwein. :D
Und Tom Simpson genehmigte sich erst einmal zwei Cognac, bevor er den Mont Ventoux hinauffuhr - kurz vor'm Gipfel hat er dann die letzte Grätsche gemacht.
Moin,
ich hasse laufen, radfahren und alles andere was auch nur entfernt an Cardio erinnert.
Da ich mich aber in die verkehrte Richtung entwickel zwing ich micht jetzt manchmal nach dem Pumpen auf ein Laufband. Das einzge was mich da am Leben erhaelt ist dass die ein Video on demand system bei jedem Laufband haben. Das lenkt mich immerhin so sehr ab dass ich es ueberlebe.
Und nein, draussen laufen ist KEINE Option :D
Chickenlipper
05-03-2012, 09:51
Moin,
Und nein, draussen laufen ist KEINE Option :D
Das kann ich mir gut vorstellen...
http://cargocycling.org/wp-content/uploads/2009/06/airpollutionchina.jpg
cargocycling.org|Tag Archive|Air Pollution China (http://cargocycling.org/tag/air-pollution-china)
Und Tom Simpson genehmigte sich erst einmal zwei Cognac, bevor er den Mont Ventoux hinauffuhr - kurz vor'm Gipfel hat er dann die letzte Grätsche gemacht.
Cool!. Es gibt aber schon einige "verrückte" Läufer. Die Anekdoten sind immer
nett zu lesen.
Z.B. Ist Amber Miller beim Chicago-Marathon 2011 schwanger mit gelaufen.
Sie brauchte 6:25. Nach dem Finish setzten die Wehen ein und sie brachte
kurze Zeit später ihre Tochter June auf die Welt. Ich weiß nur nicht genau ob
ich das jetzt verantwortungslos oder beachtlich finde. :D
Eine Woche Später - beim Toronto-Marathon- lief der Inder "Fauja Singh" eine
Zeit von knapp 8:25. Der Mann ist 100 Jahre. :ups:
Ich gehe auch 2 mal die Woche laufen.
Ungefähr 8 Kilometer so zwischen 45 und 60 Minuten.
Und Poker Echtgeld (http://www.pokernechtgeld.net) schärft die Sinne!
HatkeineAhnung
05-03-2012, 16:47
Cool!. Es gibt aber schon einige "verrückte" Läufer. Die Anekdoten sind immer
nett zu lesen.
Z.B. Ist Amber Miller beim Chicago-Marathon 2011 schwanger mit gelaufen.
Sie brauchte 6:25. Nach dem Finish setzten die Wehen ein und sie brachte
kurze Zeit später ihre Tochter June auf die Welt. Ich weiß nur nicht genau ob
ich das jetzt verantwortungslos oder beachtlich finde. :D
Eine Woche Später - beim Toronto-Marathon- lief der Inder "Fauja Singh" eine
Zeit von knapp 8:25. Der Mann ist 100 Jahre. :ups:
Mein tiefsten Respekt vor dem Mann
Mein tiefsten Respekt vor dem Mann
Jup!
Aber auch vor Pete Allison. Er lief die 100m in 13.79. OK. :rolleyes: Ist jetzt nicht
wirklich schnell. Er lief sie aber in Gummistiefeln, die mit Vanillesauce gefüllt waren. :D
netwolff
06-03-2012, 12:27
Jup!
Aber auch vor Pete Allison. Er lief die 100m in 13.79. OK. :rolleyes: Ist jetzt nicht
wirklich schnell. Er lief sie aber in Gummistiefeln, die mit Vanillesauce gefüllt waren. :D
Made my day, thanks a lot :D
Chickenlipper
06-03-2012, 20:13
Cool!. Es gibt aber schon einige "verrückte" Läufer. Die Anekdoten sind immer
nett zu lesen.
Z.B. Ist Amber Miller beim Chicago-Marathon 2011 schwanger mit gelaufen.
Sie brauchte 6:25. Nach dem Finish setzten die Wehen ein und sie brachte
kurze Zeit später ihre Tochter June auf die Welt. Ich weiß nur nicht genau ob
ich das jetzt verantwortungslos oder beachtlich finde. :D
Eine Woche Später - beim Toronto-Marathon- lief der Inder "Fauja Singh" eine
Zeit von knapp 8:25. Der Mann ist 100 Jahre. :ups:
Tom Simpson -> Radrennfahrer
Mount Ventoux -> die vielleicht härteste Etappe der Tour de France
die Grätsche machen -> sterben
lucyinthesky
06-03-2012, 20:20
Ich finde Haile Gebrselassie faszinierend. In einem Interview hat er gesagt, dass er schon als Kind jeden Tag weit zur Schule hin und zurück gelaufen ist, nebenbei die Hyänen. Das sieht man heute noch an seiner Laufhaltung, dass er unter einem Arm die Schulbücher gehalten hat.
Ja. Das ist da halt so. Deswegen haben die Kenianer und Äthiopier
auch gewisse "Vorteile". Neben dem größten Anreiz zu laufen. Dem Geld. :cool:
Leider ist Hailes Zenit überschritten. Er will aber unbedingt nochmal Olympia
Marathon mitnehmen. Verständlich. Leider ist dies -bei der Dichte an gutem
Nachwuchs- utopisch. Er hat zwar 2008 gesagt "Ich kann 2:03:30". Ich glaub
da aber nicht mehr dran. Die O-Norm hat er nicht. Schade.
Chen-Xin Danny
13-03-2012, 00:16
Ich will im Sommer nen 10 Kilometerlauf hier in der Stadt mitlaufen.
Mein Vater hat da letztes Jahr mitgemacht, da ist auch ein Nigerianer mitgelaufen, als der Zweitplatzierte ins Ziel kam, war der Nigerianer schon am Umziehen :D
Anscheinend sind das irgendwelche mittelmäßigen Läufer, die hier herkommen, um bei so "niedrigklassigen" Läufen dann die ~500€ Preisgeld abzustauben, fand ich abgedreht.
Hier mal von mir ein Lauf-Video:
Chen-Xin Danny Running-Urkunden etc. Video - Heimkindjunge - MyVideo (http://www.myvideo.de/watch/8471834/Chen_Xin_Danny_Running_Urkunden_etc)
;)
Beim Laufen geht es den wenigsten ums Geld oder um
andere materiellen Werte.
Chen-Xin
Ayibogan
13-03-2012, 10:08
---
Hi Leute und Mitläufer,
Habt Ihr Lust hier
kmspiel.de (http://www.kmspiel.de)
eine KKB-Gruppe zu gründen? ;)
Spieltheoretiker
07-07-2012, 17:38
Hi Leute und Mitläufer,
Habt Ihr Lust hier
kmspiel.de (http://www.kmspiel.de)
eine KKB-Gruppe zu gründen? ;)
jo hört sich lustig an. Werde aber nur n paar Kilometer/Woche beitragen können. Laufe übrigens atm barfuß nach diesem Plan. Trainingsplan: 5 km unter 22:45 Minuten - RUNNER’S WORLD (http://www.runnersworld.de/training/5-km-unter-22-45-minuten.84133.htm) Aber da weiß ich dann acuh net wieviele Kilometer das sind wenn ich auf Zeit laufe. LG
edit: habe aber kp wie das funktionieren soll. Mach doch mal ein paar cliffs dazu. Kann da einfach jeder seine km eintragen?
Also ich habe mich jetzt auf 3 Mal die Woche hoch gehangelt. Da ich ja aber
(noch) ein Fettklops bin, sind meine Zeiten/Strecken unterirdisch. :D wieviele kg sind seitdem runter ??
wieviele kg sind seitdem runter ??
19 ;)
jo hört sich lustig an. Werde aber nur n paar Kilometer/Woche beitragen können. Laufe übrigens atm barfuß nach diesem Plan. Trainingsplan: 5 km unter 22:45 Minuten - RUNNER’S WORLD (http://www.runnersworld.de/training/5-km-unter-22-45-minuten.84133.htm) Aber da weiß ich dann acuh net wieviele Kilometer das sind wenn ich auf Zeit laufe. LG
edit: habe aber kp wie das funktionieren soll. Mach doch mal ein paar cliffs dazu. Kann da einfach jeder seine km eintragen?
Was sind "Cliffs"? Jeder, der sich dort anmeldet, kann sich eine Gruppe(max 4 wenn ich mich nicht irre) aussuchen, zu der er "gehören" möchte. Da gibt man dann seine gelaufenen KM ein. Die neue Saison hat gerade begonnen. Zu Anfang wäre wir dann aber eh am Ende. :D Wir würden uns dann hoch arbeiten und in den Ligen aufsteigen.
Hier noch mal ein paar Infos.
kmspiel.de kmsp Wiki (http://www.kmspiel.de/2011/wiki.php?wasist=Kilometerspiel)
Ich gebe zu, das die Webseite allgemein etwas verwirrend ist. Allerdings nur anfänglich. Verdienen wollen die natürlich auch und bieten daher etwas mehr "Luxus" an, den man aber nicht braucht. So kann man als "Bezahler" tagesaktuell die Daten eingeben. Braucht man aber nicht, da die meisten ihre Daten am Sonntag eingeben. Oder man ändert seinen Eintrag eben entsprechend oft. ;)
Hier mal die Regeln
kmspiel.de kmsp Wiki (http://www.kmspiel.de/2011/wiki.php?wasist=Regeln&area=kmsp)
Also wenn sich hier ein paar Mitspieler finden würden, könnte man eben eine KKB-Gruppe gründen. Richtig spannend ist es natürlich eher, wenn man regelmäßig läuft. ;)
Könnte durchaus ganz lustig sein, das km-spiel.
Auch wenn mein Lauftraining gerade auf Eis liegt, könnte genau das eine kleine Motivationshilfe bieten. Ich werds mir auf jeden Fall mal durch den Kopf gehen lassen, abgeneigt bin ich aber nicht. ;)
Ich bin heute 14,5km in 01:46:48 gelaufen. Soweit wie noch nie in meinem Leben und so lange wie noch nie. Ich hätte auch noch weiter laufen können. Ich wusste nur nicht mehr wohin. Ein klein wenig merke ich nun meine Hüfte. Die werde ich am WE schonen. :D ;)
P.S. Also gibt es hier ganze 2 Interessenten für das KM-Spiel ? :ups:
Ich hätte auch noch weiter laufen können. Ich wusste nur nicht mehr wohin.
Haha , der war gut ! :D
Glückwunsch zu den 14,5 km ! :)
Gruss
Lordnikon27
20-07-2012, 19:14
P.S. Also gibt es hier ganze 2 Interessenten für das KM-Spiel ? :ups:
Wäre auch dabei.
Hab durch ne Schulterverlezung nen Monat Trainingspause gehabt, zusätzlich wegen Klausur-Stress keine Lust, zu kochen. Deswegen habe ich wieder angefangen, zu joggen, um die 3 Kilo extra runterzukriegen :D
Laufe aktuell 2-3x die Woche 6 Kilometer in ~35 Minuten, bitter wenig, früher gingen mal 10 Kilometer in 55 Minuten...
Übrigens: Allen mit Android-Handy kann ich die App "Endomondo" sehr stark empfehlen, zeigt einem per GPS an, wie schnell/weit man läuft, etc., auf einer Karte, so man gelaufen ist, etc... Kann noch viel mehr, habe aber den restlichen Schnick-Schnack noch nicht ausprobiert...
@Sven:
Naja, 2 sind doch schonmal besser als nix!
Wenn man das konstant beibehält, finden sich vllt noch mehr Leute :)
Wie gesagt, ich wäre dabei
Ich würde auch mitmachen, allerdings mache ich momentan meine Grundlagenausdauer hauptsächlich auf dem Rennrad, d.h. ich laufe nur 1-2 Intervalleinheiten a 5-6 km die Woche...
OK. Ich mache mal ne Liste.
@Punkt
@Sven K.
@Fips
Es kommt ja nicht darauf an, wie viel man läuft. Mit 70 möglichen Teilnehmern ist das alles kein Problem. Ich bin noch bei den "Kilokillern". Da sind auch welche dabei, die laufen 2-3 circa 3km. ;) ist doch alles nur ein Spiel.
2 Mal die Woche 12 Kilometer. Ansonsten geh ich ab und an noch schwimmen/Rad fahren, als Lückenfüller - will mir ja nicht meine Gelenke kaputt machen :)
mfg
2 Mal die Woche 12 Kilometer. Ansonsten geh ich ab und an noch schwimmen/Rad fahren, als Lückenfüller - will mir ja nicht meine Gelenke kaputt machen :)
mfg
Und? Willste mitmachen? :D
Lordnikon27
21-07-2012, 12:34
Wäre wie gesagt auch dabei ;-)
Und? Willste mitmachen? :D
Wenn es sich über eine Iphone-App regeln lässt, bzw das Gerät, das wird dazu brauchen nicht zu teuer ist, dann wäre ich auch dabei :)
mfg
OK. Ich mache mal ne Liste.
@Punkt
@Sven K.
@Fips
@Lordnikon27
@MazZ
Du brauchst keine App oder andere Hilfsmittel. Du müsstest nur herausbekommen, wie weit du gelaufen bist. Das könntest Du mit einer APP erledigen oder eben mit z.B. meinejoggingstrecke.de ;). Natürlich gibt es auch etliche App's. Viele davon kostenlos oder für recht kleines Geld. Z.B. "Runtastic" (http://www.chip.de/downloads/runtastic-Android-App_48966963.html)
@MazZ
Du brauchst keine App oder andere Hilfsmittel. Du müsstest nur herausbekommen, wie weit du gelaufen bist. Das könntest Du mit einer APP erledigen oder eben mit z.B. meinejoggingstrecke.de ;). Natürlich gibt es auch etliche App's. Viele davon kostenlos oder für recht kleines Geld. Z.B. "Runtastic" (http://www.chip.de/downloads/runtastic-Android-App_48966963.html)
Jawoll, dann bin ich dabei :D
Dann sind es jetzt
@Punkt
@Sven K.
@Fips
@Lordnikon27
@MazZ
Ich denke, so 10 sollten wir schon sein. ;)
Ich könnt Euch ja schon mal nen coolen Namen ausdenken. KKB-Knights? KKB-Runners? Helden des KKB?
Ich könnt Euch ja schon mal nen coolen Namen ausdenken. KKB-Knights? KKB-Runners? Helden des KKB?
Wie lange darf der Name sein?
"Und wir dachten, wir machen Kampfsport" :D
mfg
Wie lange darf der Name sein?
"Und wir dachten, wir machen Kampfsport" :D
mfg
Naja. Es sollte schon KKB drin vorkommen. :D ;)
Naja. Es sollte schon KKB drin vorkommen. :D ;)
Wie wäre es denn einfach nur mit "KKB"? :D Hätte wenigstens so was mystisches! :P
Wie wäre es denn einfach nur mit "KKB"? :D Hätte wenigstens so was mystisches! :P
Jau. Stimmt auch.;)
Jau. Stimmt auch.;)
Gründest Du ne Gruppe?
Ich laufe garnicht :-))
Da ich 4-6 Mal die Woche trainiere wäre mir das auch zu viel des guten,da müsste ich dann was anderes streichen.
Ich variiere mein Training meist so,dass ich 2,manchmal auch 3 Tage nacheinander Pointfight-Training mache,da ist schon sehr viel Bewegung und Ausdauer mit drin.
Dann mache ich entweder nen Tag Pause oder (..meistens..) steht Qigong auf dem (..ungeschriebenen..) Plan.Das ist eine Superergänzung zum Kickboxen,da hier alles langsam und ruhig von statten geht und Entspannung und Energiefluss im Vordergrund stehen.
....allerdings denke ich beim Sparring des Öfteren,dass ich doch konditionell mal etwas nachhelfen sollte...
Gruss
Ingo
Servus Leute,
bin dabei ;) habe vor ca. 2 Jahren mit Joggen angefangen. Habe es ca. 1 Jahr durchgezogen und 30 Kilo verloren.. :D Dann aber mit richtig Krafttraining :gewicht: usw. angefangen, da hatte ich dann leider keine Zeit mehr dafür.. aber irgendwie fehlt was...
Früher bin ich zwischen 3 und 6 Mal gejoggt.. haben bei uns eine feste , ausgemessene Wald-Runde.. 4,8Km.. ;) zu Topzeiten bin ich 4 Runden gelaufen.. auch in einer "akzeptablen Zeit.. Bei einer Runde und Gas geben war ich bei 19 Mins.. bei vier Runden habe ich dann durchschnittlich 27 mins gebraucht -.-
denke die Zeiten sind aber in weiter weiter weiter Ferne :D kann mich seit 5 Wochen auf Grund meiner Schulter nicht sportlich betätigen.. wollte heute mal testen wie es klappt und dann wieder einsteigen :)
würe mich über weiteren Kontakt freuen :)
Horrido
degou
Goathead
23-07-2012, 23:02
Ich hab am Laufen irgendwie die Freude verloren, da mir
- Seilspringen
- Boxsack
- Ross Enamait Workouts
viel mehr Spaß machen. Habe aber vor wieder zu beginnen, und so alle 10 Tage 20 Minuten Intervallläufe zu machen.
Ich laufe so 2 Mal die Woche rund 60 Minuten!
Steinbock
25-07-2012, 11:17
insgesamt 2 std.
meistens 2x45 und 1x30min.
Grapplingzwerg
25-07-2012, 12:00
Ich wäre dabei. Brauch dringend einen Motivationsschub fürs regelmäßige laufen ;)
Normalerweise sind es 2x die Woche 10km.
Ich wäre dabei. Brauch dringend einen Motivationsschub fürs regelmäßige laufen ;)
Normalerweise sind es 2x die Woche 10km.
Cool.
Dann sind es jetzt
@Punkt
@Sven K.
@Fips
@Lordnikon27
@MazZ
@Grapplingzwerg
Ich denke, so 10 sollten wir schon sein. ;)
Ich könnt Euch ja schon mal nen coolen Namen ausdenken. KKB-Knights? KKB-Runners? Helden des KKB?
Ich könnt Euch ja schon mal nen coolen Namen ausdenken. KKB-Knights? KKB-Runners? Helden des KKB?
"KKB" reicht doch aus. Man könnte die Gruppe auch einfach jetzt schon gründen, da kommen bestimmt noch welche mit dazu, wenn das Ding erstmal am Laufen ist ;)
OK. Die Gruppe steht.
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2069&sid=56cu1i149bste3ci05vqbpi3j3&jahr=2012)
Ihr könnt Euch nun registrieren und in die Gruppe einordnen. Ihr habt 28 Tage Zeit. ;)
Lordnikon27
29-07-2012, 13:50
Ok, bin angemeldet, komme aber erst nächste Woche wieder zum laufen...
Ziemlich unübersichtliche Seite, ich glaube, ich hab dich grade aus Versehen von der Warteliste in die Gruppe verschoben, Sven, ich hoffe, das war nicht schlimm oder so :D
So. Brauchen also noch mindestens einen Mitspieler, damit die Gruppe in 28 Tagen nicht wieder gelöscht wird. ;) Und, tatsächlich: Sehr unübersichtliche Seite! :ups: :D
Coole Sache. :D
Dann fehlen noch
@Fips
@MazZ
@Grapplingzwerg
und JA. Die Seite ist "gewöhnungsbedürftig". ;)
Wichtig ist nicht, wie viel oder wie oft Ihr lauft. Jeder Lauf zählt. Es ist Spaß.
Theoretisch kann ja jeder Lügen und 1Mio. Km eingeben. Da nützt nur keinem. :D
Schön wäre es natürlich, wenn Ihr regelmäßig lauft. Da mit wir auch regelmäßig in die Wertung gehen. 1-2x die Woche reicht aber.
Ich versteh auch noch nicht ganz, wie man da so aufsteigen kann. Kommt aber eventuell noch. :rolleyes:
Wenn Ihr noch Lust habt und ein "Tagebuch" führen wollt, empfehle ich Euch dies hier. Ich finde es ganz ok. Ist auch kostenlos.
laufsport-liga.de | Lauftagebuch führen, Kilometer sammeln und an der Laufsport-Liga teilnehmen (http://www.laufsport-liga.de/)
Man kann die Eingaben auch als Excel-Datei runterladen und so quasi eine Sicherung auf dem eigenen PC machen. Schön finde ich, das man dort Diagramme usw. hat. Es gibt da auch eine "Ticker", den man in seine Signatur packen kann. Dann sehen ALLE Eure Laufleistung. :D Ob das hier auch geht weiß ich nicht. ;)
Strecken messen könnt Ihr hier
www.meinejoggingstrecke.de :. Hier kannst du deine Laufstrecke oder Joggingstrecke messen :: (http://www.meinejoggingstrecke.de/)
Ich versteh auch noch nicht ganz, wie man da so aufsteigen kann. Kommt aber eventuell noch. :rolleyes:
Ich aber. :D
Ganz simpel:
Sobald unsere Gruppe eine bestimmte Km-Anzahl erreicht hat, steigen wir in die nächste Liga auf. :)
Aufstieg von 6 auf 4 wäre doch ein schönes Ziel bis Weihnachten, oder Sven? ;)
Ich aber. :D
Ganz simpel:
Sobald unsere Gruppe eine bestimmte Km-Anzahl erreicht hat, steigen wir in die nächste Liga auf. :)
Aufstieg von 6 auf 4 wäre doch ein schönes Ziel bis Weihnachten, oder Sven? ;)
Grundsätzlich schon. Heute kann ich abe rnicht laufen. Irgendwas steckt mir in den Knochen und ich weiß noch nicht was. :ups: Bin schlapp und müde ud haben ein flaues Gefühl im Bauch. Mal sehen. Eventuell morgen. ;)
Um Aufzusteigen brauchen wir aber erst mal mehr Leute. :D
Grundsätzlich schon. Heute kann ich abe rnicht laufen. Irgendwas steckt mir in den Knochen und ich weiß noch nicht was. :ups: Bin schlapp und müde ud haben ein flaues Gefühl im Bauch. Mal sehen. Eventuell morgen. ;)
Um Aufzusteigen brauchen wir aber erst mal mehr Leute. :D
Das spricht sich vielleicht mit der Zeit noch rum. Alternativ könnte man den Thread auch in der Signatur verlinken, dann bekommen es mehr Leute mit...
So, bin angemeldet. Soll/kann ich alle diesjährigen Läufe aus meinem Trainingstagebuch übertragen oder ab heute beginnen?
WingChun77
30-07-2012, 17:28
Hallo!
Bin seit zwei Woche wieder im Laufrausch. Dreimal die Woche ca. 40 Minuten in einem mäßigen Tempo.
LG
Günther
Hallo!
Bin seit zwei Woche wieder im Laufrausch. Dreimal die Woche ca. 40 Minuten in einem mäßigen Tempo.
LG
Günther
Und? Hast Lust mitzumachen. :D
OK. Die Gruppe steht.
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2069&sid=56cu1i149bste3ci05vqbpi3j3&jahr=2012)
Ihr könnt Euch nun registrieren und in die Gruppe einordnen. Ihr habt 28 Tage Zeit. ;)
Lordnikon27
30-07-2012, 19:43
Ihr legt ja alle ordentlich vor... Ich kann leider erst ab nächster Woche wieder laufen gehen, dann wird angegriffen. :D
So, bin angemeldet. Soll/kann ich alle diesjährigen Läufe aus meinem Trainingstagebuch übertragen oder ab heute beginnen?
Hat sich erledigt, man kann nur die km der letzten 10 Wochen nachtragen, es werden aber irgendwie nicht alle gewertet...
Hat sich erledigt, man kann nur die km der letzten 10 Wochen nachtragen, es werden aber irgendwie nicht alle gewertet...
Ja. Immer nur die aktuelle Saison und die ist eben erst los gegangen. ;)
Wer ist denn wohl "Liz" :gruebel:
Egal. Hauptsache Kilometer. :D
Grapplingzwerg
31-07-2012, 20:19
ICH
:P oute mich hier mal als mädchen :P
ICH
:P oute mich hier mal als mädchen :P
Kein Problem. Hauptsache du läufst. :D ;)
War voriges Jahr brav laufen, heuer will es noch nicht so richtig :(
Muss aber trainieren für den Vienna Business Run (unter 20 Minuten!)
Worum geht es bei diesem "kmspiel"?
War voriges Jahr brav laufen, heuer will es noch nicht so richtig :(
Muss aber trainieren für den Vienna Business Run (unter 20 Minuten!)
Worum geht es bei diesem "kmspiel"?
Ist eine Art Bundesliga, bei dem "wir" aufsteigen, wenn wir immer schön artig laufen. ;)
@All
Heute war es echt mistig. Zwar 10.5km gelaufen, aber echt üble Zeit und ich musste saufen wie ein Kamel in der Wüste. :ups:
Irgendwas brüte ich aus. Ich hab nur keine Ahnung was. :gruebel:
@ Liz: Ich glaube ich schiebe diese Woche noch ne Einheit ein um Dich zu überholen! :p
Heute war es echt mistig. Zwar 10.5km gelaufen, aber echt üble Zeit und ich musste saufen wie ein Kamel in der Wüste. :ups:
Irgendwas brüte ich aus. Ich hab nur keine Ahnung was. :gruebel:
Schwanger? :D
Ich muss mal schauen wie ich das mit dem Laufen in nächster Zeit mache, die Gesundheit spinnt zur Zeit...
@ Liz: Ich glaube ich schiebe diese Woche noch ne Einheit ein um Dich zu überholen! :p
*LOL* Dann musst du aber noch ein paar Kalorien einwerfen. Sonst wird es nichts mit dem "fett werden". :D
Grapplingzwerg
03-08-2012, 20:54
hihihi :) mach mal, ich hab ja mein trainingstagebuch von den letzten wochen auch eingetragen ;)
ist immer nett sowas mitzuschreiben
die woche waren es bei mir bis jetzt nur 2x5,3 km. ich hab mir so kuhle barfußschuhe gekauft und an die muss ich mich gewöhnen. meine muskeln haben sich schon über die neue belastung beschwert :(
aber 1-2x sollt ich die woche noch
*LOL* Dann musst du aber noch ein paar Kalorien einwerfen. Sonst wird es nichts mit dem "fett werden". :D
Wenn ich alles so gut könnte wie kalorien einwerfen... :D
Heyho Leute,
spätestens ab Montag fange ich auch an zu joggen. Hatte bisher weniger Zeit und alles war ein bisschen stressig, doch ab nächste Woche greife ich an! (:
mfg
Heyho Leute,
spätestens ab Montag fange ich auch an zu joggen. Hatte bisher weniger Zeit und alles war ein bisschen stressig, doch ab nächste Woche greife ich an! (:
mfg
OkyDoky! :D
Nur keinen Stress machen. Und nicht vergessen.
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2069&sid=56cu1i149bste3ci05vqbpi3j3&jahr=2012)
Ich habe diese Woche auch nichts gerissen. Wenn es mich nicht gleich noch "hinaus ruft", bleibt es bei meinen 10,5km diese Woche. Montag geht es dann wieder "richtig" los. ;)
hihihi :) mach mal...
So, bin gestern wirklich noch nen lockeren 12er gelaufen, Zeit war mit über ner Stunde allerdings unterirdisch...
So, bin gestern wirklich noch nen lockeren 12er gelaufen, Zeit war mit über ner Stunde allerdings unterirdisch...
Hehe. Ich brauch auch ü60 für 10. Gut, das die Zeiten nicht mitgeführt werden. :D
So, bin gestern wirklich noch nen lockeren 12er gelaufen, Zeit war mit über ner Stunde allerdings unterirdisch...
Naja, was zählt ist, dass man läuft - wenn mans öfter macht, soll man für die gleiche Strecke weniger Zeit benötigen, hab ich mir sagen lassen. :ups: :D ;)
Naja, was zählt ist, dass man läuft - wenn mans öfter macht, soll man für die gleiche Strecke weniger Zeit benötigen, hab ich mir sagen lassen. :ups: :D ;)
Naja, normalerweise brauche ich für 12 km aber nicht so lange, war halt schlechte Tagesform...
@Liz: Waaaahhhhhhhhhhhhhhh! Du hast immernoch 1 km Vorsprung! -.-
Lordnikon27
06-08-2012, 11:19
So, ich fange heute auch endlich mal an.
edit: Uh, grade gesehen, dass man Kilometer auch rückwirkend eintragen darf. Jetzt stehe ich immerhin nichtmehr ganz blank da :D
edit 2: Was kann eigentlich die Google Maps-Karte auf unserer Teamseite? Ist das der imaginäre Weg des Teams nach oben in der Bundesliga? Oder was stellt das dar?
Zur Karte kann ich leider nicht sagen. Keine Ahnung was die soll.
Allerdings eine gute Nachricht. Wir steigen recht schnell. :yeaha:
Also nicht nachlassen.
Ich weiß nur nicht wie wir in die nächste Liga aufsteigen. :ups:
Ich habe mir mal ein paar "Leute" und deren Km angesehen. Die laufen teilweise echt wenig und stehen aber auf Platz 1. Da zählen wohl auch irgendwie die Gesamt-Km. :gruebel:
Mal sehen. @Luggage kommt eventuell auch noch. Immer schön Werbung machen. :D
Ich habe hier mal ein Thread nur für KM-Spiel aufgemacht.
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/freunde-laufens-km-spiel-147864/
Interessant könnte es werden wenn z.B.
@Spieltheoretiker
@degou (wenn er gesund ist?)
@andie
@Steinbock
@Grapplingzwerg
@WingChun77
@Hinji
auch mitmachen? ;)
Habe heute endlich mal Zeit gefunden um eine Runde zu joggen, dennoch ist es suboptimal abgelaufen! :D
Nach den ersten 3 Km umgeknickt und unter "Höllenschmerzen" die restlichen 7 Km durchgezogen. Hoffe das es in 2-3 Tagen wieder einigermaßen geht, damit ich bisschen mehr für euch tun kann :)
mfg
Habe heute endlich mal Zeit gefunden um eine Runde zu joggen, dennoch ist es suboptimal abgelaufen! :D
Nach den ersten 3 Km umgeknickt und unter "Höllenschmerzen" die restlichen 7 Km durchgezogen. Hoffe das es in 2-3 Tagen wieder einigermaßen geht, damit ich bisschen mehr für euch tun kann :)
mfg
Respekt. Sehr schön. Pack Eis rauf. Es wird schon. ;)
Habe heute endlich mal Zeit gefunden um eine Runde zu joggen, dennoch ist es suboptimal abgelaufen! :D
Nach den ersten 3 Km umgeknickt und unter "Höllenschmerzen" die restlichen 7 Km durchgezogen. Hoffe das es in 2-3 Tagen wieder einigermaßen geht, damit ich bisschen mehr für euch tun kann :)
mfg
Gute Besserung!
Gute Besserung!
Keine Angst Jungs, der Mensch neigt zur Übertreibung. Fühlt sich schon wieder ganz gut an, denke ich kann in 2 Tagen wieder joggen gehen.
Viel Spaß euch!
mfg
PS: Trotzdem danke :)
Phrachao-Suea
13-08-2012, 19:16
Ich werd zwar keine Kilometer machen aber wohl nen paar Spurts / Sprints...
aber das erst Freitag! :)
Lordnikon27
13-08-2012, 21:30
Bei mir warens letzte Woche 1x6km, ich dachte, jetzt wo ich Semesterferien habe, habe ich mal Zeit&Muse zum Joggen, stattdessen Freizeitstress und Krafttraining :D
Valhallen
15-08-2012, 21:28
Hi KKB Wundfußgruppe,
Seit August bin ich bei nem neuen AG, wo ich durch's ewige Sitzen wieder laufen muss, sonst geh ich ohne irgendeinen Ausgleich die Wand hoch. Ein bis zwei mal die Woche á 5km soll's erst mal sein. Steigerung der Längeneinheit ist in Aussicht.
reingehaun
Hi KKB Wundfußgruppe,
Seit August bin ich bei nem neuen AG, wo ich durch's ewige Sitzen wieder laufen muss, sonst geh ich ohne irgendeinen Ausgleich die Wand hoch. Ein bis zwei mal die Woche á 5km soll's erst mal sein. Steigerung der Längeneinheit ist in Aussicht.
reingehaun
Cool. Und beim KM-Spiels bist du auch schon. Sehr schön! :D
Bei mir ists heute auch wieder soweit, die wöchentliche 6 km Intervalleinheit ruft... :cry: Das war es dann aber auch schon mit Laufen diese Woche, am WE gehts aufs Rennrad, Grundlagenausdauer machen...:)
Hey Leute,
im Moment trainiere ich ja hauptsächlich auf den Eignungstest bei der Bundeswehr/Polizei und nun frage ich mich, wie ich es NOCH effizienter gestalten kann.
Was ich bisher getan habe:
1. Ich habe mir eine gute Pulsuhr fürs Laufen angeschafft. Damit kann ich genaue Daten wie KM, Puls, Durchschnittsgeschwindigkeit pro KM usw. anzeigen lassen. Darüber hinaus hat sie noch einige nette Funktionen, um den Läufer zu motivieren - daran soll es also nicht scheitern.
2. Bei der Polizei ist es der Coppertest, der mir Sorgen macht. Innerhalb von 12 Minuten 2,9 Kilometer laufen. Leider reicht es bei mir bisher nur für die Note 2, mit 2750 Kilometer - ich will aber unbedingt Note 1 schaffen!
Nun kommt meine Frage: Wie trainiere ich am besten solch eine Distanz? Ich bin es gewohnt lange Strecken (10-13 Kilometer) zu laufen und das eher auf einer "durchschnittlichen Geschwindigkeit" ~ 5,5-5,8 pro Kilometer.
Da war es heute natürlich ein Schock, dass ich nach 12 Minuten alla 2,75 Kilometer total kaputt war und mich schier übergeben musste. Ich mein 4,2 Minuten pro Kilometer sind einfach zu viel für mich oder bin ich es einfach nicht gewohnt?
Wie kriege ich das Problem jetzt am besten unter Kontrolle? Intervalltraining? Jeden Tag 3 Km "durchpowern" und hoffen das es besser wird?
3. Ich bräuchte einen "Laufplan"! Kann mir dabei jemand helfen? Ich mein, wie oft soll man pro Woche laufen gehen und wie ist es am effizientesten?
Montag: Ausdauer /10-12 KM
Mittwoch: Intervall Sprint / 6-8 KM
Freitag: Mischung aus beidem?
Ich hab absolut keine Ahnung, evtl gibt es hier jemanden, der es professioneller macht ^^
Schon mal danke im voraus!
mfg MazZ
Erst müssten wir wissen wann der Test ist. ;)
Ansonsten machst du es schon nicht schlecht. Deine Körper hat sich aber eben auf "mittlere" strecken eingestellt und nicht auf kürzere, schnellere. Intervall ist gut. Ich würde mir aber ein Bahn suchen(Stadion/Schule usw.) Dort hast Du eine vermessene 400, Bahn. Dort wird sicherlich auch der Test stattfinden.
Ich würde dann das Intervalltraining auf 4800m begrenzen. Schön einlaufen und dann wechseln zwischen 400m "volle Pulle" und locker 200m "traben". Achte hierbei auch deinen Puls. Wenn die 200m nicht reichen mache 400m traben. Danach dann wieder 400m "volle Pulle" usw. Ich suche da morgen noch mal was raus. Eventuell gehts dann etwas genauer. Habe jetzt gerade wenig Zeit. ;)
Erst müssten wir wissen wann der Test ist. ;)
Ansonsten machst du es schon nicht schlecht. Deine Körper hat sich aber eben auf "mittlere" strecken eingestellt und nicht auf kürzere, schnellere. Intervall ist gut. Ich würde mir aber ein Bahn suchen(Stadion/Schule usw.) Dort hast Du eine vermessene 400, Bahn. Dort wird sicherlich auch der Test stattfinden.
Ich würde dann das Intervalltraining auf 4800m begrenzen. Schön einlaufen und dann wechseln zwischen 400m "volle Pulle" und locker 200m "traben". Achte hierbei auch deinen Puls. Wenn die 200m nicht reichen mache 400m traben. Danach dann wieder 400m "volle Pulle" usw. Ich suche da morgen noch mal was raus. Eventuell gehts dann etwas genauer. Habe jetzt gerade wenig Zeit. ;)
Ich habe jetzt noch knapp 2-3 Monate Zeit. Der Test wird hauptsächlich in einer Sporthalle stattfinden, deswegen bin ich mir nicht sicher ob es überhaupt auf einer 400 Meter Bahn abgenommen wird - auf der Homepage stand was von einer 100 Meter Bahn in einer Halle!
Wie auch immer, falls du einen Trainingsplan für mich hättest, wäre ich dir sehr dankbar Sven. Als Gegenleistung laufe ich euch auch ein paar KM fürs Spiel :D
mfg
3. Ich bräuchte einen "Laufplan"! Kann mir dabei jemand helfen? Ich mein, wie oft soll man pro Woche laufen gehen und wie ist es am effizientesten?
Montag: Ausdauer /10-12 KM
Mittwoch: Intervall Sprint / 6-8 KM
Freitag: Mischung aus beidem?
Der Ansatz ist schonmal ganz gut, wenn Du bisher immer 10-12 km gelaufen bist reicht eine GA Einheit die Woche aus, gegen Ende (ca. 4 Wochen vorher) kannst Du die dann sogar gegen eine weitere Intervall bzw. schnelle Einheit ersetzen. Bis dahin würde ich ungefähr so vorgehen:
1. TE GA
2. TE Intervalle*
3. TE Cooper
Die 3. TE ist wichtig, Du musst einfach lernen mit er Distanz/Geschwindigkeit zurecht zu kommen, d.h. wissen wie Du Dir die Kraft am besten einteilst etc. pp.
* Die Intervalleinheiten langsam steigern, nicht gleich mit einer Intensität anfangen die Dich absolut an Deine Grenzen bringt. Also relativ "locker" (d.h. Pausen können ruhig in der Großenordnung der Belastung liegen) anfangen und dann allmählich steigern.
Der Ansatz ist schonmal ganz gut, wenn Du bisher immer 10-12 km gelaufen bist reicht eine GA Einheit die Woche aus, gegen Ende (ca. 4 Wochen vorher) kannst Du die dann sogar gegen eine weitere Intervall bzw. schnelle Einheit ersetzen. Bis dahin würde ich ungefähr so vorgehen:
1. TE GA
2. TE Intervalle*
3. TE Cooper
Die 3. TE ist wichtig, Du musst einfach lernen mit er Distanz/Geschwindigkeit zurecht zu kommen, d.h. wissen wie Du Dir die Kraft am besten einteilst etc. pp.
* Die Intervalleinheiten langsam steigern, nicht gleich mit einer Intensität anfangen die Dich absolut an Deine Grenzen bringt. Also relativ "locker" (d.h. Pausen können ruhig in der Großenordnung der Belastung liegen) anfangen und dann allmählich steigern.
Schon mal danke für die Tipps Leute!
Sag mal, welcher Pulsbereich ist eigentlich für 3 Kilometer in 12 Minuten normal? Gestern hatte ich am Ende einen Puls von 160-170 - schier am Limit. Glaub das ist auch nicht normal, wobei es doch verdammt anstrengend war. Welchen Pulsbereich darf man eigentlich anpeilen, wenn man "effektiv" trainieren möchte?
mfg
Simplicius
26-08-2012, 14:26
Ich würde dann das Intervalltraining auf 4800m begrenzen. Schön einlaufen und dann wechseln zwischen 400m "volle Pulle" und locker 200m "traben". Achte hierbei auch deinen Puls. Wenn die 200m nicht reichen mache 400m traben. Danach dann wieder 400m "volle Pulle" usw. Ich suche da morgen noch mal was raus. Eventuell gehts dann etwas genauer. Habe jetzt gerade wenig Zeit. ;)
schon mal gemacht?
das hält ("volle Pulle") 8x doch kein Mensch aus, der einigermaßen schnell laufen kann oder er läuft entsprechend langsam.
IMO besser 3x 1000 Meter laufen oder auch 5 x 400m in 80% bis 90% und dazwischen Pause bis der Puls unter 120 ist.
Wichtig ist, dass der TE an seiner anaeroben Ausdauer arbeitet, und nicht in zu großen Umfängen, sonst sinkt die Intensität und damit der Trainingseffekt.
Man kann an dem anaeroben Tag auch Pyramiden trainieren, z.B.: 200m-400m-800m-400m-200m.
Das reicht schon zum Kotzen :p
Und dann, wie von Fips erwähnt, die Wettkampfstrecke laufen, nicht unbedingt volle Pulle, aber bei 12 Wochen kann man schon mal ab und an mal einen Test machen, wo man steht.
100m-Bahn klingt komisch, auf einem Rundkurs wären das enge Kurven (überhöht?)
Falls die auf einer geraden Bahn hin und her rennen, sollte man auch das üben, da das natürlich anders ist, als stetig gerade aus zu laufen.
Simplicius
26-08-2012, 14:42
Sag mal, welcher Pulsbereich ist eigentlich für 3 Kilometer in 12 Minuten normal? Gestern hatte ich am Ende einen Puls von 160-170 - schier am Limit. Glaub das ist auch nicht normal, wobei es doch verdammt anstrengend war. Welchen Pulsbereich darf man eigentlich anpeilen, wenn man "effektiv" trainieren möchte?
Das hängt von Deiner Person und Deinem Trainingszustand ab.
Die Norm bist Du.
Du kannst eine Strecke maximal laufen und dann Deinen Puls dabei bestimmen.
Dann machst Du davon einen Abschlag und benutzt den Pulsmesser um in dem gewünschten Intensitätsbereich zu bleiben.
Natürlich passt sich Dein Körper an und mit der Zeit kannst Du einen höheren Puls länger durchhalten, bzw. bei gleichem Puls mehr Leistung bringen.
Es ist auch gut, sich einen Marschplan aufzustellen, damit man nicht zu schnell losläuft, sondern auf einem gleichmäßigen Tempo bleibt.
Z.B. auf der Bahn eine Rundenzeit festlegen, und die auch einhalten, wenn es am Anfang vielleicht langsam vorkommt.
@MazZ
Einfach nur die Pulsuhr kaufen nützt nichts. :D
Du musst deinen MaximalPuls ermitteln.
Das kannst du auf drei Wegen machen.
Erstens über etliche Formeln, die es auch im Netz gibt. Dies ist allerdings sehr ungenau und kann um bis zu 40 Schläge variieren.
Zweitens über eine Leistungsdiagnostik. Dies ist sehr genau, kostet aber auch etwas und du musst da halt hin.
Drittens kannst Du ihn im Training ermitteln. Wie erfährst Du z.B. hier
Ratgeber Maximalpuls und Laufen Pulsmessung Trainingspuls maximale Herzfrequenz Trainingszonen Laufen Walking Jogging Marathon Laufseminar Herbert Steffny (http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/maxpuls.htm)
oder hier
Pulstraining - RUNNER’S WORLD (http://www.runnersworld.de/training/die-maximale-herzfrequenz.62470.htm)
Aber selbst wenn du ihn kennst nützt er dir eigentlich wenig. Du läufst den "Cooper" eh nahe am "Limit" und bei ca.93%+x :D
Am besten versuchst du mal auf der Bahn 2000m oder noch besser 3000m zu laufen. So schnell es eben geht. Nimm den erzielten km-Schnitt (sagen wir 4:30/km) als Ausgangspunkt und laufe ein bis zweimal pro Woche Intervalle 3x1000 oder 4x800, beginnend in diesem Tempo mit zunächst einer Runde Trabpause. Das sollte nicht zu hart sein. Versuche von Woche zu Woche das Tempo zu steigern (z.B. 5 sec. schneller auf 1000m bzw. 2 sec. auf die Stadionrunde) oder die Pausen auf 200m zu verkürzen. Das Tempo der Intervalle sollte nur so schnell sein, dass man die letzte Wiederholung noch schafft.
Das mit den 100m finde ich auch komisch. Da verlierst du doch einiges an "Zeit", bei den ständigen "Wenden". :gruebel:
Hier hast Du noch mal was zum "spielen". :D
Berechnungen nach Jack Daniels (http://www.fu-mathe-team.de/daniels-drsl.yaws?newdist=42195&adddist=hinzuf%FCgen&fvals=g2gCZAAEdmRvdGM1LjUxMDE5Njk5MDI3NDk3MzY3MTgz ZSswMQAAAAAA)
So, habs heute zeitlich leider nciht zum Training geschafft, bin dafür dann aber wieder Intervalle gelaufen...
Erstmal vielen Dank für die großartige Hilfe! Man hat echt eine super Unterstützung mit euch.
So, gerade bin ich von der Spätschicht nach Hause gekommen und wollte eben noch eine Trainingsrunde einlegen.
Hat sich folgender Maßen gestaltet:
- 2000 Meter warm laufen
- 6 x 400 Meter Sprint mit 100-200 Meter Trabpausen: Anfangs 1:20 am Ende 1:38 (Mensch bin ich ein schlechter Sprinter).
- 1 x 1000 Meter Sprint mit 500 Meter auslaufen: 4:20, ziemlich bescheiden.
Bin ziemlich am Ende, könnte auch daran liegen, dass ich heute noch keine Pause hatte. Bedingt durch Ferienarbeit bin ich den ganzen Tag auf den Beinen und jetzt brauch ich erstmal eine Badewanne.
Ich möchte meine Trainingsergebnisse einfach mal festhalten, damit ihr was davon habt (meine Helfer) und ich selbst natürlich auch.
Der Puls belief sich zwischen 130 (Trabpausen) bis zu 190 (Sprint) - hat sich zumindest "gut" angefühlt
mfg
Wichtig ist doch für dich, das du die nötige "Tempohärte" bekommst. Du schaffst den Cooper ja schon. Daher geht es "nur" noch um den Feinschliff.
Ich weiß nicht wie lange du schon Tempo-/Intervalltraining machst. Du solltest zu Anfang die Pausen nicht zu klein halten. Wie du siehst wirst du ja langsamer. Könnte am Laktat liegen. Längeres Traben hilft beim "ausschwämmen". ;) Gerade zu Anfang lieber eine komplette Bahn traben/gehen. In diesen 12Min läufst Du ca. bei 25-30% anaerob. Das ist schon nicht ohne. Eile mit Weile. :D
Deine Tagesverfassung ist sehr variable. Daher können Leistung und die Daten (Puls/HFmax) ziemlich schwanken. Versuche ruhig mal auf der Bahn immer ein paar Sekunden schneller zu werden.
Halte dich auch an den Plan von Fips. Eventuell noch ne "kleine" 4te Einheit. und immer schön auf Regeneration achten. ;)
Irgendwie steigen wir in letzter zeit im Ranking wieder ab... geht mehr laufen ihr faulen Säcke! :mad::p:D
Irgendwie steigen wir in letzter zeit im Ranking wieder ab... geht mehr laufen ihr faulen Säcke! :mad::p:D
Wieso wir? Der Sven soll doch mal noch ne 12te Lauf-Einheit die Woch einlegen, wird ja wohl nicht zuviel verlangt sein! :D ;)
Jetzt habe ich doch letzte Woche eine Regenerationspause eingelegt, nur genutzt hat es nichts. :(
Voll die schweren Beine und schlechte Zeiten. Die Welt ist schlecht. :D
P.S. ICH laufe wenigstens noch. :baeehh:
Jetzt habe ich doch letzte Woche eine Regenerationspause eingelegt, nur genutzt hat es nichts. :(
Voll die schweren Beine und schlechte Zeiten. Die Welt ist schlecht. :D
P.S. ICH laufe wenigstens noch. :baeehh:
Ging mir heute genauso. 3 x 1500 Meter auf 4,20 m/km probiert - keine Chance. Irgendwo bei 5,00 m/km rumgegammelt.... Schätze zu wenig Regeneration - war noch relativ kaputt vom letzten Mal, zumindest hab ich es in den Beinen bemerkt....
Naja mit Warm- und Auslaufen wurden es immerhin 8 Kilometer....
mfg
Ich fürchte, ich habe nicht nur "schwere Beine" sondern auch nen (kleinen?) Muskelkater. Werde also morgen das Laufen sein lassen und es Montag wieder versuchen. :(
Liz schon wieder...:mad: zum Glück sind heute wieder Intervalle angesagt!:p
Die Bildqualität lässt leider zu wünschen übrig aber ich denke es erfüllt seinen Zweck.
Oben: Zeit
Unten Links: Km/Minute
Unten Rechts: Distanz
Puls war danach bei 160-170 :D
mfg
PS: Am Anfang hab ich einen kleinen Coopertest gemacht - Diesmal 4.18 auf circa 2730 m. Nicht gut aber es wird besser - wenn auch in Sekundenschritten.
So so! Der Herr hat ne Garmin. :p
Egal wie klein die Verbesserung ist, es ist eine Verbesserung. ;)
Welche Intervalle machste denn jetzt?
So so! Der Herr hat ne Garmin. :p
Egal wie klein die Verbesserung ist, es ist eine Verbesserung. ;)
Welche Intervalle machste denn jetzt?
Heute: Coopertest + Ausdauer
Montag: 8 x 400 M Intervalle
Mittwoch: Pyramiden oder paar mal 1000 Meter bzw. 1500 Meter Sprints.
Zwei Tage frei und wieder von vorne.
So oder so ähnlich hab ich es mir vorgestellt!
mfg
Heute: Coopertest + Ausdauer
Montag: 8 x 400 M Intervalle
Mittwoch: Pyramiden oder paar mal 1000 Meter bzw. 1500 Meter Sprints.
Zwei Tage frei und wieder von vorne.
So oder so ähnlich hab ich es mir vorgestellt!
mfg
Hört sich doch gut an. Wie lange haste noch Zeit?
Phrachao-Suea
08-09-2012, 17:02
Ich pack das nicht mit dem Laufen....:rolleyes:
Dafür springe ich Seilchen wie nen Bekloppter.
Allen anderen weiterhin viel Spass und Erfolg!
Hört sich doch gut an. Wie lange haste noch Zeit?
Knapp 2 Monate von heute an - wird schon! Ich denke es gibt nicht viele Leute, die sich so gut darauf vorbereiten, deswegen rechne ich mir durch so eine Vorbereitung schon sehr gute Chancen aus.
Ist ja nicht nur der Sportteil auf den ich mich vorbereite: Deutsch, Mathematik, Konzentrations- bzw Merkaufgaben, Logikaufgaben, Lektüren usw.
Mittlerweile fühle ich mich ganz gut dabei! ;)
mfg
Valhallen
12-09-2012, 19:46
Da wird man nur stückweise besser und was is, wenn man dann mal eine klitzekleine Schippe drauf packt? Läuferknie!! Ich reiß mir bald das kack Bein ab und erschlag auf einem Bein hüpfend den nächstbesten Nordic Walker, der meinen Weg kreuzt ... :cussing:
Raging Bull
12-09-2012, 22:54
Jungs, ich hasse laufen!
Deswegen danke für den Thread! Motiviert mich was zu tun. Mein ich ernst
Jungs, ich hasse laufen!
Deswegen danke für den Thread! Motiviert mich was zu tun. Mein ich ernst
Ob du es glaubst oder nicht - wir hassen es auch :D
mfg
Wooohaaaaa, Liz hat mal ne kurze 30-km-Woche eingeschoben... Ich hasse Dich!:mad::p:D
Nymphaea Alba
14-09-2012, 14:26
1. TE GA
2. TE Intervalle*
3. TE Cooper
Ich mag nicht die Seiten suchen, auf denen es hier erklärt wird; weih mich doch daher bitte ein:
TE GA ?
TE überhaupt?
Ach und: ist Liz deine Aerobic-Lehrerin? :D
Ich mag nicht die Seiten suchen, auf denen es hier erklärt wird; weih mich doch daher bitte ein:
TE GA ?
TE überhaupt?
Ach und: ist Liz deine Aerobic-Lehrerin? :D
TE = TrainingsEinheit
GA = GrundlagenAusdauer
GA wird noch unterteilt in GA1 und GA2
GA1 ist ungefähr so, wenn ich problemlos mehrere Sätze ohne Probleme sprechen könnte, und stundenlang so weiterlaufen könnte.
Technisch liegen solche Läufe unterhalb bis in die aeroben Schwelle.
GA2 ist dann schon schneller kann aber trotzdem noch längere Sätze von mir geben, auch dieses Tempo könnte ich noch länger durchhalten, aber nicht ewig.
Hier greift der Körper auf einen aerob-anaeroben Stoffwechsel zu. Das bedeutet, das hier mit der Laktatgrenze gearbeitet wird. Der Körper lernt eine gewisse Laktattoleranz.
Dann gibt's noch WA (Wettkampfspezifische Ausdauer) Das ist noch schneller. Hier wird IM TRAINING der Wettkampf simuliert. Es kann von 92% bis zu 110% des Wettkampftempos gehen.
"LIZ" übertrumpft ihn immer im KKB-Km-Spiel. :D
also ich laufe so 2-4 mal die Woche knapp 10 km an den tagen zwischen den Trainingseinheiten. So ca. 5-6mins/km zwischen 9 und 15km.
Ursprünglich komme ich aus dem 400m bereich also bin Intervalle von 30-1500m gewöhnt, je nachdem was spezifisch trainiert wurde.
Cooper bin ich damals auf 3800m gelaufen, allerdings eben auch mit 8-12 Einheiten je Woche Training.
Das Training für die 400m (wenns denn ans Laufen und nicht an aktive regeneration, Technik- oder Krafttraining ging) bestand z.b. aus
Warmlaufen, Dehnen, 5*150m steigerungen mit Terra-Bändern um den Bodenkontakt zu verkürzen,
Haupttrainingseineit,
Auslaufen, cooldown, strechen.
Beispiele für die Haupttrainingseinheit:
- 20*30-30-30m (also 30m voll, 30m treiben lassen, 30m neuer Antritt)
- Pyramide 100-150-200-400-200-150-100, die 400m auf 15sec/100m den rest auf 12sec/100m, 5-8min Pause zwischen den Läufen
- lange Pyramide 400-600-800-600-400 mit 15-17 sec/100m, Pause ca. 8min.
- 10*200m auf je 23,5-24 sec.
- 3*2 Runden mit je 30m Sprint 70m traben
.
.
.
momentan laufe ich eben eher zur regeneration und weil ich die wohl geilste Laufkulisse hier im Oman hatte die ich bisher genießen konnte... und nach 10stunden Arbeit ist ne stunde, anderhalb perfekt zum ausspannen.
Valhallen
16-09-2012, 18:01
Hey Balthus!
[...] 5*150m steigerungen mit Terra-Bändern um den Bodenkontakt zu verkürzen, [...]
Könntest du vllt. das mit den Thera-Bändern und der Verkürzung zum Bodenkontakt erklären? Ich kann mir da gerade nichts darunter vorstellen und durch ne kurze Recherche bin ich auch nicht schlau geworden.
momentan laufe ich eben eher zur regeneration und weil ich die wohl geilste Laufkulisse hier im Oman hatte die ich bisher genießen konnte...
Bitte Fotos. :) *neid*
Nymphaea Alba
17-09-2012, 10:58
TE = TrainingsEinheit
GA = GrundlagenAusdauer
GA wird noch unterteilt in GA1 und GA2
GA1 ist ungefähr so, wenn ich problemlos mehrere Sätze ohne Probleme sprechen könnte, und stundenlang so weiterlaufen könnte.
Technisch liegen solche Läufe unterhalb bis in die aeroben Schwelle.
GA2 ist dann schon schneller kann aber trotzdem noch längere Sätze von mir geben, auch dieses Tempo könnte ich noch länger durchhalten, aber nicht ewig.
Hier greift der Körper auf einen aerob-anaeroben Stoffwechsel zu. Das bedeutet, das hier mit der Laktatgrenze gearbeitet wird. Der Körper lernt eine gewisse Laktattoleranz.
Dann gibt's noch WA (Wettkampfspezifische Ausdauer) Das ist noch schneller. Hier wird IM TRAINING der Wettkampf simuliert. Es kann von 92% bis zu 110% des Wettkampftempos gehen.
"LIZ" übertrumpft ihn immer im KKB-Km-Spiel. :D
Danke Sven!
Ich lauf auch mehrmals in der Woche, hab aber augenscheinlich keine Ahnung davon :D Naja ist wohl wie gesunde Ernährung und Sex und sowas ;)
Danke Sven!
Ich lauf auch mehrmals in der Woche, hab aber augenscheinlich keine Ahnung davon :D Naja ist wohl wie gesunde Ernährung und Sex und sowas ;)
Eventuell magst du(ihr?) ja bei unserem KKB-Spiel mitmachen?
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2069&sid=r4ibu5ob008b7ot3e0fj44hqf0) ;)
Hey Balthus!
Könntest du vllt. das mit den Thera-Bändern und der Verkürzung zum Bodenkontakt erklären? Ich kann mir da gerade nichts darunter vorstellen und durch ne kurze Recherche bin ich auch nicht schlau geworden.
Bitte Fotos. :) *neid*
Heyho,
also mit den Therra Bändern gibt es 2 varianten:
Man nehme das Band und knote an den Enden jeweils Schlingen ein (aus Rolladen-Bad z.B.).
Variante 1: 1 Band, etwas länger:
Man steigt in die Schlaufen mit den Bändern zieht sie von hinten zwischen den Beinen durch (liegen also aussen an den Waden und an den Kniekehlen dann an) und dann über die Brust in den Nacken.
Variante 2: 2 Bänder etwas Kürzer.
Jeweils in eine Schlaufe steigen diese dann wieder über aussen nach vorne Bringen und dann kreuzweise zum diagonalen Arm.
Soll dazu führen, dass das Band dir dabei hilft die Knie zu heben und damit die "anhebe" Phase etwas beschleunigt also den Bodenkontakt kurz hält.
Zusätzlicher effekt, man muss um keinen Rundrücken zu machen sich aufrichten wie eben auch beim Laufen selbst und bringt dadurch die Schritte länger. Variante2 bringt dazu noch Kräftigung der Schultern und Arme und trainiert den richtigen Armeinsatz.
Sobald ich mal Therrabänder in die Finger bekomme mache ich bilder ^^
es gibt auch die "Deluxe" Version aus den USA die besteht aus einem Gürtel in den die Bänder eingehakt werden so dass der Rücken entlastet wird ...
Nymphaea Alba
17-09-2012, 18:26
Eventuell magst du(ihr?) ja bei unserem KKB-Spiel mitmachen?
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2069&sid=r4ibu5ob008b7ot3e0fj44hqf0) ;)
Das wirkt ganz lustig - würde Sinn machen, sich ab dem neuen Jahr miteinzutragen oder? Wenn ich die Regeln richtig verstanden habe, werden die Gruppen da eh wieder zusammengestellt?
Köter muss sich das noch grundsätzlich überlegen. Der ist noch kein so begeisterter Läufer.
Das wirkt ganz lustig - würde Sinn machen, sich ab dem neuen Jahr miteinzutragen oder? Wenn ich die Regeln richtig verstanden habe, werden die Gruppen da eh wieder zusammengestellt?
Köter muss sich das noch grundsätzlich überlegen. Der ist noch kein so begeisterter Läufer.
Jein! Die "neue" Saison ist gerade losgegangen. Man kann die Km auch nachtragen. Die Liga wir nicht neu zusammengwürfelt, sondern -je nach Leistung- steigen "wir" auf oder ab. Wir brauchen jeden Kilometer. :D
Wir sind schon um 45 Plätze gestiegen. ;)
ich laufe schon soviel ich vertrage ^^
Lordnikon27
17-09-2012, 20:23
Ich muss auch mal wieder schauen, dass ich zum laufen komme...
Seit nem Monat oder so nichtmehr hinbekommen, Freizeitstress, dann Arbeit, dann Rückenschmerzen... Irgendwas ist immer und Laufen steht in meiner Prioritätsliste leider hinter KS und Kraft ;-)
Ich habe mir leider Sa im Sparring den linken Unterschenkel zerlegt, muss mal schauen ob laufen heute schon wieder geht...
Grapplingzwerg
18-09-2012, 11:50
bei mir ist auch pause, bin etwas krank :/
und ich kurier mich lieber ordentlich aus, bevor ich vor den wettkämpfen die anstehe noch mal ausfalle
Mal etwas "Kultur" :D
Die Geheimnisse des perfekten Läufers - ZDF.de (http://www.zdf.de/ZDF/zdfportal/programdata/d8c1842f-d8bd-4fa5-acf1-ee27a8f657da/20039892)
ist eine Woche hier zu sehen.
Die Geheimnisse des perfekten Läufers - videos.arte.tv (http://videos.arte.tv/de/videos/die-geheimnisse-des-perfekten-laeufers--6929882.html)
Wie macht ihr das eigentlich im Winter mit dem Laufen?
Gar nicht?
In Stiefeln und Wintermantel?
Oder so wie im Sommer auch? Kurze Hose, Turnschuhe, T-Shirt? :ups:
Wie macht ihr das eigentlich im Winter mit dem Laufen?
Gar nicht?
In Stiefeln und Wintermantel?
Oder so wie im Sommer auch? Kurze Hose, Turnschuhe, T-Shirt? :ups:
Auch wenn ich die Tage recht geschlampt habe. :D ;)
Ich laufe mit einer langen "Thermo-Tight", 2 Funktions-Shirts und eine Wind/Regenjacke darüber. Bei unter 0° ziehe ich eine Thermojacke an. Die gab es günstig beim Kaffeeröster.
Ich laufe nur aus Asphalt/Schotter. Alles andere ist mir zu gefährlich. :D
Wichtig ist auch, das die Schuhe trocken bleiben. Bei den Temperaturen mit nassen Socken zu laufen gibt bestimmt Erfrierungen. ;)
Mahmut Aydin
10-12-2012, 14:09
da ich geil darauf bin beim ironman mitzumischen,
laufe ich neben regulären training, schwimmen und radfahren jeweils mo, di und fr..
montag = 20km
dienstag = 20km
freitag = 40km
wenn ich mal faul bin lass ich hin und wieder auch mal einen tag ganz aus... (dazu noch, ich wiege 65kg auf 184, daher nicht besonders anspruchvoll)
da ich geil darauf bin beim ironman mitzumischen,
laufe ich neben regulären training, schwimmen und radfahren jeweils mo, di und fr..
montag = 20km
dienstag = 20km
freitag = 40km
wenn ich mal faul bin lass ich hin und wieder auch mal einen tag ganz aus... (dazu noch, ich wiege 65kg auf 184, daher nicht besonders anspruchvoll)
Wenn Du magst, kannst Du hier kostenlos mitmachen. ;)
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2011/team.php?gid=2069&sid=c5cpn5kac3m5hijbeim18l0fm3)
Hey Leute,
ich habe mich schon länger nicht mehr gemeldet und wollte dies nun nachholen! Zuerst möchte ich mich hier bei ein paar Leuten bedanken, die mir immer Tipps und ähnliches gegeben haben, womit ich meinen Trainingsplan "optimieren" konnte.
Kurz und knapp: Ich habe vor 2 Tagen meinen Eignungstest bei der Polizei abgelegt und mit 2,0 als einer der "besseren" Sportler bestanden! Vorbereitung ist alles und das Intervall- + Ausdauertraining hat sich auf jeden Fall gelohnt.
Danke Leute!
mfg MazZ
PS: In den letzten Wochen war ich etwas "schreibfaul" und muss noch einige Kilometer nachtragen. ;)
Hey Leute,
ich habe mich schon länger nicht mehr gemeldet und wollte dies nun nachholen! Zuerst möchte ich mich hier bei ein paar Leuten bedanken, die mir immer Tipps und ähnliches gegeben haben, womit ich meinen Trainingsplan "optimieren" konnte.
Kurz und knapp: Ich habe vor 2 Tagen meinen Eignungstest bei der Polizei abgelegt und mit 2,0 als einer der "besseren" Sportler bestanden! Vorbereitung ist alles und das Intervall- + Ausdauertraining hat sich auf jeden Fall gelohnt.
Danke Leute!
mfg MazZ
PS: In den letzten Wochen war ich etwas "schreibfaul" und muss noch einige Kilometer nachtragen. ;)
Ist doch cool. Respekt. Hat sich das KKB mal wieder gelohnt. :D
@All
Bin heute 10,5km gejoggt. Die zweite Hälfte davon auf Schnee und Eis.
Watt 'n Schei...benkleister. :mad:
Steinbock
12-12-2012, 18:07
Heute mal wieder gelaufen. 40 min. durch den verschneiten Wald. Macht mehr Laune als im Sportinstitut auf dem Rad zu hocken.
Mal schauen was mein linkes Knie morgen sagt.
Phrachao-Suea
12-12-2012, 18:10
Motivation zum Laufen ist wieder da! :)
Ich hab keine Ahnung ob ich "Kilometer" mache...
ich mach einfach Intervallrunden bis meine Lunge pfeift :)
Macht aber tierischen Spass und ist nen guter Ausgleich wenn man durch andere Dinge mal nicht in den Verein kann! :)
Wie sieht es denn aus? Läuft noch jemand?
Sorbus Aucuparia
13-03-2013, 19:48
Ja heute in aller Frühe, bei Eiseskälte und Schnee querfeldein, bergauf bergab. Ein Schmerz, ein Spaß. Ich laufe überhaupt nicht mehr auf aspahltierten Straßen, fast nur durchs Gelände und Singletrails.
Vor 2 Tagen bin ich so 2, vielleicht warens auch 3 km gejoggt, mit Spaziergang-Einheiten dazwischen. Das aber nur, weil ich mich sportlich grade erstmal wieder "finden" muss. Vielleicht laufe ich in nächster Zeit aber wieder öfter...
Sven, wie läufts bei Dir? (haha, ein Wortspiel ;) :D )
mave2003
13-03-2013, 20:01
Laufe immer vorm MT-Training dienstags und donnerstags, sowie samstags vorm Sparring 1h (12 km) ;)
Ripper666
13-03-2013, 21:17
Neben dem eigentlichen Training bin ich pro Woche, wenn das Wetter passt, zwei bis dreimal für um die 6 Kilometer draußen (Asphalt und Wald). Zum Tracking benutze ich endomondo.
Ich laufe momentan auch 2 bis 3 Einheiten die Woche. Zwei 6k Läufe vor der Arbeit und einen 10 bis 12k Lauf. Und weil es noch früh im Jahr ist laufe ich die kurzen Läufe im GA2 und den langen (nennen wir es besser den anderen Lauf) im GA1 Bereich.
Wie sieht es denn aus? Läuft noch jemand?
Ja ich : jeden Tag 8 Stunden bei der Arbeit von A nach B nach C nach D nach O nach G nach.....
Spass beseite : wollte dieses Jahr wieder mit Laufen anfangen,da mir beim Sparring oft die Kondition ausgeht und ich dann langsamer werde,vor allem auch was die Reaktion auf den Gegner betrifft.
Allerdings hält mich einerseits das Wetter mit Eis und Schnee und andererseits mein Rücken davon ab.....
Gruss
Ingo
<- ja ich hier... noch am Laufen4-6km je Einheit zum warm werden oder auch mal als Intervall-Läufe, da sich meine Ziele wieder übern Haufen geworfen haben (Einfach nicht möglich gescheit Sprints auf dem Untergrund zu trainieren) werden wieder paar mehr km dazukommen wenn ich im Mai aus Deutschland zurück in den VAE bin. meine Zeit in Deutschland werde ich nutzen um meine Krav MAga -Sachen wieder aufzufrischen und mit dem Crosstown abzuschließen)
@balthus
Dich "stalke" ich ja im KM-Spiel. Bist die Nummer 1. :D
Aber nur weil ich krank war. :p
@All
Warum sind dann so wenige im KM-Spiel dabei? :ups:
kmspiel.de Team GID2069 (http://www.kmspiel.de/2013/team.php?gid=2069&sid=c5cpn5kac3m5hijbeim18l0fm3)
Ich laufe seit letzte Woche wieder. War 6 WOCHEN krank! :motz:
Fange langsam wieder an die Strecken auszubauen.
Was sind Eure Ziel für dieses Jahr? Ich träume immer noch davon einen Halbmarathon zu laufen. Eventuell im Herbst. :rolleyes:
Ich fahre zur Zeit wieder das Training hoch. Wochenpensum ca. 100 km. Ziel ist Würzburg-Marathon, vielleicht ein Tick schneller als letztes Jahr (3:14).
Habe wieder Halsprobleme. :(
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