Zhirkov
10-03-2012, 09:55
Tag zusammen
Ich mache seit knapp 5 Monaten Krafttraining und mache bei jeder Übung 8-15 Wiederholungen pro Satz. Ich wollte gerne wissen was für einen Kampfsportathelten nun das Entscheidende ist: Die Maximalkraft oder die Kraftausdauer:
Maximalkraft 1-3 Wh.
Kraft 3-6 Wh.
Hyperthrophy 8-12 Wh.
Kraft-Ausdauer 15-20 Wh.
Dazu gibt es noch einen Link
Prinzipien im Krafttraining - Übungskatalog | bodytrainer.tv (http://www.bodytrainer.tv/de/page/1/19-3-Prinzipien+im+Krafttraining)
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.
Ich mache seit knapp 5 Monaten Krafttraining und mache bei jeder Übung 8-15 Wiederholungen pro Satz. Ich wollte gerne wissen was für einen Kampfsportathelten nun das Entscheidende ist: Die Maximalkraft oder die Kraftausdauer:
Maximalkraft 1-3 Wh.
Kraft 3-6 Wh.
Hyperthrophy 8-12 Wh.
Kraft-Ausdauer 15-20 Wh.
Dazu gibt es noch einen Link
Prinzipien im Krafttraining - Übungskatalog | bodytrainer.tv (http://www.bodytrainer.tv/de/page/1/19-3-Prinzipien+im+Krafttraining)
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.