Handgelenk stärken?

[kientho]

Vor etwa einem halben Jahr hab ich mir mein Handgelenk beim Training verletzt. Zwar wurde es danach (wegen anhaltender Schmerzen) geröngt und auch ein MRT gemacht, gefunden wurde aber nichts.

Mein Problem ist aber, dass es selbst nach so langer Zeit z.b. bei Liegestütze, also bei Belastung immer noch schmerzt.

Nun meine Frage: Kennt ihr Übungen um das Handgelenkt (vielleicht durch Stärkung der Muskulatur) wieder belastbarer zu machen?

[Kartoffel]

Unterarme trainieren und zwar sowohl Handstrecker als auch -beuger. Erstere mit einer Hantel (Handgelenk Curls, variable (Unterarmstreckung ? Unterarm-Curls im Obergriff ? Handgelenk-Extensionen): Handgelenk Curls, variable - Men's Health (http://www.menshealth.de/fitness/workouts/handgelenk-curls-variable.82345.htm#1)), letztere z.B. mit einem Gripper.

[Tannhäuser]

Hallo,

hier noch eine Möglichkeit.

Ich habe ein Spingseil ,in das man in die Griffe ,verschiedene Gewichte machen kann.

So trainiert man die Kondi und gleichzeitig die Hände.

Hier sowas

eBay: Neue und gebrauchte Elektronikartikel, Autos, Kleidung, Sammlerst?cke, Sportartikel und mehr ? alles zu g?nstigen Preisen (http://www.ebay.de/itm/TOP-TEN-Springseil-GEWICHT-Springseile-Sprungseil-/160362599522?pt=Fitness_Zubeh%C3%B6r&hash=item25565b1462)

[kientho]

Danke euch beiden.

[angHell]

Klimmzüge am Handtuch sind auch super! ;)

Besonders gut bei ner dünnen Klimmzugstange kannste du auch die Hände öffnen bis du nur noch am letzten Fingergelenk hängst und dann wieder schließen, kannst du auch mit anderen Hanteln machen... Nicht unbedingt nen Gripper...

[Punkt]

Klimmzüge am Handtuch halte ich für sinnvoller als son gripper.

Beim Gripper biste irgendwann so stark, dass Dus locker hinbekommst, somit hat der Körper keinen ausreichenden Reiz mehr. Bei den Klimmzügen kannste auch danach noch weiter machen... ;)

[Tatu]

Hier sind auch sehr gute Übungen:
RossTraining.com - Training The Hands (http://www.rosstraining.com/articles/trainingthehands.html)

[Kartoffel]

Beim Gripper biste irgendwann so stark, dass Dus locker hinbekommst, somit hat der Körper keinen ausreichenden Reiz mehr.
Meiner hat verstellbare Federn und geht bis 140kg oder so. Da ist nix mit Ausreizen...;)

[Punkt]

Meiner hat verstellbare Federn und geht bis 140kg oder so. Da ist nix mit Ausreizen...;)

Ich kenn nur die mit nix dran. Da is relativ schnell Schicht im Schacht. Und mit Klimmzügen an Handtüchern mache ich eigentlich super Erfahrungen - und kanns zum Training der Unterarme nur wärmstens weiterempfehlen. :)

[Kartoffel]

Der hier hat bestimmt auch ganz viele Klimmzüge am Handtuch gemacht...;)

SfRfNJnNtok

Viele Wege führen nach Rom.

[Primo]

Immer schön mit dem Captain Crush Gripper trainieren und dann den hier :D : 0:05 min

V4bA7jQqe_M



Gruss