kraft u. technik / ausdauer u. technik ?

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hey leute,

ich habe vor mein persönliches training neben dem regulären muay thai unterricht etwas zu ändern auch ernster zunehmen. die frage die mich bei der sache jedoch interessiert ist ob ich mein augenmerk eher auf die kraft/schnelligkeit oder auf die ausdauer der muskeln legen sollte. es sieht zurzeit so aus, dass ganz gleich für welche methode ich mich entscheide, das technikprogramm das gleiche bleibt. darunter fällt schattenboxen mit und ohne gewichte, verschiedene sandsack drills und möglicherweise später auch pad drills. zeitlich lege ich dieses training jeweils nach runden an sodass es neben der technik ansich noch ausdauer fördernd ist.
zur eigentlichen frage nun; sollte ich parallel dazu noch kraftausdauer mit gewichten oder auch bodyweight machen oder eher maximal kraft trainieren. rein vom logischen würde ich sagen das ich mich für die maximal kraft entscheiden sollte da die kraftausdauer beim techniktraining auch schon trainiert wird (allein schon durch schattenboxen mit gewichten), die maximalkraft hingegen nicht....

mich würde die meinung von leuten interessieren die sich über eine ähnliche problematik den kop zerbrochen haben ;)

[Franz]

Schattenboxen mit Gewichten wird dich wohl früher oder später deine Schulter kosten da die Muskelstrukturen und Bänder die Beschleunigung nur sehr schlecht halten können.

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Schattenboxen mit Gewichten wird dich wohl früher oder später deine Schulter kosten da die Muskelstrukturen und Bänder die Beschleunigung nur sehr schlecht halten können.

ja würde es....wenn ich null technik und kontrolle über meine bewegungen hätte :rolleyes:
schattenboxen mit gewichten klappt wunderbar wenn es sorgfälltig trainiert wird :)

[pyro]

Schattenboxen mit Gewichten wird dich wohl früher oder später deine Schulter kosten da die Muskelstrukturen und Bänder die Beschleunigung nur sehr schlecht halten können.
kommt drauf an wie schwer die gewichte sind... mit 500g sehe ich zb kein problem

[Franz]

wer boxt schon mit 2 großen Tafeln Schokolade? :D
Die meisten nehmen da die Ladyhanteln ab 1,5 kg / 2 kg aufwärts für die richtig harten.

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wer boxt schon mit 2 großen Tafeln Schokolade? :D
Die meisten nehmen da die Ladyhanteln ab 1,5 kg / 2 kg aufwärts für die richtig harten.

die 2 tafeln schokolade würden sich außerdem eh nicht sehr lange in meinen händen befinden :D

aber zurück zum thema! kann mir einer bei meinem problem helfen ?

[Franz]

ich würde es zyklisch probieren.

[pyro]

wer boxt schon mit 2 großen Tafeln Schokolade? :D
Die meisten nehmen da die Ladyhanteln ab 1,5 kg / 2 kg aufwärts für die richtig harten.
warum nicht? schwerer als ein 12oz boxhandschuh ist das und imho viel sinnvoller als mit mehreren kg zu trainieren, da man dann die techniken nicht schnell und richtig ausführen kann

[Franz]

Weil die meisten mit schweren Gewicht trainieren und sich damit mittelfristig die Rotatorenmanschette und langfristige die Gelenke beschädigen !

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bei zu schweren hanteln geht auch der sinn des schattenboxens mit gewichten flöten. wie du schon gesagt hast, kommt es zu unsauberer technik und die geschwindigkeit wird zu arg gedrosselt. ich würde maximal 2kg benutzen....wenn ich heavyweight wäre vielleicht auch 3kg ;)

[Godfather]

es ist beides wichtig aber du solltest phasen einlegen also zb 3 monate masse/maximalkraftphase danach kraftausdauer/schnelligkeit

denn wenn du zu viel maximalkraft trainierst wirst du langsam ists aber zu wenig wirst du schwach :))

[JetLag]

es ist beides wichtig aber du solltest phasen einlegen also zb 3 monate masse/maximalkraftphase danach kraftausdauer/schnelligkeit


Da man einen Trainingsplan eh öfter ändern sollte, lässt sich das damit gut kombinieren.

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langsam wenn man maximalkraft trainiert ? ehrlich :confused: ?
höre ich jetzt zum ersten mal....

naja selbst wenn das der fall wäre, würde ich durch das technik und sandsack training eh gegenhalten ;)