Vollständige Version anzeigen : Armumfang
RibaldCorello
05-04-2012, 21:26
Unser Verwaltungsleiter würde schreiben:
Aus gegebenem Anlass .....
Also wie groß ist euer armumfang, bei Größe und Gewicht , mit oder ohne zusätzliches Krafttraining.
Ich bin 180 cm Wiege 86 kg armumfang 38 cm, außer boxtraining und laufen keinerlei krafttraining.
Am Handgelenk oder wo!? :ups:
42cm Oberarm, 1,70m, 75kg - mal mehr, mal weniger Krafttraining, derzeit nur einmal die Woche einen Kraftausdauerzirkel an den Kettlebells.
75kg und 42 bizeps? Beweise?
Noctophiler
05-04-2012, 21:52
Hallo,
bei Größe 172cm und einem Gewicht von 150kg war ich im Oktober 2011 bei einem Armumfang von 41cm.
Jetzt nach einem halben Jahr Kung Fu und Krafttraining und einem Gewicht von 135kg bin ich bei einem Armumfang von 42,5cm.
Gruß,
Noctophiler
Trinculo
05-04-2012, 22:00
75kg und 42 bizeps? Beweise?
Und dann noch Vegetarier ... vergiiiiiiiiiiiiiisssss es :p
MüderJoe
05-04-2012, 22:02
193 cm / 90 kg / Bizeps 37 cm
Regelmässiges Krafttraining und regelmässige Mas*****tion.:winke:
Ich finde ab 42er Bizeps bitte kurz einen Edding nehmen und seinen Username auf den Bizeps schreiben und das Bild hier posten :D:D
Lars´n Roll
05-04-2012, 22:06
Am Handgelenk oder wo!? :ups:
38cm ohne Krafttraining is ja wohl ziemlich gut. 40+ Oberarm ohne Muckiebude = Fettsack in 9,9 von 10 Fällen.
AlArabiata
05-04-2012, 22:08
189 / 110kg / 24cm
@ Joe:
ich bin sogar zu faul zum Bebbo hetze' :cooolll:
MüderJoe
05-04-2012, 22:10
189 / 110kg / 24cm
@ Joe:
ich bin sogar zu faul zum Bebbo hetze' :cooolll:
Ich hab mal ein T-Shirt gesehen, da stand drauf: "Wer dich f***t ist zu faul zum w*****n!"
AlArabiata
05-04-2012, 22:17
Ich hab mal ein T-Shirt gesehen, da stand drauf: "Wer dich f***t ist zu faul zum w*****n!"
Isch hab letzt n Mainz05 Fan gesehen, mit folg Uffschrift uffm Shirt:
"nach Frankfurt fahr ich nur zum F**ken !"
Fandsch persönlisch, als Frankfordder, bissi doof ...
P.S. Kann man im OT eigentlich ot sein? War lang ned da.
Schnueffler
05-04-2012, 22:23
193 cm / 90 kg / Bizeps 37 cm
Regelmässiges Krafttraining und regelmässige Mas*****tion.:winke:
38cm ohne Krafttraining is ja wohl ziemlich gut. 40+ Oberarm ohne Muckiebude = Fettsack in 9,9 von 10 Fällen.
180cm / 103kg / 43cm mit regelmäßigem pumpen!
MüderJoe
05-04-2012, 22:31
Da fällt mir grade auf, ich habe am Trizeps auch 37 cm. Muss wohl ein Zufall sein...
Lordnikon27
05-04-2012, 23:35
180cm / 103kg / 43cm mit regelmäßigem pumpen!
Nicht schlecht.
Bei mir: 1,90m, 92 kg, 38 cm.
Aktuell 3x die Woche pumpen, bald nurnoch 2x
Bis zum Sommer sind die 40 angepeilt :D
177cm / 65 Kg / 32cm
Keinerlei Krafttraining, aber manchmal sieht mein Bizeps so aufgeblasen auf :ups:
75kg und 42 bizeps? Beweise?
Etwas älteres Foto, hab ich hier noch rumfliegen, ging da egtl ums Tattoo - glaubstes mir, oder soll ich nochn Maßband drumlegen und anspannen xD Hab auchn 104er Brustkorb, bin halt relativ quadratisch...
30Shadow11
06-04-2012, 05:58
regelmässige Mas*****tion.:winke:
Ist dann nur der eine Bizeps so groß oder wechselst du durch? :D
Also als ich noch so aussah wie auf dem Avatar waren es auf 188cm knapp 90kg und 10-12% KFA, 42cm Armumfang. Jetzt ist es etwas mehr, jedoch bin ich ziemlich fett geworden.
MüderJoe
06-04-2012, 07:33
Ist dann nur der eine Bizeps so groß oder wechselst du durch? :D
Klar wechselt man(n) durch, wenn man(n) das, so wie ich, professionell betreibt.
192 84 kg 38 cm...bin im Moment aber total untrainiert...konnte jetzt recht lange kein Krafttraining machen...wird demnächst hoffentlich wieder :cool:
unnamed84
06-04-2012, 09:44
So, jetzt reihe ich mich auch mal ein :D
im Normalfall 185cm, 95kg und der größte Oberarmumfang lag bei 44-45cm...
ich habe noch nie Stoff genommen und werde es auch nie.
das bild ist aber auch ca. 6 Jahre alt :rolleyes: momentan durch Diplomarbeit will ich gar nicht messen, sonst fange ich an zu heulen...:(
suburban
06-04-2012, 16:51
:( nur gute 34 bei 166 größe und 67kg und 7-8% kfa.
in letzer zeit nur noch core und beintraining aufgrund von schulterproblem.
KeineRegeln
06-04-2012, 18:43
@lars: dann ist doch bei 1,73 m ohne Krafttraining Rechts 37 cm und Links 36 cm auch nicht schlecht, oder? Mache halt nur 2 - 3 mal Shotokan-Karate in der Woche (wenn ich nicht mal wieder Verletzungsbedingt Ausfalle ^^).
Aufgewärmt kommen sie mir aber größer vor, als so wie jetzt (nach dem Mittagsschlaf :) ).
Hab gerade mal meine Waden gemessen, weil ich immer ganz stolz darauf war, wie definiert sie sind, trotz 13 Jahre Trainingspause.
Links 44 cm, Rechts 43 cm.. Bin irgendwie enttäuscht. Dachte es wäre mehr unterschied zum Arm..
Meinen Bauchumfang und das meines besten Stücks behalte ich mal für mich :D:cool:
Hab mal nen Kumpel auf die Mailbox gesprochen. Soll mir seine Daten durch geben. Der macht und machte nie Kampfsport, pumpt aber seit ne Zeit ganz schön ordenlich. Würde gerne mal wissen, wie er im Vergleich zu den ganzen Ochsen (;) ) hier abschneidet.
Gruß
KeineRegeln
Vrooktar
06-04-2012, 19:56
202cm
137kg
41cm
Kein Kraftraining, dass über Eigengewichtsübungen hinaus ginge.
Savateur73
06-04-2012, 22:00
188cm,115kg,42cm Bizeps
Kickboxen und etwas Fitness.
1,74m / 66-67KG / 33cm Bizeps, sieht aber nicht schlecht aus :)
no fitness, nur kampfsport
bodybang0r
06-04-2012, 22:39
179cm, 85kg, 41cm, KS's stehen ja oben, geh aber seit ich 14 bin pumpen, bin jetzt 19. Der ungefähre KfA wäre der vollständigkeit halber vielleicht noch interessant, denn dass ein 1,90m 130kg fettsack 50er arme voller wasser hat ist ja nu keine Leistung..
Raging Bull
06-04-2012, 22:43
Kein Kraftraining, dass über Eigengewichtsübungen hinaus ginge.
Reicht ja auch bei Dir....:D
184cm/77kg/39cm Umfang
Kein Studio, nur BWE
Unser Verwaltungsleiter würde schreiben:
Aus gegebenem Anlass .....
Also wie groß ist euer armumfang, bei Größe und Gewicht , mit oder ohne zusätzliches Krafttraining.
Ich bin 180 cm Wiege 86 kg armumfang 38 cm, außer boxtraining und laufen keinerlei krafttraining.
Was hat Armumfang mit Kampfsport zu tun? So eine Frage gehört eher in ein Bodybuilding-Forum :D:D:D
Was hat Armumfang mit Kampfsport zu tun? So eine Frage gehört eher in ein Bodybuilding-Forum :D:D:D
Bist ja nur neidisch :D
buddyandterry
07-04-2012, 15:03
180cm 43cm. Gewicht 140
Simplicius
07-04-2012, 15:19
Ich finde ab 42er Bizeps bitte kurz einen Edding nehmen und seinen Username auf den Bizeps schreiben und das Bild hier posten :D:D
Moment, wie krieg ich das jetzt wieder ab? :motz:
Moment, wie krieg ich das jetzt wieder ab? :motz:
Kann es sein, dass du dich in Bildbearbeitung ganz gut auskennst? :D
ansonsten...Respekt...aber typischer Bodybuilder halt...nur Muskeln, aber nix im Hirn ;)
Simplicius
07-04-2012, 16:30
Kann es sein, dass du dich in Bildbearbeitung ganz gut auskennst? :D
weil ich mit links schreiben kann? :D
ansonsten...Respekt...aber typischer Bodybuilder halt...nur Muskeln, aber nix im Hirn ;)
Den Mädels ist das egal :p
Lyws-iOLie4&feature=relmfu
Kann es sein, dass du dich in Bildbearbeitung ganz gut auskennst? :D
ansonsten...Respekt...aber typischer Bodybuilder halt...nur Muskeln, aber nix im Hirn ;)
Das siehst du anhand des Armumfangs? Krasse Menschenkenntnis:rolleyes:
Bist ja nur neidisch :Dneidisch auf wen?:ups:
Pushpress
07-04-2012, 19:51
Auf die dicken Arme :)
192 cm, 100kg, 43 cm egal wieviel ich pumpe mehr wirds einfach nicht.
Deshalb gehe ich nur noch 1-2 mal ins Studio , dafür 3-4 mal zum Kampfsport.
Vorher wars andersrum.
192 cm, 100kg, 43 cm egal wieviel ich pumpe mehr wirds einfach nicht.
Deshalb gehe ich nur noch 1-2 mal ins Studio , dafür 3-4 mal zum Kampfsport.
Vorher wars andersrum.
Warum zitierst du mich da? :confused:
Abgesehen davon: Ich weiß ja nicht, wie fortgeschritten du bist, aber häufig ist nicht viel pumpen die Lösung, sondern anders Pumpen, um Plateaus zu vermeiden. Allerdings ist ja 43 schon recht erklecklich - kommts dir wirklich auf den Umfang an, oder nicht eher auf die real verfügbare Power? Für letztere dürfte 2x/Woche als Kampfsportler absolut ausreichend sein.
Simplicius
08-04-2012, 07:51
Warum zitierst du mich da? :confused:
Er hat vielleicht gedacht, das soll ein Toast sein. :)
Am Handgelenk oder wo!?
Also am Handgelenkt sinds nur 16 cm bei mir...
Hab auchn 104er Brustkorb
Oh ich auch. Wo gemessen? Direkt unter der Achsel? Entspannt oder angespannter Latissimus? Dann sind es bei mir 110
Ansonsten im Moment: 179cm, 71 kg, 15% KF, Oberarm 38cm. Krafttraining und Kampfsport gemischt. Wobei das Körperfett mit so einer billigen Waage am Fuß gemessen wurde... könnte auch weniger sein, ich bin ziemlich dünn geworden. Untergrenze für meinen Geschmack erreicht.
Also am Handgelenkt sinds nur 16 cm bei mir...
Das war ein Scherz, du Held -.-
Oh ich auch. Wo gemessen? Direkt unter der Achsel? Entspannt oder angespannter Latissimus? Dann sind es bei mir 110
Keine Ahnung, ist schon was her - angespannt jedenfalls nicht. Allerdings bin ich ja auch rund 10cm kleiner als du.
Ansonsten im Moment: 179cm, 71 kg, 15% KF, Oberarm 38cm. Krafttraining und Kampfsport gemischt. Wobei das Körperfett mit so einer billigen Waage am Fuß gemessen wurde... könnte auch weniger sein, ich bin ziemlich dünn geworden. Untergrenze für meinen Geschmack erreicht.
Diese Waagen sind sehr ungenau, 5% Abweichung von professionellen Methoden werden als gut angesehen. Wenn du keine Handelektroden hattest, wird tendenziell nur Unterkörper, bzw Beinfett erfasst, wobei beim Mann idR das meiste Fett am und im Bauch sitzt. 71 kg auf 179cm klingt mir aber sehr wenig, wenn das 15% KFA sein sollen, dann hast du wirklich wenig Muskelmasse, glaube aber eher an zu hohen KFA-Wert.
Selbst mit Handelektroden ist das Ergebnis für den Mülleimer. Die einzig recht genaue und zuverlässige Methode für zu Hause ist die 3-Falten Methode mittels Kaliper der 10 Euro kostet. Dazu das passende Programm, das auf jeder Fitness-/BB-Seite vorhanden ist und fertig.
Selbst mit Handelektroden ist das Ergebnis für den Mülleimer. Die einzig recht genaue und zuverlässige Methode für zu Hause ist die 3-Falten Methode mittels Kaliper der 10 Euro kostet. Dazu das passende Programm, das auf jeder Fitness-/BB-Seite vorhanden ist und fertig.
Davon wird Viszeralfett nicht erfasst, das gerade bei Männern einen großen Anteil ausmachen kann. Letztlich sind damit alle Methoden, die im Hausgebrauch möglich sind sehr ungenau und können nur als Orientierung dienen.
Genetikk
08-04-2012, 11:19
1,82/96kg/42cm Regelmäßiges MMA training :)
Das siehst du anhand des Armumfangs? Krasse Menschenkenntnis:rolleyes:
Du bist ja noch nicht lange hier...aber der Smiley ;) bedeutet im Normalfall, dass man etwas nicht so ernst meint (z.B. Ironie!)...und bei Simplicius wäre die entsprechende Behauptung von mir offensichtlich Blödsinn, weil er natürlich nicht dumm ist...als Neuer hat man evtl. Probleme solch eine Ironie zu erkennen, aber daher benutze ich ja den Smiley....also, alles gut...:cool:
Raging Bull
08-04-2012, 11:38
Davon wird Viszeralfett nicht erfasst, das gerade bei Männern einen großen Anteil ausmachen kann. Letztlich sind damit alle Methoden, die im Hausgebrauch möglich sind sehr ungenau und können nur als Orientierung dienen.
Wen kratzt es eigentlich?
Wenn die Bauchmuskel rauskommen und nix groß rumschwabbelt, wirds schon net so hoch sein....
Vrooktar
08-04-2012, 11:41
Wen kratzt es eigentlich?
Wenn die Bauchmuskel rauskommen und nix groß rumschwabbelt, wirds schon net so hoch sein....
Nuja da gibts mehrerlei Anreiz.
Einerseits eine möglichst geringe Zahl als persönlicher Highscore (Oder dann Lowscore?) mit dem man sich persönlich toll fühlen kann.
Andererseits ein objektiver zuverlässiger Maßstab an dem man Veränderungen sehen kann, die das eigene Training bringt.
Wen kratzt es eigentlich?
Wenn die Bauchmuskel rauskommen und nix groß rumschwabbelt, wirds schon net so hoch sein....
Den, den es kratzt. Über Methoden kann man diskutieren, über Motivationen nicht.
Raging Bull
08-04-2012, 18:50
Nuja da gibts mehrerlei Anreiz.
Einerseits eine möglichst geringe Zahl als persönlicher Highscore (Oder dann Lowscore?) mit dem man sich persönlich toll fühlen kann.
Andererseits ein objektiver zuverlässiger Maßstab an dem man Veränderungen sehen kann, die das eigene Training bringt.
Die Veränderungen, die das Kampfsporttraining bringen sollte, lassen sich wohl nur zu Anfang (auch) am KFA messen.
Den, den es kratzt. Über Methoden kann man diskutieren, über Motivationen nicht.
Warum sollte man nicht über Motivationen diskutieren können? Insbesondere hinterfragen sollte man sie.
Kann ja jeder messen wie er will, allein die Sinnhaftigkeit ist bei mangelhaften Messverfahren im häuslichen Gebrauch schon fragwürdig. Genausogut könnte jemand ner tollen BMI-Zahl hinterherjagen. Ob das irgendeinen Nutzen hat ist ne ganz andere Frage.
185 cm / 109 kg / 47 cm (mit Krafttraining)
Aber generell zu fett, vor allem um meine nicht vorhandene Taille
Kann ja jeder messen wie er will, allein die Sinnhaftigkeit ist bei mangelhaften Messverfahren im häuslichen Gebrauch schon fragwürdig. Genausogut könnte jemand ner tollen BMI-Zahl hinterherjagen. Ob das irgendeinen Nutzen hat ist ne ganz andere Frage.
Neben psychischen Nutzen für den Einzelnen, wie sie Vrooktar schon anreißt und die deiner Beurteilung entzogen sind, gibt es doch auch einige Handfestere. So gibt es viele Menschen jenseits der doch recht sportlichen Kreise hier, die überhaupt keinen Bezug dazu haben, was gesunde Körperzusammensetzungen sind. Diese sind häufig stark übergewichtige und ältere Kunden in Fitnessstudios. Denen einen Bezug dazu zu verschaffen ist deutlich leichter, wenn man objektivierte Verfahren anwenden und Tabellen zur Verdeutlichung heranziehen kann. Gute Bio-Impendanzgeräte lassen zumindest eine Dokumentation des Fortschritts zu, wenn sie regelmäßig unter den selben Umständen verwendet werden (selber Wochentag, selbe Tageszeit, vorm Training, möglichst vergleichbare Hydratisierung). Da das Gewicht gerade beim Krafttraining kein guter Indikator ist - wiegen Muskeln doch schwerer als Fett - ist das ein interessantes Tool zur Trainingskontrolle.
Die Eigenwahrnehmung ist bei vielen vollkommen verschoben, da tun solche Tools durchaus einen guten Dienst. Sicher gehts auch ohne und man muss sich der Ungenauigkeiten und Fehlerquellen bewusst sein. Ähnlich verhält es sich ja mit Pulsuhren und deren kcal-Rechner. Erfahrenere Sportler brauchen das egtl. kaum bis garnicht, es dient höchstens dem Interesse. Anfänger haben damit aber ein gutes Tool an der Hand, um erstmal eine Relation zum Training und ihrem Körper zu bekommen (was - eine Stunde Radfahren ist sau anstrengend und dennoch mit einem Big Mac in 5 Minuten wieder getilgt!?).
Warum sollte man nicht über Motivationen diskutieren können? Insbesondere hinterfragen sollte man sie.
Jeder muss seine Motivation selbst hinterfragen oder es lassen. Das ist aber ein Monolog und nicht Sache von herablassenden Sprüchen als Diskussion getarnt in Foren. Ich jedenfalls beschränke mich darauf, die objektiven Stärken und Schwächen von Methoden darzulegen - was jeder selbst daraus macht, ist ihm überlassen.
Diese sind häufig stark übergewichtige und ältere Kunden in Fitnessstudios.
Du sollst nicht so gemein zu mir sein :mad:
Du sollst nicht so gemein zu mir sein :mad:
Ab mit dir in Rückenmarks Pussy-Thread: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f13/vertrag-problem-143786/ :D
Kartoffel
09-04-2012, 11:42
Ab mit dir in Rückenmarks Pussy-Thread: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f13/vertrag-problem-143786/ :D
Hihihi... Der Thread ist ja herrlich.:D
Nach sechs Wochen Gips...! Und nein, ich will keine blöden Sprüche hören! :D
http://250kb.de/u/120412/j/azLlqYMdngLN.jpg
entweder trainiert ihr alle schon eine weile oooooooooooder ihr macht zu viele isos ihr lappen :-§:megalach:
ansonsten bin ich bei meinen 1, irgendwas 80 und 93 kg bei 37 cm
entweder trainiert ihr alle schon eine weile oooooooooooder ihr macht zu viele isos ihr lappen
Richtig trainieren hilft... Ich mache jedenfalls keine Isos, oder nur Phasenweise zur Schließung von Schwachstellen und als Back-Off-Sätze (also höchstens 10% der Einheit).
Richtig trainieren hilft... Ich mache jedenfalls keine Isos, oder nur Phasenweise zur Schließung von Schwachstellen und als Back-Off-Sätze (also höchstens 10% der Einheit).
scherzkeks. also trainierst du schon eine weile ;)
2,35m
157kg
61cm
Alles Schulmädchen hier.
KeineRegeln
12-04-2012, 11:22
Was ist ISO? (in diesem Fall)
Was ist ISO? (in diesem Fall)
Isolationsübungen, die einzelne Muskeln gezielt ansprechen - sei es mittels freier Gewichte wie bei Kurzhantelcurls etwa, oder mit geführten Bewegungen an Maschinen, wie beim Butterfly. Diese Übungen sind in erster Linie für Bodybuilder interessant, denen es darauf ankommt, Masse und Proportionen zu erzeugen. Für funktionelle Kraft ist ihr Wert recht gering, obwohl sie einen gewissen Anwendungsbereich haben. Viele Leute überbetonen sie aber, weil sie eben ästhetische Aspekte bedienen.
@Dudeson: Ja, ich trainiere schon ein Weilchen. Aber ich weiß auch um den Unterschied, den es macht schlechtes Standart-Volumentraining an Maschinen zu machen (mit schlechter Ausführung und unintelligenter Anordnung) oder richtig zu trainieren, da ich in meiner Anfangszeit lange mangels Wissen ersteres gemacht habe. Der Leistungssprung ist enorm, was heißt, wenn man es richtig angeht, braucht es nicht unbedingt sehr großer Zeitspannen für gute Ergebnisse.
Nach sechs Wochen Gips...! Und nein, ich will keine blöden Sprüche hören! :D alles mit links machen
@Dudeson: Ja, ich trainiere schon ein Weilchen. Aber ich weiß auch um den Unterschied, den es macht schlechtes Standart-Volumentraining an Maschinen zu machen (mit schlechter Ausführung und unintelligenter Anordnung) oder richtig zu trainieren, da ich in meiner Anfangszeit lange mangels Wissen ersteres gemacht habe. Der Leistungssprung ist enorm, was heißt, wenn man es richtig angeht, braucht es nicht unbedingt sehr großer Zeitspannen für gute Ergebnisse.
och mensch luggi, das hab ich doch garnicht unterstellt und das weißt du auch ;) ehrlich gesagt bin ich froh, dass es die erste meiner beiden varianten ist ;)
entweder trainiert ihr alle schon eine weile oooooooooooder ihr macht zu viele isos ihr lappen
ansonsten bin ich bei meinen 1, irgendwas 80 und 93 kg bei 37 cm dr armumfang hat dir auch nix genützt und einen trainierten arm/ körper hast du ja auch nicht wie man auf deinem sparringsvideo gesehen hat :D:D
dr armumfang hat dir auch nix genützt und einen trainierten arm/ körper hast du ja auch nicht wie man auf deinem sparringsvideo gesehen hat :D:D
was ist denn das für eine kindische art? :ups: peinlich in anbetracht der tatsache, dass ich festgestellt habe, dass ich mit meinem umfang anscheinend weit unter dem durchschnitt hier liege ....tztztz
Dann beteilige ich mich auch mal:
Größe 177 cm, Gewicht schwankend zwischen 71 und 73 kg, Armumfang 38 cm, Wade 41 cm und Oberschenkel 59 cm
Aber jetzt wird wieder aufgebaut, wird auch langsam Zeit!
was ist denn das für eine kindische art? :ups: peinlich in anbetracht der tatsache, dass ich festgestellt habe, dass ich mit meinem umfang anscheinend weit unter dem durchschnitt hier liege ....tztztz
hier herrscht auch ein Größendurchschnitt >1,90m bei einem Gewicht von ~95kg, ~16 Lebensjahren, sowie 11 Jahren Kampfsporterfahrung... :cool:
Achja: 181, 77, 38 - Reihenfolge könnt ihr euch aussuchen :p
Was habt ihr gegen Iso's? Ich trainiere schon eine Weile (KK seit 19 Jahren, Bodybuilding seit 10, aber mit Pausen) und mache gerne Iso's. Das Problem ist wenn jemand von Anfang an NUR Isolationsübungen macht. Wenn ich 8 Sätze Klimmzüge und 6 Sätze Rudern hinter mir habe, dann darf ich meinen Bizeps doch zwei Tage später auch mit Curls bestrafen weil er mich letztes Mal so hängen ließ ;)
Was habt ihr gegen Iso's? Ich trainiere schon eine Weile (KK seit 19 Jahren, Bodybuilding seit 10, aber mit Pausen) und mache gerne Iso's.
In diesem Kontext nichts...
in diesem kontext nichts...
plus 1
Von stehenden Langhantel Bizeps Curls bekommt man auch Kraft, die sich unter anderem auch bei Klimmzügen gut bemerkbar macht. Das ist kein reines aufgepumpe. Ich habe mal 2 Jahre komplett ohne Arm-Iso's trainiert. War das dümmste was ich kraftmäßig je zusammentrainiert habe.
Von stehenden Langhantel Bizeps Curls bekommt man auch Kraft, die sich unter anderem auch bei Klimmzügen gut bemerkbar macht. Das ist kein reines aufgepumpe. Ich habe mal 2 Jahre komplett ohne Arm-Iso's trainiert. War das dümmste was ich kraftmäßig je zusammentrainiert habe.
Ich finde, das Thema führt etwas zu weit - aber in aller Kürze: Ich habe je geschrieben, dass auch Isos ihren Platz haben, auch im funktionellen Training, aber der ist eben nicht der, der ihnen von vielen aus Eitelkeit eingeräumt wird. Man kann zB durchaus nach 3 Sätzen schwerer Klimmzüge oder LH-Rudern nochmal 1-2 Sätze Bizepscurls machen, um den zu finishen, wenn er eine Schwachstelle darstellt.
Aber erstens sind stehende Langhantel/KH-Curls schon nochmal ein anderes Kaliber, als zB in einer komplett geführten Maschine sitzend. Und zweitens muss man als funktioneller Kraftsportler seine Zeit einteilen. Ich komme idR nicht öfter als 2x/Woche zum Krafttraining und brauche meine Ressourcen vorallem für die KK. Ich kann mich nicht in 4er Splits stundenlang aufpumpen weil ich weder die Zeit dazu habe, noch die Regenerationsressourcen frei. Also konzentriere ich mich auf effiziente, knackige Krafteinheiten, die in gegebener Zeit maximalen Effekt erzielen. Und das geht nunmal vorallem mit komplexen Übungen, die ganze kinetische Ketten trainieren. Der Körper hat sehr viel mehr Muskeln, als den Bizeps und wenn ich alle in intelligentem Zusammenspiel trainieren will, kann ich im GK-Plan keine Isos für alle machen.
Und wenn man nur oder vorrangig Isos macht, vernachlässigt man das intermuskuläre Zusammenspiel.
Also wie gesagt: Isos haben ihren Platz, als kleiner Teil einen guten GK-Plans, je nach Trainingsphase und -Schwerpunkt ca. 10% um Leistungslücken zu schließen oder zB nach einer Verletzung wieder aufzubauen.
Schnueffler
12-04-2012, 21:37
Hm, Isos haben für mich so den Abschlusscharakter.
Derzeit kann ich viel Zeit im Studio verbringen und so z.B. nach meinem Rückentraining aus Kreuzheben, Klimmzüge und LH-Rudern noch drei Sätze LH-Curls für den Bizeps nachschiebe.
Selbiges Trizeps nach der Brusteinheit.
Simplicius
12-04-2012, 22:27
Hm, Isos haben für mich so den Abschlusscharakter.
Derzeit kann ich viel Zeit im Studio verbringen und so z.B. nach meinem Rückentraining aus Kreuzheben, Klimmzüge und LH-Rudern noch drei Sätze LH-Curls für den Bizeps nachschiebe.
Selbiges Trizeps nach der Brusteinheit.
Ich bin da bei Luggage, stehende LH-Curls und Trizepsdrücken mit anständig Gewicht sind für mich nicht wirklich Isolationsbewegungen.
Das wären eher so was wie Konzentrationscurls oder Butterfly an der Maschine.
PhPqfbTDphE
Mr.Fister
12-04-2012, 23:49
ich sag nur: reverse hang cleans - machen und ihr kriegt oberarme wie ricky bruch... ;)
6NM4vsQEr0o
PressToImpress
14-04-2012, 00:00
1,70m groß|64kg|31,5 trainiere ca 4Monate aber keine Ahnung warum meine Oberschenkel wachsen und mein Armumfang nicht :hammer:
Kartoffel
14-04-2012, 01:36
1,70m groß|64kg|31,5 trainiere ca 4Monate aber keine Ahnung warum meine Oberschenkel wachsen und mein Armumfang nicht :hammer:
Dass die Beine wachsen ist schon mal nicht verkehrt.
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