Seilspringen, wofür und wie verbessern???

[Serpent68]

Hey Leute

Ich hätte eine Frage zum Thema Seilspringen.
Und zwar wofür es gut ist und wie man es verbessern kann.
Über viele Antworten und Ratschlägen würde ich mich freuen.
:):):):):):)

[Jefferson]

Kondition, Sprungkraft, Kraftausdauer für Beine ...

:):):):):):):):):):):):):):):):):):)

[hw75]

wofür es gut ist

Leichtfüßigkeit, Schnelligkeit, Ausdauer


und wie man es verbessern kann.

durch viel Seilspringen ;)

[rückenmark]

intervale sind auch wichtig, so steigerst du deine kraftausdauer in den beinen und armen ( bei einen drahtseil ) und die eigentliche Lungenausdauer :)

[The_Iron]

Barfuß Seilspringen ist auch gut, bei einem Drahtseil lernt man recht schnell sich zu konzentrieren:D

[steffge]

wir springen seil zum aufwärmen....ist ne gute übung um n kreislauf hochzubringen (besonders wenn man weniger platz hat also nicht laufen kann usw) außerdem trainierst du damit eig dein ganzn körper. körperspannung usw. verbessern? mehr seilspringen...wir springen eig immer so 15-20 min seil am trainingsanfang....varianten indem man eine minute normal springt, eine minute sprintet, 30 sek zb in der hocke springt usw....auf einem bein, knie zur brust ziehen usw....bau alles ein und du wirst relativ schnell besser

[Бойка]

Probier mal Fußgewichte 1-3 kg wenn du mit denen 10 minuten durhältst fühlen sich die beine an wie nach ner stunde schnellem joggen wenn du des 3 mal die woche machst bekommst bald sehr kräftige ober und unterschenkel

[Goathead]

Mir macht Seilspringen viel mehr Spaß als Joggen, v.a. da ich beim Seilspringen zu Hause ne motivierende Musik ordentlich aufdrehen kann.

Spricht irgendetwas dagegen, Joggen komplett durch Seilspringen zu ersetzen? Hier wird Seilspringen ja als so etwas wie die eierlegende Wollmilchsau angepriesen:

http://www.healthconception.de/pdffiles/Seilspringen.pdf

Also statt ner 3/4 Stunde Joggen besser 20 Minuten Seilspringen mit Variationen (Sprints, Hochsprünge, etc.) dazwischen und den gleichen bzw. besseren Effekt erzielen?

Meine Muskulatur hat sich im letzten Monat an das Seilspringen schon recht gut gewöhnt. Hatte zu Beginn des Trainings ein Problem wie viele hier auch - undefinierbare Schmerzen irgendwo in Knochennähe/am Schienbeinknochen, als ob da irgendein Muskel extrem überlastet worden wäre, welcher zuvor noch extrem schwach ausgebildet war.

[Thai93]

Mir macht Seilspringen viel mehr Spaß als Joggen, v.a. da ich beim Seilspringen zu Hause ne motivierende Musik ordentlich aufdrehen kann.

Spricht irgendetwas dagegen, Joggen komplett durch Seilspringen zu ersetzen?

Genau das finde ich auch, wenn man sich ein richtiges Seil kauft (meins ist gestern angekommen), macht es doch mega Spaß. Was es alles für Tricks gibt und irgendwann will man ja auch mal den Triple schaffen ;)

Trotzdem sollte man meiner Meinung nach Intervall-Läufe und Steigungsläufe nicht weglassen, kannst doch mit 'nem Mp3-Player Musik hören.

[xTeax]

barfuß seilspringen ist auch gut, bei einem drahtseil lernt man recht schnell sich zu konzentrieren:d

This! :D

[Tannhäuser]

ExPmC7NjjVU

[Goathead]

danke, interessantes Video! Ich schlußfolgere daraus mal, daß Seilspringen für Konditionsaufbau und Fettabbau ganz hervorragend ist, und auch für die Gelenke um nichts schlechter als Joggen. Klappt auch zeitmäßig viel besser mal schnell vor dem Nachtdienst.

Werde jetzt mal einige Variationen lernen und versuchen, mich schrittweise auf 20 Minuten ohne Pause zu steigern.

Werd mir dann auch mal ein Drahtseil zulegen, bisher springe ich mit einem sehr schweren Lederseil, klappt auch gut.

[Thai93]

Der Kerl aus dem Video kann ja selber kein Seil springen :rolleyes:

Ich geb dir mal 4 Videos:

1. Hier siehst du was möglich ist:

Sebastian Deeg - Rope Skipping -"Go Hard or Go Home VOL. 2" - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=aXQYLy3oLww)

2. Paar einfache Standardsachen:

23 Skipping Rope Exercises for a Killer Body - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY&feature=related)

3. Doubles:

How to do CrossFit Double Unders - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=sraZfiXxtBI&feature=g-vrec&context=G24a366eRVAAAAAAAAAQ)

4. Triples, mein erstes Ziel:

Jump Rope - Triple Jump - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=cuxx6O9YdDs)

Springseil:

Springseil PROspeedrope PRO (http://www.s168829425.online.de/0308349a4d0ecfa24/0308349a4d0ecfb2d.php)

Wünsch dir viel Spaß, wirst du auch haben ;)

[Chrizzt]

Ich habe hier schon von manchen gelesen, dass sie sich die Knie mit Seilspringen beschädigt hätten.

Gibt es etwas, auf das man aufpassen sollte, damit das nicht passiert?

[The_Iron]

Der Kerl aus dem Video kann ja selber kein Seil springen :rolleyes:

Ich geb dir mal 4 Videos:

1. Hier siehst du was möglich ist:

Sebastian Deeg - Rope Skipping -"Go Hard or Go Home VOL. 2" - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=aXQYLy3oLww)

2. Paar einfache Standardsachen:

23 Skipping Rope Exercises for a Killer Body - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY&feature=related)

3. Doubles:

How to do CrossFit Double Unders - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=sraZfiXxtBI&feature=g-vrec&context=G24a366eRVAAAAAAAAAQ)

4. Triples, mein erstes Ziel:

Jump Rope - Triple Jump - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=cuxx6O9YdDs)

Springseil:

Springseil PROspeedrope PRO (http://www.s168829425.online.de/0308349a4d0ecfa24/0308349a4d0ecfb2d.php)

Wünsch dir viel Spaß, wirst du auch haben ;)

Wo sind die Unterschiede bei den Seilen? Manche sind schwerer manche leichter oder? Desto schwerere das Seil desto schneller kann man springen oder?

[kid_dynamit]

,,Spricht irgendetwas dagegen, Joggen komplett durch Seilspringen zu ersetzen?,,


meiner meinung nach sind seilspringen und laufen 2 unterschiedliche sachen