Reihenfolge des Trainings

[xTeax]

Guten Abend,
ich habe morgen die Halle für mich alleine und wollte ein bischen trainieren, nun habe ich aber ein paar Fragen dazu.

Die Reihenfolge:

10Min. Formen
10Min. Seilspringen
Sandsacktraining in Intervallen

zuerst Schläge
dann Tritte

Schrittarbeit - ExplosiVität + versch. Schritte
Schattenboxen in Intervallen
10Min. Seilspringen
Wenn alles gut geht noch ein bischen Sparring mit einem Freund.


Also erstmal, ist die Reihenfolge so sinnvoll oder sollte ich lieber erst Schattenboxen machen und dann an den Sandsack gehen?
Sollte ich beim Schattenboxen feste Kombinationen hintereinander schlagen
oder einfach alles was mir gerade einfällt durchprobieren.
Wie lange sollten die jeweiligen Intervalle ca. sein? Ich hatte so an 3Min. pro Intervall gedacht.
Was sollte ich sonst noch bedenken bzw. welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?

Vielen Dank im Voraus

[Kakunochi]

@xTeax


Also erstmal, ist die Reihenfolge so sinnvoll oder sollte ich lieber erst Schattenboxen machen und dann an den Sandsack gehen?

würde ich so machen ja.


Wie lange sollten die jeweiligen Intervalle ca. sein? Ich hatte so an 3Min. pro Intervall gedacht.

3Min ist zu lang falls du den Boxsack intensiv bearbeiten willst.
Mach lieber 2Min intensiv dafür kürzere Erholungspause dazwischen und mehr Runden
zwischen den Runden kannst du bspw. Schrittarbeit üben...


Was sollte ich sonst noch bedenken bzw. welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?


Ich würde zudem "Schattenboxen" mit Schrittarbeit kombinieren/zusammenpacken.

Also kurz mein Vorschlag:
Form-Seilspringen-evtl Paar Liegestütze-Schrittarbeit/Schattenboxen-Boxsack Explosiv(5Runden je 2Min/max1MinPause)--Pause-Sparring

PS: Trinken nicht vergessen
Gruß

[chun tian]

q0PRaQJ9BYE
Das hier ist finde ich ne super Sache wenn du den Sandsack bearbeitest :D

Viel Spaß dir :)

Grüße

[Бойка]

kakunochi hat eigentlich schon alles wichtige gesagt
ergänzent vieleicht noch schrittarbeit mit fauststößen trainerren (synchonität von schritt und stoß)

[Ilsebill]

Ich habe wenig bis keine Ahnung vom WT, daher haut mich, falls ich etwas Falsches sage.
Ich betreibe TKD und könnte / würde kein Training mit einer Form beginnen ohne zumindest in den Beinen ordentlich gedehnt zu sein. Die Gefahr einer Zerrung o. ä. Verletzung wäre mir bei den Tritten viel zu groß.