Schulterdrücken sitzend?

[K1ngKo]

Hallo.

Da mein Keller zu niedrig ist um Front bzw. Schulterdrücken im Stehen auszuführen, hab ich ein Problem :(

Da sie eine der großen 5 ist will ich sie auch nicht einfach weglassen.
Ist es sinnvoll die Übung jetzt im Sitzen auszuführen`?

Und wenn ja, mit Rückenlehne, oder ohne?

Wenn nicht, was kann ich anstatt dessen machen? Im knien?

Danke :)

[MüderJoe]

Ich mache die Übung schon seit längerem ohne Probleme im Sitzen.

Achte halt darauf, dass du nicht ins Hohlkreuz kommst.

[Vegeto]

Ich mache Schulterdrücken zu gleichen Teilen stehend und sitzend. Es ist ein bisschen unterschiedlich, trifft aber beides die Schultern ganz gut.
Besser ist ohne anlehnen. Ich sitze einfach auf der Hantelbank und nehme dieselbe Stange fürs Bankdrücken. Achte darauf den unteren Rücken richtig zu halten und Körperspannung zu haben. Das hast du im sitzen weniger als im stehen, aber auch Schwarzenegger fand das im Sitzen die Bewegung strikter ausführbar ist (The Encyclopedia of modern Bodybuilding)

[30Shadow11]

Also ich sehe überhaupt keine Problem, dass im Sitzen zu machen! Das Problem mit der Höhe der Räume haben viele und alle lösen es dann so!

Achte nur auf die richtige Haltung und mache es anfangs mit wenig Gewicht!

[Kartoffel]

Würde sogar empfehlen, Schulterdrücken im Sitzen auszuführen. Durch Übungen wie Langhantelrudern, Kreuzheben und Kniebeugen werden die Rückenstrecker schon genug beansprucht und es bietet sich an, ihnen so viel Regenerationszeit wie möglich einzuräumen.

[Ralph22]

Ich mache Schulterdrücken zu gleichen Teilen stehend und sitzend.

+ 1

Ich auch :D

MfG Ralph

[K1ngKo]

Danke :)