Weisserose
26-04-2012, 20:48
Hey,
Ich bin 17 Jahre alt 1,95 m groß und wiege 94 kg.
Ich habe ein schwächeres Knie das schon dreimal operiert werden musste beim ersten mal ist etwas von der Kniescheibe abgesplittert und ins gelenk geflogen und wieder angschraubt worden,bei der 2.wurden noch kleine fragment stücke ausgespült und bei der dritten wurden mir 2 sehnen angenäht und ein muskel umgesetzt,ich kann aber alles ganz normal machen und der arzt sagt wenn der muskel wieder dem entsprechend aufgebaut ist wird das ein ganz normales knie...
ich wollte als erstes fragen was man etwas zur stärkung des knies machen kann und ob dehnen so eine gute idee ist,außerdem ob ihr wisst ob gelantine wirklich hilft das knorpel wieder aufgebaut wird.und was ich zur allgemeinen beweglichkeit machen kann ob ihr wohl so lieb wärt und mir gute links geben könntet.
Ich habe ziemlich viel muskelmasse aber auch ein wenig fett am bauch das ich versuche wegzu trainieren ich hab zuhause nen Boxsach Langhantel(max60kg)eine biegehantel,2 kurzhanteln (max 16,5 kg und mit denen trainier ich auch auf max) und so ein grünes gummi ding und ne trainings station mit butterfly,zum runterziehen stepper und für die beine max 50kg was könntet ihr denn für übungen mit eben diesen trainingsgegenständen empfehlen?
lg tristan k.
Ich bin 17 Jahre alt 1,95 m groß und wiege 94 kg.
Ich habe ein schwächeres Knie das schon dreimal operiert werden musste beim ersten mal ist etwas von der Kniescheibe abgesplittert und ins gelenk geflogen und wieder angschraubt worden,bei der 2.wurden noch kleine fragment stücke ausgespült und bei der dritten wurden mir 2 sehnen angenäht und ein muskel umgesetzt,ich kann aber alles ganz normal machen und der arzt sagt wenn der muskel wieder dem entsprechend aufgebaut ist wird das ein ganz normales knie...
ich wollte als erstes fragen was man etwas zur stärkung des knies machen kann und ob dehnen so eine gute idee ist,außerdem ob ihr wisst ob gelantine wirklich hilft das knorpel wieder aufgebaut wird.und was ich zur allgemeinen beweglichkeit machen kann ob ihr wohl so lieb wärt und mir gute links geben könntet.
Ich habe ziemlich viel muskelmasse aber auch ein wenig fett am bauch das ich versuche wegzu trainieren ich hab zuhause nen Boxsach Langhantel(max60kg)eine biegehantel,2 kurzhanteln (max 16,5 kg und mit denen trainier ich auch auf max) und so ein grünes gummi ding und ne trainings station mit butterfly,zum runterziehen stepper und für die beine max 50kg was könntet ihr denn für übungen mit eben diesen trainingsgegenständen empfehlen?
lg tristan k.