Fettlösliche Vitame und Fettzufuhr

[Steinbock]

Bin grad dabei ein paar Kilo abzunehmen. Esse oft und gerne Gemüse. Wieviel Fett bzw. Öl muss ich den da pro Essen dazugeben, das der Körper die fettlöslichen Vitamine verarbeiten kann.
Muss die Fettaufnahme zur gleichen Zeit erfolgen wie die Gemüsemahlzeit oder darf da auch ein Zeifenster von ein paar Stunden sein.
z.B. esse ich morgens Müsli mit Milch, Obst und ein paar Nüssen.
Reicht diese Fettzufuhr für eine richtige Verwertung der Rohkostplatte am Mittag?

[trick17]

je nachdem wie du nach der diät aussehen möchtest rate ich dir auf jeden fall am mittag nicht nur bischen rohes gemüse zu essen sondern auch protein und fett dazu.