MMA Workouts

[noco]

Hallo liebes Forum,

ich bin neu hier und mache seit ein paar Wochen MMA. Ich mache seit mehreren Jahren Krafttraining (Max-Kraft, Schnellkraft, Hypertrophie) jetzt beim MMA weiß ich nicht genau welche Variante ich wählen soll oder besser wie ich es mixen soll. Ich habe mir überlegt wieder mit dem WKM-Plan anzufangen und den Randy Couture Workout zu machen!!

Heute habe ich es mal so probiert:

20 Minuten Fahrrad
5 Minuten Seilspringen
10 Minuten Stretching
4x Randy Couture
3x15 Liegestützen
3x20 Crunches

Ist das ein guter Workout?? (soll auch Conditioning sein)

Lässt man im MMA die Conditoning Workout immer gleich oder variiert man die Übungen von Workout zu Workout ??

Bevor jetzt wieder Sufu Antworten kommen, die habe ich benutzt und nicht das gefunden wonach ich gesucht habe!!

Achja bevor ich überhaupt das wichtigste vergesse,

MEINE ZIELE:
Gewicht verlieren (Ernährung passt)
Muskeln definieren
Kraft aufbauen
Explosiver werden !! (werde da evtl noch 2-3 Übungen einbauen !!

greez

Noco

[Kilban]

Okay, mal kurz nachgefragt: Was ist denn ein Randy Couture?:o

[Tuborgjugend]

Okay, mal kurz nachgefragt: Was ist denn ein Randy Couture?:o

n ganz normaler barbell complex

[noco]

Okay, mal kurz nachgefragt: Was ist denn ein Randy Couture?:o

Sorry ich dachte der wäre bekannt !!

Hier ist er nochmal:
YouTube - Broadcast Yourself (http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=DE#/watch?v=mALKhxdSenI)

[Ralph22]

:-§ MMA | Fitness | Kampfsport | Kampfsport Fitness | Workout (http://www.fitness4mma.de/)

MfG Ralph

[noco]

Danke aber das ist für mich nicht wirklich eine Antwort auf meine Fragen !!

[Grinsekatze]

ich würde mehr BWE's machen, die auf Explosivkraft ausgelegt sind und Kondi-Drills....einfach mal 1 Minute Burpees/Mountain Climber/etc. am Stück oder so in die Rotation einbauen. Und eine Sache ist mir noch aufgefallen: Wenn du schon länger Kraftsport machst, warum dann nur so wenige Liegestütze bzw. Crunches?

[Tuborgjugend]

ich würde mehr BWE's machen, die auf Explosivkraft ausgelegt sind und Kondi-Drills....einfach mal 1 Minute Burpees/Mountain Climber/etc. am Stück oder so in die Rotation einbauen. Und eine Sache ist mir noch aufgefallen: Wenn du schon länger Kraftsport machst, warum dann nur so wenige Liegestütze bzw. Crunches?

Nach den 4 barbell complexes sollte er eigentlich so fertig sein, dass er keinen einzigen Liegestütz mehr schafft.

und zu den fragen des te: Ja, barbell complexes sind n tolles training und ja, man kann variieren, muss aber nicht. Bei youtube gibts noch ne ganze menge anderer complexes

[noco]

Sind Barbell Complexes auch für Schnellkraft gut??

[JinK]

yep

[JL94]

Du kannst nicht direkt alle Ziele miteinander verbinden bzw. finde ich dein Trainingsprogramm etwas zu lasch. Wenn du erstmal Gewicht verlieren willst, dann musst du deine Ernährung anpassen. Heißt: Fett runterschrauben. Zudem kannst du ruhig mal ein Stündchen Fahrrad fahren! Besser wäre jedoch Joggen oder gar Schwimmen. Was das Krafttraining angeht solltest du auch ein Rückentraining einbauen! Ich traineren jeden Tag erstmal Rücken und mache dann etwas für die Muskulatur am Bauch.