Vollständige Version anzeigen : Gibt es ein FAQ für Dehnung in diesem Forum?
DoItGood
13-05-2012, 10:40
Überschrift fragt danach.
Es gibt hier sehr gute FAQs zu vielen Sachen, aber zur Dehnung finde ich sie nicht.
viele grüße
do it good
Hallo, ich bin Neu hier.
Das Thema dehnen in den FAQ aufzunehmen fände ich auch gut:-)
Der Teil "Bewegungsamplitude" (sprich Beweglichkeit-> http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/fitness-f-r-kk-ks-36441/) könnte tatsächlich etwas konkreteres Material erhalten.
Was würde denn benötigt?
Ich denke, Links zu grundlegenden dynmischen und statischen Übungen wären sinnvoll.
Was würde denn benötigt?
Ich denke, Links zu grundlegenden dynmischen und statischen Übungen wären sinnvoll.
+ :halbyeaha
MfG Ralph
Der Teil "Bewegungsamplitude" (sprich Beweglichkeit-> http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/fitness-f-r-kk-ks-36441/) könnte tatsächlich etwas konkreteres Material erhalten.
Was würde denn benötigt?
Ich denke, Links zu grundlegenden dynmischen und statischen Übungen wären sinnvoll.
Genau:) das hört sich schon gut an. Man findet ja Übungen z.b über google genug, man weiß nur nie so recht was wirklich gut und wofür ist. Finde ich
Vielleicht sowas wie man anfängt und sowas (wie du schon sagst) grundlegendes halt
DoItGood
13-05-2012, 19:22
einfach so(mal)
Was ich auch sehr gut in den Krafttraining FAQ fand, sind die nachgewießenen Belege.
Welche von Dr.Moosberger stammen. Diese waren sehr einleuchtend.
viele grüße
Kartoffel
13-05-2012, 20:07
Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/content/flx3)
Überschrift fragt danach.
Es gibt hier sehr gute FAQs zu vielen Sachen, aber zur Dehnung finde ich sie nicht.
viele grüße
do it good
Schau hier mal rein :
nostretch.de - Startseite (http://www.nostretch.de/)
Gruss
Schau hier mal rein :
nostretch.de - Startseite (http://www.nostretch.de/)
Gruss
Hi,
ich habe versucht einiges von der Seite zu lesen...
Wenn ich das richtig verstanden habe, dann steht da doch, dass man als Sportler, z.B als Fußballer oder Jogger das Dehnen auch lassen kann.
Okay, das kann ich einsehen, aber ich will ja nicht "nett dehnen", weil "man das so macht", sondern ich brauche als Kampfsportler ja mehr "Spannweite" für höhere Tritte, wer träumt nicht davon mal nen Spagat zu schaffen...
Ich habe schon sehr viel über das Thema gelesen, aber die Meinungen sind extrem konträr, und irgendwie scheint auch jeder eine eigene Methode zu haben, youtube ist voll von Videos wo supergelenkige Sportler zeigen wie sie sich gedehnt haben.
Ich bin jedenfalls trotz vielem Lesen und Videos schauen kaum schlauer als vorher, leider. Ich hatte auch gehofft dass es ein: "Howto für Kampfsportler" gibt, dem man einfach folgen kann...
LG,
Wolke
Da ich auch so meine gewissen probleme beim Dehnen habe, würde ich einfach mal unsere Experten bitten hier etwas vernünftiges vorzuschlagen, oder zu verlinken;) geht insbesondere um höhere Kicks
DoItGood
23-05-2012, 23:25
NoStrech ist halber Blödsinn.
Es trifft auch nur auf Jogger zu. Das sind keine Leute die mal gerne einfach so den Kopf eines anderen Menschen mit den Fuß sanft berühren wollen.
Deswegen macht keine Dehnung irgendwie kein Sinn. Wie solle man sich da den verbessern?
Aber es ist Wahr. Das Thema ist heiß diskutiert. Es gibt keine logische Weltformel. Der Muskel soll gereizt werden beim Dehnen welches zu Stress führt. Und Stress führt zu Ermüdung. Und das ist vielseitig interpretierbar.
Was diese Ermüdung bringt kann unklar sein. Sie kann nun Verletzungen begünstigen. Oder den Muskel erweitern. Und dies auf lange Sicht gesehen, kann also positiv oder negativ sein. Wohl das Hauptproblem wird sein. Das man nicht weiß wie die Folgen von dem Dehntraining sein werden. Die Langzeitfolgen, welche gut wie schlecht ausfallen können. Und das jedes Invidium auch eine andere Schmerzgrenze hat, wird dieser sein Dehntraining anders aufbauen. Was natürlich allgemein gültige Studien nicht in die Karten spielt. Und eine Untersuchung des richtigen Dehntrainings schwierig macht.
(Historische Belege wären hier toll- Dehnten den schon die alten Römer?
Oder gar die Germanen?
Was Fakt ist ist da nichts von nichts kommt.
Und somit muss etwas getan werden.
Dabei sollte stehts auf das Körpergefühl geachtet werden.
Dann sollte regelmäßig gedehnt werden. 1 x 20min sollte genügen um permanente Leistungsverbesserung zu erzielen.(Nicht eine Übung mehrere.)
Dabei sollte nicht übermotiviert rangegangen werden. Sondern in eine Art der klischeehaften Meditation verfallen werden.
Auch sollte einen bewusstsein. Das dies Spaß machen sollte. Dies sollte stehts Priorität Nr. 1 sein.
Achso das soll kein FAQ text sein. Ich bin nicht qualifiziert. Das sind nur meine Trainingsansätze.
Dehnen ist natürlich kein Unfug, aber manche überbewerten es auch.
Ich werde den Artikel im Fitness-Thread bei Gelegenheit (ich denke, nächste Woche, ich habe ohnehin einiges hier liegen lassen) erweitern. Wer sinnvolle Links zu Übungen hat, kann sie gerne hier einstellen.
Lest mal nach, ob das ungefähr so hinkommt:
Abschnitt C wurde erweitert (inklusive Links). (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/fitness-f-r-kk-ks-36441/)
Kartoffel
30-05-2012, 15:09
Bei ersterem wird das Glied durch vorsichtiges, kontrolliertes Schwingen an die Grenze seiner Bewegungsamplitude herangeführt. Das ist nicht mit ballistischem Dehnen zu verwechseln, bei dem das Glied mit Wucht über diese Grenze „geschleudert“ wird. Dynamisches Dehnen bewirkt keine „Erschlaffung“ der Muskeln, erhöht aber die Bewegungsfähigkeit des Gliedes.
Gut zu wissen.:D
Gut zu wissen.:D
Ja,ja, bei mir lernt Ihr noch was ;) Vorsicht beim "Schwingen." Für Beziehungsprobleme wird keine Haftung übernommen.;)
Kakunochi
30-05-2012, 15:32
:D:D:D
@mars
deine Ergänzung im Abschnitt C fand ich ebenfalls gelungen:halbyeaha. Danke für die Mühe.
PS: Punkt 4. im Abschnitt C ist doppelt:p
Hier noch YT-Vids zum Thema "dynamisches Dehnen".
Part1
Dynamisches Dehnen (1/3) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=1naJA37ttQo)
Part2
Dynamisches Dehnen (2/3) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=DYVL_mbV9x0)
Part3
Dynamisches Dehnen (3/3) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=I3kDJcMEjIc)
Gruss
Danke für das Feedback und die Links. Zum dynamischen Dehnen hatte ich noch nichts Anschauliches.
Des Weiteren: DerLenny hat sehr schöne Sachen in seinem Blog.
Durch die obigen Links bin ich auch auf die Videos zum PNF-Dehnen gestossen.
CRAC PNF Dehnen (1/4) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=ZtyolD2Ldj0) ff.
Fand ich sehr erhellend.
DoItGood
05-06-2012, 09:31
Die Frage die sich mir immer stellt, da sie auch mich betrifft.
Kann man im höheren Alter. Also kurz bevor der Körper den Bau abgeschlossen hat(25). Noch viel dran drehen an der Dehnung?
Ich habe mich zuanfang sehr schnell verbessert, was ja normal ist, irgendwann gings dann nicht, oder eher langsam weiter.
Also ist es möglich eigentlich schlechte Dehnung im hohen Alter in hohe Dehnung zu verwandeln? Dies wäre schon wichtig zu wissen. Denn dann wäre ich garantiert in einem anderen KK besser aufgehoben. Da dort das Potential mehr ausgeschöpft werden könnte.
Im Internet finde ich auch leider keine Studien, oder diese "motivating videos".
Also was sagt ihr?
Natürlich kann man noch etwas drehen. Und 25 ist kein "höheres Alter."
Das letzte Limit wird durch die Gelenke gesetzt. Das genetisch bestimmt.
Kartoffel
05-06-2012, 13:10
Korrekte Interpunktion > Fähigkeit zum Spagat
DoItGood
05-06-2012, 13:25
Grammatik ist überbewertet.
Dein Post ist überflüssig/spam . Mich als quasi dumm hinzustellen, ist beleidigend.
Kartoffel
05-06-2012, 13:44
Wer sich nicht adäquat schriftlich ausdrücken kann, wird gerade in einem Forum, wo der Dialog nun mal in dieser Form stattfindet, mal mehr oder weniger humorvoll darauf hingewiesen. Ich habe es mit Humor probiert, ebenso offenbar Mars. Wenn du nicht gerade tatsächlich an Legasthenie leidest, wäre es höflich den anderen Forenmitgliedern gegenüber, dich um Lesbarkeit zu bemühen. Beleidigen wollte ich dich sicher nicht, aber wie sagt man so schön: Getroffene Hunde bellen.
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