kettlebell

[bulwei]

hallo leute ich boxe seit einen jahr und mach seit 6 jahren kraftraining möcht jetzt mit dem kettlebelltraining anfangen...passt es für den anfang die 16 oder 20??und wieviel wdh und sätze macht man so??

mfg

[trick17]

Also wenn du seit 6 jahren ernsthaftes krafttraining betreibst kannst du meiner meinung nach auch mit einer 20er anfangen. Ansonsten auf jeden fall 16er.
Bei beiden ist es aber unerlässlig das du dir das anständig zeigen lässt. Wirklich!

Und wdh eher mehr, sätze nach gefühl.
Am anfang wirst du nicht so viel schaffen weil das ganze doch ziemlich schlaucht und man das mit gewöhnlichem krafttraining in der form nicht üben kann.

mfg

[End1985]

Hi kommt drauf an was du vor hast mit der Kugel. Ich würde eher eine 16er nehmen. Die wird definitiv mit der zeit schwer genug :)

[Girevik]

Das kann man pauschal aus der Ferne nicht sagen!

Ich kenne jemanden, der lange Bodybuilding gemacht und dann bei mir einen Kettlebell Workshop besucht hat: er hat trotzdem mit 12 Kg angefangen und sich inzwischen bis 20 Kg gesteigert.

Qualität der Bewegung ist das A und O !!

Zur Trainingsmethodik gibt es auch Vieles:

Intervalltraining, Wdh. basiert, zeitbasiert, etc.....je nachdem wo der Schwerpnkt des Trainings liegt und was man trainieren möchte.....

Ich empfehle dir zunächst die Teilnahme an einem Basis/ Einsteiger Seminar - die 50 - 100 € , je nach Anbieter rentieren sich!

Hier findest du einige Instructoren:
http://www.rkckettlebell.de/Instruktoren/nachName.aspx

[nihonto]

...passt es für den anfang die 16 oder 20??

Wenn Du die Möglichkeit hast, dann besuch' ein Basis-Seminar. Da kannst Du ausprobieren, welches Gewicht für Dich passt und Du lernst außerdem die korrekte Übungsausführung.


und wieviel wdh und sätze macht man so??

Da wird meist mit Pyramidensätzen und/oder mit 'nem Timer gearbeitet.

Hier gibt's 'ne prima Einführung und Übungsprogramme:

1. Enter the Kettlebell! (http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p460_Enter-the-Kettlebell--book.html) (gibt's auch als DVD (http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p454_Enter-the-Kettlebell--DVD.html))

... oder, wenn Du's lieber auf deutsch hast:

2. DVD "Einführung in das Kettlebell-Training" von Dr. Till Sukopp (http://www.kraft-fitness-shop.de/buecher/buecher-dvds-in-deutsch/sukopp-dvd-einfuehrung-in-das-kettlebell-training.html)

3. DVD "Fighter-Fitness Iron - Kettlebell Grundlagen" von Björn Friedrich (http://www.kraft-fitness-shop.de/buecher/buecher-dvds-in-deutsch/fighter-fitness-iron-die-kettlebell-dvd.html)

Und hier (http://kettlebell.eu/index.php?option=com_comprofiler&task=userslist&listid=Instructoren&Itemid=11) kannste nach KB-Instruktoren suchen.