Igor Vovchanchyn Training

[shakur91]

Servus Leute,

habe im Internet gesucht und auch die Sufu hat nichts ergeben...

Hat jemand den ehemaligen Trainingsplan von Igor Vovchanchyn?
- oder weiß zumindest etwas über sein Training?

Kann mir vorstellen, dass er viel mit Kettlebells gearbeitet hat, einen Beweis finde ich allerdings nicht.

MfG

[Klaus]

Den gibt's vermutlich nur in S/W und noch ohne Ton. Warum muss es unbedingt Vovchanchyns sein ? Im Zweifel, schreib ihn über sein ehemaliges Management an.

[shakur91]

Habe nur das gefunden:


Bogdan Khmelnitskiy: At "Warrior's Honor" long time ago you got caught with a submission by Andrey Besedin but soon enough during the World Championship in Moscow in 1995 you impressed everyone with a good submission defense. Tell us about your training regimen. How much did your training differ when you just started training from the moment you took part in Pride events?

Igor Vovchanchyn: Well, I came to wrestle with Subbotin straight away after that loss. I spent 1,5 - 2 hours on wrestling. That's how I learned it. Of course, the training was different. I payed more attention to other disciplines beside striking. I trained twice a day: striking technique and running in te morning, wrestling and striking in the evening.

Mich interessiert vor allem das Kraft und Konditionstraining kann mir nicht vorstellen, dass er "nur" Grapling und Sriking trainiert hat und einmal am Tag laufen!?

[shakur91]

Den gibt's vermutlich nur in S/W und noch ohne Ton. Warum muss es unbedingt Vovchanchyns sein ? Im Zweifel, schreib ihn über sein ehemaliges Management an.

Hallo Klaus,

ich habe relativ viele Trainingspläne gesehen von Profis (K1,MMA,Boxen), Igors Plan interessiert mich sehr, da er bei 1,73m und einem Gewicht von 103kg sehr schnell,explosiv und ausdauernd war.(Ich weiss, dass Genetik eine Rolle spielt aber das Traing ist auch entscheident!)

Zudem ähnelt meine Statur der von Igor (Relation Mesomorph Endomorph) meine Größe 1,70m und mein Gewicht 112 kg auch wenn ich zuviel auf den Rippen habe bin ich für mein Gewicht relativ schnell und kann mit der Schnelligkeit beim Sparring mitahlten von Leuten die leichter als ich sind (ab 80kg).

Ich bin mir auch bewusst, dass was für andere klappt muss nicht ideal für mich sein, allerdings würde sein Trainingsplan meinen beeinflussen/inspirieren.

Seine damalige Ernährung würde mich auch interessieren.





Quote:
Originally Posted by GoForkYourself View Post
i say this in every igor thread, but i still think he could be one of the top fighters at 205.

much love for igor. i still believe.
M-1Global.com: Was it difficult for you to make 93 kg with your height about 175 cm? How did you keep your speed and stamina? What’s your natural weight?

Igor Vovchanchyn: It’s all about training. I was 93 kg only for the last two years in PRIDE when they introduced weight divisions. But actually my natural weight is around 103-104 kg. Losing weight I did’t feel myself as strong as before. But 104 kg is the best weight for me and I am really comfortable about it. I felt strong, powerful, full of energy. Due to losing weight I felt lack of self-confidence. By the way the same goes for Fedor (Emelianenko), when he lost the weight, he felt out of his comfort zone. It’s not about the shape and visual muscular performance but it was not his style.


Edit: verbessert danke an C-Mo, ich dachte hab endomorph geschrieben

[C-MO]

Zudem ähnelt meine Statur der von Igor (Relation Mesomorph Ectomorph)

ähm ich denke nicht dass igor meso/ecto ist sondern eher meso/endo genauso wie fedor

anderson silva ist bsp eher meso/ecto

[shakur91]

oh hab mich verschrieben ich meinte meso und endo!

http://promotehealth.info/wp-content/uploads/ectomorph_body-types.gif


Kann man gut erkennen bei Igor.

[Ralph22]

Im Zweifel, schreib ihn über sein ehemaliges Management an.

+ 1

MfG Ralph

[Ralph22]

oh hab mich verschrieben ich meinte meso und endo!

http://promotehealth.info/wp-content/uploads/ectomorph_body-types.gif


Kann man gut erkennen bei Igor.

+ 1

MfG Ralph

[shakur91]

Is zwar etwas OT aber wenn wir schonmal bei Igor sind:

Falls es jemanden hier interessiert, habe ein paar Technik Erklärungen von Igor :


The Striking of Igor Vovchanchyn: "Russian Hooks" - Head Kick Legend (http://www.headkicklegend.com/2012/3/15/2876151/the-striking-of-igor-vovchanchyn-russian-hooks)

The Striking of Igor Vovchanchyn: Part 1 - Backstep Punching - Head Kick Legend (http://www.headkicklegend.com/2012/3/11/2861960/the-striking-of-igor-vovchanchyn-part-1-backstep-punching)

Igor Vovchanchyn - Punch - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=jtOHsLztMN8)

[shakur91]

@ Ralph und falls es noch jemanden interessiert:

habe seeeeeehr lange gesucht und nur das gefunden:


HF: Now some personal questions. Some people are interested, what are your parents build? Did you inherit your power, or it is a result of your training? Were there any fighters among your relatives?

I: My Dad’s height is even smaller than mine. My Grandpa was really strong. I found his old sweater recently and put it on. That sweater just hangs on me! He was really big and strong. As far as I know, I am the first fighter in my family.

HF: Igor, who are your sparring-partners? What do you do in your training? Were there any sparring partners with whom you had a bad relationships?

I: Now I emphasize with striking. I spar with boxers a lot. My permanent boxing sparring partner – Vitaly Natesov. He is very strong boxer. I train grappling with Igor Kovaliov. But now I emphasize on boxing.

With whom I didn’t get along with? I don’t think there were anybody.

HF: It does not surprise us.

What else do you do during training?

I: Running, I also play soccer. Lift weights, but not too much.

HF: What are your results in power lifting?

I: I bench press 180 kg, dead lift (I hope this is the correct English term – HF) – 250 kg. I don’t do much squats, because I gain a lot of weight when I do them. I also like inclinations with weight. So inclinations and bench press are my favorites. I also work with horizontal bar and skids. The best I did - 90 pushups on skids, I believe.

Allerdings fand ich pride_kharkov@inbox.ru eine mailadresse an der man sich für ein Seminar von ihm einschreiben konnte, werde mal dort nachfragen und wenn ich etwas bekomme hier postem.

[Gladbeck]

I also like inclinations with weight.
I also work with horizontal bar and skids.
The best I did - 90 pushups on skids, I believe.

Kann mir jemand erklären was die markierten Sachen bedeuten?
Bzw. was das für Übungen sein sollen.

Gruß Gladbeck

[Klaus]

Das eine meint vermutlich Schrägbankdrücken, skids/bars ist sowas hier: Perfect Pushup 30s Ad - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=4OcYFPnt2pY)

[Kakunochi]

nichts neues...

[Gladbeck]

Das eine meint vermutlich Schrägbankdrücken, skids/bars ist sowas hier: Perfect Pushup 30s Ad - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=4OcYFPnt2pY)

Ok,danke.

[musclesnatch]

Wie schön, dass es hier einen aktuellen Igor-Thread gibt.
Ich war früher (so 98/99 rum) Riesenfan von Igor. Er hat damals eine eigene Trainingsvideoserie rausgebracht. Ich erinnere mich an die damaligen Inserate in Black Belt. Lief damals unter dem Titel "Combat Kickboxing", wenn ich mich nicht irre.
Was ich an dem Interview interessant finde, dass er das Krafttraining ziemlich runterspielt. Wenn man sich Aufnahmen aus seiner "frühen" Phase ansieht, sagen wir mal vom AFC, und das vergleicht mit den späteren Auftritten im World Vale Tudo und Pride, war er da doch ziemlich aufgebläht. Sah für mich auch damals schon so aus, als wenn er gestofft hätte.