Esperantia
20-02-2004, 18:43
Hallo an alle!
Girja (russ. гиря, f, pl. Giri) ist die russische Bezeichnung für Rundgewicht, ein russisches Krafttrainingsgerät. Es handel sich um eine Kugel aus Gusseisen mit einem Griffbügel. Die Gewichte sind nach der traditionellen russischen Gewichtseinheit "Pud" klassifiziert. Ein Pud beträgt ca. 16 kg. Es gibt folgende Gewichte: 16 kg, 24 kg und 32 kg.
Giri trainieren nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen und Bänder.
Es gibt auch Wettkämpfe in dem Sportart.
Zu den Risiken und Nebenwirkungen gehören Blasen an den Händen zu Beginn des Trainings. Später sind Schwielen an der Tagesordnung. Die Belastung für den Bewegungsapparat und für Herz-Kreislauf-System sind - je nach Gewicht der Girja und Konstitution desR SpotlersIn - enorm.
Wer nach mehr Infos sucht, kann auf der Homepage von Andrey Kuzmin fündig werden: http://www.sila.nm.ru
Unter anderem kann man auf der englischen Version ein Buch von Andrey in .pdf kaufen.
MfG
E.
Girja (russ. гиря, f, pl. Giri) ist die russische Bezeichnung für Rundgewicht, ein russisches Krafttrainingsgerät. Es handel sich um eine Kugel aus Gusseisen mit einem Griffbügel. Die Gewichte sind nach der traditionellen russischen Gewichtseinheit "Pud" klassifiziert. Ein Pud beträgt ca. 16 kg. Es gibt folgende Gewichte: 16 kg, 24 kg und 32 kg.
Giri trainieren nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen und Bänder.
Es gibt auch Wettkämpfe in dem Sportart.
Zu den Risiken und Nebenwirkungen gehören Blasen an den Händen zu Beginn des Trainings. Später sind Schwielen an der Tagesordnung. Die Belastung für den Bewegungsapparat und für Herz-Kreislauf-System sind - je nach Gewicht der Girja und Konstitution desR SpotlersIn - enorm.
Wer nach mehr Infos sucht, kann auf der Homepage von Andrey Kuzmin fündig werden: http://www.sila.nm.ru
Unter anderem kann man auf der englischen Version ein Buch von Andrey in .pdf kaufen.
MfG
E.