kingali
19-06-2012, 17:08
Hallo Liebe Kampfsportler!
zunächst kurz etwas zu mir:
Ich bin 17 Jahre alt und betreibe seit 1,5 Jahre Karate. Ich bin 172 cm "groß" und Wiege ca. 66 kilo.
Ich habe folgendes 'problem'...
Ich habe in ziemlich genau einem Monat einen Karate Lehrgang an der Ostsee, mit anschließendem Wettkampf.
Und um genau diesen Wettkampf geht es auch. Ich werde dort an einem Kumite Tunier teilnehmen. Das habe ich auch letztes Jahr schon gemacht.
Das ding ist folgendes: Ich bin ein kleines bisschen außer Form.
Ich muss bei diesem Wettkampf so fit wie möglich sein!
Es geht mir vorallem um die Ausdauer. So ein Kampf dauert zwar nur 3 Minuten, nur die die selber Kämpfen wissen, wie anstrengend diese 3 Minuten sind.
Meine Frage ist jetzt, habt ihr Tipps für mich, wie ich es schaffe in diesem einen Monat wieder fit zu werden?
Ich hatte vor einigen Monaten eine Zeit, da habe ich jeden Tag 1 stunde in meinem Keller trainiert, und das 2 monate lang.
Ich bin vom ding her ziemlich sportlich und fit. Das heißt, ich bin nicht bei 0 angekommen.
Ich habe ab nächster Woche Ferien, das heißt ich könnte jeden Tag trainieren, wenn es sein muss auch mehr mals täglich!
Könntet ihr mir eine Art Trainingsplan erstellen?
Zur info, ein Dorf weiter (knapp 6 km, lauf strecke?) befindet sich ein See, in dem ich auch schwimmen könnte, als trainings möglichkeit.
Wichtig ist mir auch, dass ich meine schnelligkeit verbesser. das heißt es ist enorm wichtig das ich meine Oberschenkel trainiere. Zum schnelle springen nach vorne.
Kennt ihr dafür bestimmte übungen?
Ihr müsst mir helfen! Ich weiß, ich habe zu spät angefangen, doch ich muss das beste draus machen!
Ich bin für jede Hilfe Dankbar!
Mfg ali
zunächst kurz etwas zu mir:
Ich bin 17 Jahre alt und betreibe seit 1,5 Jahre Karate. Ich bin 172 cm "groß" und Wiege ca. 66 kilo.
Ich habe folgendes 'problem'...
Ich habe in ziemlich genau einem Monat einen Karate Lehrgang an der Ostsee, mit anschließendem Wettkampf.
Und um genau diesen Wettkampf geht es auch. Ich werde dort an einem Kumite Tunier teilnehmen. Das habe ich auch letztes Jahr schon gemacht.
Das ding ist folgendes: Ich bin ein kleines bisschen außer Form.
Ich muss bei diesem Wettkampf so fit wie möglich sein!
Es geht mir vorallem um die Ausdauer. So ein Kampf dauert zwar nur 3 Minuten, nur die die selber Kämpfen wissen, wie anstrengend diese 3 Minuten sind.
Meine Frage ist jetzt, habt ihr Tipps für mich, wie ich es schaffe in diesem einen Monat wieder fit zu werden?
Ich hatte vor einigen Monaten eine Zeit, da habe ich jeden Tag 1 stunde in meinem Keller trainiert, und das 2 monate lang.
Ich bin vom ding her ziemlich sportlich und fit. Das heißt, ich bin nicht bei 0 angekommen.
Ich habe ab nächster Woche Ferien, das heißt ich könnte jeden Tag trainieren, wenn es sein muss auch mehr mals täglich!
Könntet ihr mir eine Art Trainingsplan erstellen?
Zur info, ein Dorf weiter (knapp 6 km, lauf strecke?) befindet sich ein See, in dem ich auch schwimmen könnte, als trainings möglichkeit.
Wichtig ist mir auch, dass ich meine schnelligkeit verbesser. das heißt es ist enorm wichtig das ich meine Oberschenkel trainiere. Zum schnelle springen nach vorne.
Kennt ihr dafür bestimmte übungen?
Ihr müsst mir helfen! Ich weiß, ich habe zu spät angefangen, doch ich muss das beste draus machen!
Ich bin für jede Hilfe Dankbar!
Mfg ali