Vollständige Version anzeigen : Kein Bock zu trainieren - Wie motivieren?
PressToImpress
22-06-2012, 20:05
Hallo,
ich habe irgendwie das Problem das ich momentan keine Lust habe zu trainieren... z.B habe ich heute nach dem Krafttraining villt. 10 Min Kung Fu trainiert, danach war Schluss.
Wie motiviert man sich am besten, damit man wieder bock hat zu trainieren?<.<
gruß
itto_ryu
22-06-2012, 20:36
Evt. was neues suchen?
PressToImpress
22-06-2012, 20:47
Mir macht ja das training Spaß... aber momentan halt nicht ! Wenn ich mal keine Lust hab zu arbeiten, kann ich ja auch nicht einfach kündigenxD
itto_ryu
22-06-2012, 20:53
Vielleicht zu oft trainiert? Manchmal hilft es einfach zu "fasten", dann kommt die Freude wieder. Oder man macht mal Kontrastprogramm.
Arbeit ist ein schlechter Vergleich, weil den meiste Menschen Arbeit keine Freude bereitet, dein Kampftraining sollte das aber schon.
PressToImpress
22-06-2012, 21:12
Ich freu mich ja immmer tierisch auf meine nächste Kampfstunde... aber es ist halt so das ich zu Hause irgendwie nicht sicher bin ob ich alles richtig mache.
z.B soll ich mich aufwärmen oder nicht?, sind die Abwehrtechniken falsch oder richtig?, ist der Reiterstand so korrekt oder nicht.
und wenn man dann einfach so aufm Bett leigt, will man nicht weg xD
gruß
Holmgang
25-06-2012, 22:47
ich hab des öfteren au mal zeiträume wo ich kein bock hab n gewicht anzufassen oder gar ins training zu fahren, hat wohl jeder ma. was mir immer ziemlich gut hilft sind alle möglichen youtube-clips sei es von kämpfern, training, trainingsanleitungen etc. oder eben einschlägigie filme wie rocky un konsorten. ab un an auch ma n buch über training oder kk. oder ich kuck in de spiegel un betrachte de fettbauch :D bei mir klappt es meistens
Ich freu mich ja immmer tierisch auf meine nächste Kampfstunde... aber es ist halt so das ich zu Hause irgendwie nicht sicher bin ob ich alles richtig mache.
z.B soll ich mich aufwärmen oder nicht?, sind die Abwehrtechniken falsch oder richtig?, ist der Reiterstand so korrekt oder nicht.
und wenn man dann einfach so aufm Bett leigt, will man nicht weg xD
gruß
Aufwärmen: Ja, immer aufwärmen. Das ist beugt Verletzungen vor.
Techniktraining: Je nach Leistungsstand solltest du Techniktraining mehr unter Anleitung trainieren, statt allein. Einfach damit der Fortschritt, den du im Training machst, nicht durch falsche Technik beim Solotraining kaputt gemacht wird. Aber: Zwischen den Trainingseinheiten ist es nicht verkehrt, sich die Bewegungen auch mal eine Stunde allein in den Kopf zu rufen. Danach zeigst dus einfach deinem Sifu und lässt dich korrigieren.
Innerer Schweinehund: Dein innerer Schweinehund ist an bequemen Orten am stärksten. Bett, Sofa, ... Diese Orte solltest du meiden, wenn du trainieren willst. Am besten gehst du nach der Arbeit direkt zum Training. So kannst du dich nicht daheim aufs Bett legen und der innere Schweinehund bekommt keine Macht über dich :D
Fehlende Motivation: Der Mensch kann sich durch verschiedenste Dinge motivieren. Du solltest herausfinden, was bei dir dafür sorgt, dass du keine Lust zum Training hast. Zu viel trainiert? Dann weniger trainieren. Man darf auch mal faul sein. Keine Fortschritte im Training? Woran liegt das? Evtl. mal Gespräch mit dem Sifu führen, vielleicht sieht der das ja anders. Hast du zu hohe Erwartungen an dich? Training ist nicht abwechslungsreich genug? Schnupper doch mal in andere Bereiche hinein. Und: Mir hilft es immer sehr, wenn ich auf einen Lehrgang gehe. Danach bin ich immer total motiviert.
Viel Spaß beim Training :)
PressToImpress
30-06-2012, 20:15
Hi^^,
naja das Problem ist das ich immer zu Hause trainere, da ich nur 2 mal festes Training habe. Eigentlich bin ich erst am Anfang der Anfänge und mir macht es (in der Gruppe und unter Anleitung) richtig Spaß.
Momentan trainiere ich eigentlich immer nach dem gleichen Shema : jede Form 4 mal für jede Seite machen, dann Blocks auf jeder seite ca 3 - 4 mal durchformen und danach noch die Techniken im stehen. Mit Aufwärmen geht meistens ne 45 - 1Stunde drauf....Danach fühl ich mich eigentlich recht gut aber im Training wird man dann einfach langweilig.... Villt muss ich einfach noch etwas mehr "Technik" lernen, damit ich auch mal abwechslungg bekomme =D
gruß
Voidness
30-06-2012, 20:33
Guck dir Dragonball Z an und stell dir vor du musst für einen extrem starken Gegner trainieren.
Und denk immer daran:
Strength is the only thing that matters in this world - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=qk17pcwDAAQ&feature=share)
xD"
Guck dir Dragonball Z an und stell dir vor du musst für einen extrem starken Gegner trainieren.
Und denk immer daran:
Strength is the only thing that matters in this world - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=qk17pcwDAAQ&feature=share)
xD"
Wöchentlich 2 mal a ca: 1-2 Stunden schreien erhöhen die Motivation und die Kampfkraft um ein vielfaches.
Eine der wenigen Trainingsmethoden, die wirklich bei jedem bis zu einem sehr hohen Level funktionieren.
Wolf Larsen
30-06-2012, 20:39
.. wenn du halt zur zeit keinen bock hast, dann machste mal 3 monate pause - davon geht die welt jetzt auch nicht unter - ansonsten mal was neues anglotzen ..
gruß
WL
Alleine trainieren macht selten wirklich Spaß und ich kenn keinen, dem's leicht fallen würde, sich da zu motivieren. ;)
Trainingspartner suchen, ist da die beste Hilfe.
Was mir alleine recht gut gelingt, ist Krafttraining. Vor allem weil's vergleichsweise schnell geht und man die Erfolge anhand der Wiederholungszahlen sehr schnell sieht. Da mehr zu investieren, könnte sich lohnen. ;)
Mir helfen Songs die mir gut gefallen und z.B. Videos von Vorbildern.
Aber es kann auch sein ,dass du manchmal einfach ne Woche Pause brauchst.
Pause ist auf jeden Fall besser als ganz aufzuhören.
Batzz Spencer
01-07-2012, 14:06
Was ist denn bitte eine "Kampfstunde"?
Such dir einfach ein Ziel was du irgendwann mal erreichen willst, sonst wirst du es nie zu etwas bringen. Ohne Ziel, keine Motivation! Frag dich, wie du dein Ziel erreichen kannst. Was muss ich für mein Ziel alles tun? Wie stell ich eine gesunde Ernährung auf die Beine? Wie regeneriere ich mich am besten zwischen den Trainingseinheiten? Solche Kleinigkeiten sind dabei nämlich auch sehr wichtig. Dann will auch Körper und Geist irgendwann von ganz allein.
Zwei Wörter: Vision Quest!
Mushroom
01-07-2012, 18:25
guck dir nen tollen boxfilm an :D mich hat das dazu inspiriert mit dem boxen anzufangen...
PressToImpress
01-07-2012, 22:48
Boxen ist für mich nicht so prikelnd =D.
Ich hab auch das mal mit dem DBZ ausprobiert, nur das Problem war das meine Haare gelb wurden :ups:
Naja mein Ziel ist ganz klar mal sehr gut zu werden und evlt auch an Tunieren teil zu nehmen =D. Krafttraining mache ich auch 2ma die Woche und die Ernährung ist eigentlich auch ganz ok.
Gruß=D
Batzz Spencer
02-07-2012, 13:34
Naja mein Ziel ist ganz klar mal sehr gut zu werden und evlt auch an Tunieren teil zu nehmen =D. Krafttraining mache ich auch 2ma die Woche und die Ernährung ist eigentlich auch ganz ok.
Gruß=D
Du verstehst nicht, du musst dir ein eindeutiges Ziel setzen.
Hör auf den Mann!
Failure Comes Before Success | Chael Sonnen Videos | Flowrestling | Flowrestling (http://www.flowrestling.org/speaker/1476-Chael-Sonnen/video/566888-Failure-Comes-Before-Success)
PressToImpress
02-07-2012, 23:24
Naja eindeutige Ziele werden doch immer anderst Interpretiert.
Für mich ist ein eindeutiges Ziel gut zu werden.
Ich trainiere lieber auf alles gleich und fang nicht damit an das ich sage : OK ich will den Spagat lernen, also Dehne ich mich nurnoch.... wenn man gut wird sollte solche Sachen doch von alleine passieren? Oder wie soll man das Verstehen. Und ich wollte Ursprünglich ja nur Wissen was man so machen kann um sich zu motivieren... wie ja schon gesagt wurde ist das Training alleine/zu Hause extrem langweilig.
Aber danke für das Video(Hoffe du nimmst mich nicht zu ernst)
gruß
Naja eindeutige Ziele werden doch immer anderst Interpretiert.
Für mich ist ein eindeutiges Ziel gut zu werden.
Ich trainiere lieber auf alles gleich und fang nicht damit an das ich sage : OK ich will den Spagat lernen, also Dehne ich mich nurnoch.... wenn man gut wird sollte solche Sachen doch von alleine passieren? Oder wie soll man das Verstehen. Und ich wollte Ursprünglich ja nur Wissen was man so machen kann um sich zu motivieren... wie ja schon gesagt wurde ist das Training alleine/zu Hause extrem langweilig.
Aber danke für das Video(Hoffe du nimmst mich nicht zu ernst)
gruß
Es geht nicht darum ein tolles riesiges Überziel (was genau ist denn "gut werden"?) zu haben, sondern realistische Zwischenziele, die dann in regelmässigen Abständen erreicht werden "müssen".
Es motiviert dann auf dieses Zwischenziel hin zu arbeiten und motiviert danach das Ziel erreicht zu haben -> ständige neue Motivation.
Es geht nicht darum ein tolles riesiges Überziel (was genau ist denn "gut werden"?) zu haben, sondern realistische Zwischenziele, die dann in regelmässigen Abständen erreicht werden "müssen".
Es motiviert dann auf dieses Zwischenziel hin zu arbeiten und motiviert danach das Ziel erreicht zu haben -> ständige neue Motivation.
im Kampfsport finde ich es schwierig sich konkrete Ziele zu setzen, da es alles ja ein Prozess ist. Teilweise sogar ein Prozess wo man sich gar nicht bewusst ist, was man gerade lernt/verbessert und wo man erst im Nachhinein feststellt dass etwas auf einmal besser klappt als vorher. Ich denke es ist wichtig immer selbstkritisch zu sein. Videos auf YT von großen KSlern wie Pacquaio helfen auch bei der Motivation, weil die Fähigkeiten einfach so irre sind.
Ich selbst muss mich eher bremsen, sonst würd ich jeden Tag ins Training laufen und 5h trainieren weils einfach so viel Spaß macht. Blödes Übertraining! Wenn du diese Motivation nicht hast, würde ich auch raten vlt mal in andere KS/SV/KK reinzuschauen, oder auch mal in einen anderen Verein.
Grüße
im Kampfsport finde ich es schwierig sich konkrete Ziele zu setzen, da es alles ja ein Prozess ist. Teilweise sogar ein Prozess wo man sich gar nicht bewusst ist, was man gerade lernt/verbessert und wo man erst im Nachhinein feststellt dass etwas auf einmal besser klappt als vorher. Ich denke es ist wichtig immer selbstkritisch zu sein.
...
Jop, kann ich bestätigen. Manchmal hat man auch das Gefühl ewig auf der Stelle zu treten, ohne auch nur irgendeinen kleinen Fortschritt zu machen. Man übt und übt und übt und es kommt nix bei raus. Und das über Wochen. Kein Tipp des Trainers hilft, ebenso die Tipps von anderen. :( Ich hatte ne Phase, da hab ich mich dann immer mehr rein verbissen und noch mehr geübt und das hat dennoch nix gebracht. :( Tja und dann ... Hatte ich keine Lust mehr auf den Mist und hab an ner andern Stelle weiter trainiert. Es gibt ja genug was man im KS an sich selbst verbessern kann. Ich habe dann meist auf einem völlig anderen Gebiet geübt, weil ich einfach keinen Bock mehr hatte. Wir haben ja zum Glück genug Auswahl bei uns. Und irgendwann als wir dann doch mal die "Hasstechnik" wieder dran hatten, dann ging es plötzlich wie von Zauberhand. Einfach so. :ups: :D
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Ich selbst muss mich eher bremsen, sonst würd ich jeden Tag ins Training laufen und 5h trainieren weils einfach so viel Spaß macht. Blödes Übertraining!
...
Ach, 5h trainieren geht schon. Mach ich an guten Tagen auch. Man muss halt immer guggen was man trainiert und der Spaß muss erhalten bleiben. Sonst findest du ganz schnell ein geistiges Loch und wenn dann noch der Körper vom Training erschöpft ist ... Tja, dann ists ganz schlecht mit der Motivation. Daher, schön easy und entspannt. Man muss sich nicht unnötig unter Druck setzen. Mit der Zeit kommt die Erkenntnis und eine bessere Technik von ganz allein. :)
Wichtig finde ich, sich kleine Ziele zu setzen und diese zu erreichen, als irgendwas großem hinterher zu jagen. Solche Ziele könnten beispielsweise die nächste Gürtelprüfung sein. Gerade auch in den Schülergraden kann man sehr schön an den Details arbeiten, ohne gleich überfordert zu sein. Und wenns gar nichts hilft, dann einfach mal schauen, wie diese oder jene Technik in nem andern Stil oder einfach nur in ner andern Schule unterrichtet wird. Der klassische Blick über den Tellerrand ist nicht zu unterschätzen.
trink einfach ein paar Bier - die meisten Leute bekommen Lust sich zu schlagen, wenn sie angetrunken sind!:D
Schlagen = Training
^^^logens nur auf nen Boxsack oder sowas!
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