muskeln überansprucht?

[TrüffelKing]

hi,

ich hatte gerade eine trainingspause von ungf. 4 wochen und hab dann heute wieder richtig reingepowert (ja ich weiß, dass das keine schlaue idee ist).
jedenfalls war ich schwimmen(3,2 km)und ich hatte mittags vergessen was zu essen also hatte ich den ganzen tag nur 2 brote und eine banane gegessen.
mir war nach dem training über und ich hab mich sehr schlapp gefühlt.

nun bin ich zuhause und ich krieg bei jeder situation kleine krämpfe. Beim wasserflasche hochheben, bem aus dem auto stweigen und beim pinkeln(in der hand) es sind aber keine richtigen krämpfe sondern nur so ungf. 2 sekunden so ein minikrampf.


Und nun würde mich echtmal interesseren, was das ist und woher genau das kommt. ist das reines übertraining?

[shenmen2]

Nö, Übertraining ist das sicher nicht.
Vermutlich eher schnöder Magnesiummangel.

[TrüffelKing]

ich hab vorm training extra ne banane gegessen :(

[Schnueffler]

ich hab vorm training extra ne banane gegessen :(

Ist manchmal nicht genug!

[icken]

ich hab vorm training extra ne banane gegessen :(

Hast du die Schale mitgegessen?
Meine Mama hat immer gesagt, in der Schale sind die meisten Vitamine.;)

[TrüffelKing]

hm ich sollte vielleicht sagen, dass ich an dem tag vergessen hab was zu essen :), also abends war ich beim training und ich hab vorher 2 brote und die banane gegessen

[Alex155]

Hast du die Schale mitgegessen?
Meine Mama hat immer gesagt, in der Schale sind die meisten Vitamine.;)

Kann man die Schale echt mitessen oder werd ich da grad verarscht?^^

[icken]

Kann man die Schale echt mitessen oder werd ich da grad verarscht?^^

Beim Apfel z. bsp., ja.;)
Bei Nüssen ist es auch nicht gut, die Schalen zu essen.
Die brennen aber gut.:cool:

[30Shadow11]

Bei Nüssen ist es auch nicht gut, die Schalen zu essen.
Die brennen aber gut.:cool:

Also ich esse bei den Kokosnüssen IMMER die Schale mit! Die schmeckt doch am besten! :D


@TE:

Du wirst dir wohl einfach etwas zuviel zugemutet haben! Aber wenn du regelmäßig trainierst und auf entsprechende Erholungszeiten achtest, gibt sich das mit der Zeit! Und vielleicht noch ein bisschen gesunde Ernährung!
Und von einer Banane vorm Training darfst du dir halt auch keine Wunder versprechen!

[domo77]

Hast du die Schale mitgegessen?
Meine Mama hat immer gesagt, in der Schale sind die meisten Vitamine.;)

mußte schon hiernach lachen...


Kann man die Schale echt mitessen oder werd ich da grad verarscht?^^
aber nach diesem Post lag ich unter dem Tisch.

[Oogway]

mußte schon hiernach lachen...


aber nach diesem Post lag ich unter dem Tisch.


Ich auch, wo doch fast jeder heutzutage weiß, dass man durch Bananenschalen nicht nur kräftiger wird, sondern die Muskeln auch noch wesentlich definierter ausschauen...wegen der besonders wertvollen Enzyme, die man halt nur in Bananenschalen findet...aber wer die nicht essen will...selber schuld :cool:
:D

[Alex155]

mußte schon hiernach lachen...


aber nach diesem Post lag ich unter dem Tisch.

freut mich wenn ich euch unterhalten kann ;)

[chun tian]

mußte schon hiernach lachen...


aber nach diesem Post lag ich unter dem Tisch.

:rofl:

nun bin ich zuhause und ich krieg bei jeder situation kleine krämpfe.
@TE:
Du hast nen Elektrolytmangel. Schiess dir ne Magnesiumtablette rein, ruh dich n paar Tage aus und fang dann wieder langsam an.
Sollte es dir danach auch noch ne Zeit echt schlecht gehen schau bei nem Arzt vorbei.


beim pinkeln(in der hand) es sind aber keine richtigen krämpfe sondern nur so ungf. 2 sekunden so ein minikrampf.
Man alter, jetzt kannst du dir keinen mehr von der Palme wedeln, muss echt hart sein!

;)
Grüße

[Kueken90]

Es klingt eher danach dass du dir gleich nach der Trainingspause zu viel zugemutet hast. Einfach etwas schonen und dann mit regelmäßigen Mahlzeiten und angemessener Trainingsaufbau zurück zum TopNiveau. Erwarte nicht sofort wieder zuviel von dir. Der Körper braucht seine Zeit. Wieso hattest du die Pause?