DavidBr.
02-08-2012, 18:57
Nabend zusammen,
da mein alter Thread zum Thema Trainingstagebuch in den Dornröschen-Schlaf versunken ist, will ich es noch einmal wagen.
Ziel: Steigerung von Kraft und Kraftausdauer, Erhöhung Beweglichkeit/ Dehnung.
Größe: 173 cm
Gewicht: mittlerweile deutlich unter dem alten Ziel, liegt im Moment bei 70kg.
Ernährung: Viel Milchprodukte (Joghurt, Quark, Butter- und Vollmilch, Käse), viel Hülsenfrüchte, wenig Fleisch. Wenn Fleisch, dann Schinken oder mal ein saftiges Steak vom Metzger um die Ecke. Auch Obst, Schwerpunkt Äpfel, gibts.
Ausrüstung: Springseil, 12 kg- Kettlebell, Medizinball (4 kg), Klimmzugtange, Sandsack, 2 Kurzhanteln mit 0,5/ 1,25/ 2,5 kg-Scheiben.
Reguläres Training bis jetzt: 1-2 Mal die Woche boxen (Donnerstag fix, der zweite Termin ist bei mir leider berufsabhängig). Aktuell läuft die Freibadsaison, da gehts dann 1-2 mal die Woche ins Wasser. Meist 20-30 Bahnen à 50 m.
Wie sollte ich das Training abwechselnd gestalten, vor allem unter der Annahme dass ich beim Freibad schonmal wg. Wetter verschieben muss und beruflich es auch schonmal spät werden kann?
Konstruktive Hinweise - Literatur, Plan-Tips sind herzlich willkommen. Was ich hier nicht möchte, sind sämtliche Variationen der Zustimmungs-Posts. Von "+1" bis zum Smiley. Genausowenig irgendwelche Posts, die erkennbar in die Kategorie "nutzlos" gehören.
Danke fürs Lesen.
da mein alter Thread zum Thema Trainingstagebuch in den Dornröschen-Schlaf versunken ist, will ich es noch einmal wagen.
Ziel: Steigerung von Kraft und Kraftausdauer, Erhöhung Beweglichkeit/ Dehnung.
Größe: 173 cm
Gewicht: mittlerweile deutlich unter dem alten Ziel, liegt im Moment bei 70kg.
Ernährung: Viel Milchprodukte (Joghurt, Quark, Butter- und Vollmilch, Käse), viel Hülsenfrüchte, wenig Fleisch. Wenn Fleisch, dann Schinken oder mal ein saftiges Steak vom Metzger um die Ecke. Auch Obst, Schwerpunkt Äpfel, gibts.
Ausrüstung: Springseil, 12 kg- Kettlebell, Medizinball (4 kg), Klimmzugtange, Sandsack, 2 Kurzhanteln mit 0,5/ 1,25/ 2,5 kg-Scheiben.
Reguläres Training bis jetzt: 1-2 Mal die Woche boxen (Donnerstag fix, der zweite Termin ist bei mir leider berufsabhängig). Aktuell läuft die Freibadsaison, da gehts dann 1-2 mal die Woche ins Wasser. Meist 20-30 Bahnen à 50 m.
Wie sollte ich das Training abwechselnd gestalten, vor allem unter der Annahme dass ich beim Freibad schonmal wg. Wetter verschieben muss und beruflich es auch schonmal spät werden kann?
Konstruktive Hinweise - Literatur, Plan-Tips sind herzlich willkommen. Was ich hier nicht möchte, sind sämtliche Variationen der Zustimmungs-Posts. Von "+1" bis zum Smiley. Genausowenig irgendwelche Posts, die erkennbar in die Kategorie "nutzlos" gehören.
Danke fürs Lesen.