marciano85
09-08-2012, 08:27
Guten morgen liebe Gemeinde :)
Erstmal meine Angaben. Bin 27 jahre alt 1,80 m groß und wiege 78 kg.
Ich boxe seit einem jahr regelmäßig 4 mal die Woche. Jetzt möchte ich
Noch 3 mal die Woche zum bjj. Meine trainingszeiten
Montag: Boxen(kondi) dannach Bjj
Mittwoch: Boxen (technik) dannach Bjj
Freitag: Boxen (sparring)
Samstag: Boxen privat ( pratzen und leichtes sparring) dannach Bjj
Jetzt gehts um folgendes ich möchte meine maximalkraft verbessern ,denn ich fühle mich
Kraftmäßig unterlegen für meine Gewichtsklasse. Bei 4 mal die Woche boxen hatte ich ein .
Gk Plan mit schweren Grundübungen , der auf hypertrophie ausgelegt war. Jetzt wüsste
Ich sehr gerne wie ich das alles unter einen Hut kriegen kann ohne das es eventuell
Zu viel wird. Was würdet ihr vorschlagen? Sollte ich splitten? Oder doch lieber ein Gk?
An welchen Tagen würdet ihr ein Krafttraining einbauen und mit welcher intensität?
Meint ihr es macht überhaupt Sinn? Zu verfügung steht eine Drückbank,Lh,Kh
,Klimmzugstange und terrabänder. An Trainingstagen halte ich 2h Mittagsschlaf
Und achte immer sehr auf meine Nahrungszufuhr. Fragen über Fragen .
Danke für eure Mühe und Zeit. Gruß Marciano
Erstmal meine Angaben. Bin 27 jahre alt 1,80 m groß und wiege 78 kg.
Ich boxe seit einem jahr regelmäßig 4 mal die Woche. Jetzt möchte ich
Noch 3 mal die Woche zum bjj. Meine trainingszeiten
Montag: Boxen(kondi) dannach Bjj
Mittwoch: Boxen (technik) dannach Bjj
Freitag: Boxen (sparring)
Samstag: Boxen privat ( pratzen und leichtes sparring) dannach Bjj
Jetzt gehts um folgendes ich möchte meine maximalkraft verbessern ,denn ich fühle mich
Kraftmäßig unterlegen für meine Gewichtsklasse. Bei 4 mal die Woche boxen hatte ich ein .
Gk Plan mit schweren Grundübungen , der auf hypertrophie ausgelegt war. Jetzt wüsste
Ich sehr gerne wie ich das alles unter einen Hut kriegen kann ohne das es eventuell
Zu viel wird. Was würdet ihr vorschlagen? Sollte ich splitten? Oder doch lieber ein Gk?
An welchen Tagen würdet ihr ein Krafttraining einbauen und mit welcher intensität?
Meint ihr es macht überhaupt Sinn? Zu verfügung steht eine Drückbank,Lh,Kh
,Klimmzugstange und terrabänder. An Trainingstagen halte ich 2h Mittagsschlaf
Und achte immer sehr auf meine Nahrungszufuhr. Fragen über Fragen .
Danke für eure Mühe und Zeit. Gruß Marciano