Dehnen Für Kicks [Archiv] - Kampfkunst-Board

JetFighter

10-08-2012, 16:13

Hi,
Ich weiß das es schon oft gefragt wurde, aber leider hab ich nix richtiges gefunden. Ich suche dehnübungen für Kicks, Highkicks... Aber auch allgemein denn ganzen körper mal ganz durchdehnen. Bitte sagt nicht einfach irrgendwelche übungen oder Tipps sonder postet bitte Seiten oder Übungen die Ihr selbst macht/ gemacht habt oder empfehlen würdet.

Danke :))

hallosaurus

10-08-2012, 17:05

6 Grundlegende Dehnungsübungen für hohe Tritte - SpecialMove.de (http://www.specialmove.de/dehnung/grundlegende-dehnungsubungen/)

Hier ich habe das zwar noch nicht benutzt ist aber eine Seite die im Zusammenhang mit Dehnung oft genannt wird.

Nelsoix

10-08-2012, 21:11

Ja, vorallem ist diese Seite auch ziemlich gut für andere Sachen, wenn es um Kampfsport oder auch Krafttraining geht. :)

JetFighter

10-08-2012, 23:09

Danke fur die Seite, ich werde sie mir anschauen. Gibt es noch mehr Empfehlungen?

Kevke

10-08-2012, 23:19

Google oder die Suchfunktion hier ( bist bestimmt der erste der hier sowas fragt :rolleyes:), unglaublich wie faul manche Leute sind.

Hier :
Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/content/flexibility)

JetFighter

11-08-2012, 11:15

Ich habe aber bis jetzt leider nix gescheites gefunden. Ich suche etwas was auch wirklich funktionier!

JetFighter

12-08-2012, 15:51

Wie dehnt ihr euch denn

Kevke

12-08-2012, 15:58

Vor dem Training :

Aufwärmen, Dynamisch Dehnen, statisch Dehnen

Nach dem Training :

statisch Dehnen

Die einzelnen Übungen muss ich wohl nicht dazu schreiben.

Ralph22

12-08-2012, 18:27

:-§ Stretching | Dehnung | Ruhephasen | dehnen | stretchen (http://www.fitness4mma.de/stretching.php)

MfG Ralph

JetFighter

13-08-2012, 14:30

Vor dem Training :

Aufwärmen, Dynamisch Dehnen, statisch Dehnen

Nach dem Training :

statisch Dehnen

Die einzelnen Übungen muss ich wohl nicht dazu schreiben.

Wäre schon ganz cool wenn du ein paar nennen konntest

JetFighter

13-08-2012, 15:46

stretching for high kicks and splits tutorial - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=0sdF7j_Fl2A)

Würde des Reichen um in 1-2 Monaten einen Spagt hinzukriegen und Hochkicken zu können?

Kevke

13-08-2012, 16:23

stretching for high kicks and splits tutorial - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=0sdF7j_Fl2A)

Würde des Reichen um in 1-2 Monaten einen Spagt hinzukriegen und Hochkicken zu können?

Kommt auf dich an, kann man nicht pauschal sagen.

Wieso machst du nicht die Übungen aus deinem Training?

JetFighter

13-08-2012, 17:38

Ich bin derzeitig noch beim Boxen und da dehnen wir unsere Beine nicht. Ichurdr aber trotzdem gerne gut gedehnt Beine fur kicks haben

JetFighter

14-08-2012, 16:25

Ich hab jetzt mal ein k1 Buch geholt und da sind gute Dehnübungen drin. Was würdert ihr empfelen? Soll ich jede Übung (ca.10 Übungen) 1mal machen und 30 sekunden halten? Ich hab heute versucht jede übung 3 mal zu machen und es hat ewig gedaurt. Ich musste z.B. Das rechte Bein 3 mal machen und das Linke Bein machen:

Rechtes Bein: 3x30 sekunden
Pause: 3x10 sekunden (kurz ausschüteln)
Linkes Bein: 3x30 Sekunden

= 3.30 min für eine Übungung. Es hat heute um die 45 min gedauert:mad:

Kevke

14-08-2012, 16:29

Ich hab jetzt mal ein k1 Buch geholt und da sind gute Dehnübungen drin. Was würdert ihr empfelen? Soll ich jede Übung (ca.10 Übungen) 1mal machen und 30 sekunden halten? Ich hab heute versucht jede übung 3 mal zu machen und es hat ewig gedaurt. Ich musste z.B. Das rechte Bein 3 mal machen und das Linke Bein machen:

Rechtes Bein: 3x30 sekunden
Pause: 3x10 sekunden (kurz ausschüteln)
Linkes Bein: 3x30 Sekunden

= 3.30 min für eine Übungung. Es hat heute um die 45 min gedauert:mad:

Naja vorm eigentlichen Training natürlich kürzer, aber so ne gesonderte Dehneinheit kann schonmal 45 Minuten dauern.

JetFighter

14-08-2012, 19:18

Ich würde es halt gerne jeden Tag machen, aber halt nichtr zu lang aber auch nicht zu kurz! Wie oft sollte ich es dann machen?
Mein Ziel wäre es in 1-2 Monaten einen Spagat und Higkicks machen zu können

Kevke

14-08-2012, 19:26

Ich würde es halt gerne jeden Tag machen, aber halt nichtr zu lang aber auch nicht zu kurz! Wie oft sollte ich es dann machen?
Mein Ziel wäre es in 1-2 Monaten einen Spagat und Higkicks machen zu können

Manche Dehnen sich Jahre und können nie nen Spagat und manche können nen Spagat ohne sich je gedehnt zu haben.

Am besten natürlich jeden Tag. Aber um Highkicks zu machen gehört nicht nur gute Dehnen.

Highkicks kannste wenn du nur Boxen machst selbst mit Spagat nicht machen. Geh in Verein der sowas anbietet.

JetFighter

15-08-2012, 10:48

Hi,
Ich muss kurz was klar stellen: Ich werde hoffentlich ab nächsten Monat zum Thaiboxen gehen und will schonmal gut gedehtn sein und brauche so ein paar übungen die ihr mir nennen könnnt um mich schonmal vorzubereiten. Ich würde auch eine Anleitung brauchen wie oft ich die übungen machen sollte, wie viele Wiederholungen ...

Kevke

15-08-2012, 10:51

Hi,
Ich muss kurz was klar stellen: Ich werde hoffentlich ab nächsten Monat zum Thaiboxen gehen und will schonmal gut gedehtn sein und brauche so ein paar übungen die ihr mir nennen könnnt um mich schonmal vorzubereiten. Ich würde auch eine Anleitung brauchen wie oft ich die übungen machen sollte, wie viele Wiederholungen ...

Du hast doch ein Buch wo Dehnübungen drin sind.

JetFighter

15-08-2012, 16:01

:)
Ich werde es so machen:
Jeden Tag(Montag- Samstag) 5-15 min
Dieses Video: Flexibility For Kicking Tutorial - For Stiff People & Beginners (Kwonkicker) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=7zHWAbvShNM&feature=plcp)
Sonntag:
Übungen aus dem Buch und die Übungen und ein paar davon
6 Grundlegende Dehnungsübungen für hohe Tritte - SpecialMove.de (http://www.specialmove.de/dehnung/grundlegende-dehnungsubungen/)

Ich wusste Anfangs nicht wie ich mich genau dehen sollte und ich es aufteilen soltte. Jetzt hab ich einiger massen ein Plan.

Danke für eure Antworten