Vollständige Version anzeigen : Zu intensives Training?
Tach,
ich bin im Mai dieses Jahres 16 geworden und betreibe seit ca 18-19 Monanten Krafttraining. Ich habe davor ca 8 Jahre lang Geräte Turnen gemacht, bis einschließlich letztes Jahr. Danach hab ich interesse an Boxen gefunden, was ich nach ca. 5 Monaten unregelmäßigem erscheinen aufgab. Nun habe ich jetzt die Frage. Ich habe am Anfang meiner "Fitness Studio-Karriere" mit relativ niedrigen gewichten trainiert, da mir dies zumal empfohle wurde und da ich selbst nicht genug Kraft hatte höhere Gewichte zu nehmen. Mit der Zeit fand ich gefallen am Krafttraining und beschloss mich nach ca 3-4 Monaten mit Freihanteln zu trainieren (Bankdrücken bevorzugt) da ich meinte das ich jetzt die Richtige "Bewegung" für hätte. Ich steigerte mich innerhalb weniger Monate von 30kg 15wdh. 3 Sätze auf 50kg mit einwenig Anstrengung auf 50kg 10-13wdh. Mit diesem Gewicht trainierte ich von meinem ca 7. Monat bis zum ca. 12 Monat, darunter gab es auch einpaar Steigerungen, aber das legte sich dann mit der Zeit. Fortan wollte ich mehr und mehr. Ich legte Die ersten Wochen danach 5 Kilo drauf, und so gings dann weiter bis zu dem was ich heute bin. Ich bin 16 Jahre alt, ca 1.70m groß, wiege 69.5kg und um ein Beispiel zu nennen, trainiere ich mit ca. 70 Kilo auf der Bank, darunter auch Maximalkraft, wo ich bis zu 90 Kilo drauflege. Das mache ich jedoch nur selten (alle 3-4 Monate einmal). Mir geht es jetzt um den Wachstum, Mythos hin oder her, ich bekomme immer etwas anderes gesagt. Ich habe bereits mit einem Privat-Fitness-Couch geredet. Er meinte es ist vollkommen egal wieviel Gewicht ich zum trainieren benutze, ich soll es nur nicht übertreiben. Er betonte, das ich meine Beine keineswegs belasten sollte und wenn ich es tue dann nur minimal. Gesagt getan. Ich habe meine beine seit geschätzten 17 Monaten nicht trainiert bis auf ab und an mal Joggen, was auch gesund ist. Nun ja, man kann bei mir deutlich erkennen, das ich immens viel an Muskelmaße habe für mein Alter. Ich habe ebenfalls mit einem Bekannten von mir geredet (welcher auch Body Builder war, war aber auch nur 1.76 groß), der damals mit ca. 20 angefangen hat zu trainieren. Er meinte ich soll das Fitnessstudio hinwerfen bzw. Nur noch mit meinem Körpergewicht trainieren (sprich; Liegestütze, Sit ups, Dips, usw.). Nun wollte ich nach langem überlegen auch mal Euch fragen. Kurz und knapp: Habe ich damals schon einen Fehler mit Geräte Turnen gemacht, was meinen Wachstum beeinflusst hat? Hat Vlt. das Fitnessstudio was mit meiner Größe zu tun? Wenn ja, bringt es etwas, wenn ich nach über 1 1/2 Jahre Training aufhöre, um dadurch noch einpaar cm größer werde? Ich meine, trainieren kann man immer, wachsen jedoch nur bis zu einem bestimmten Alter. Wenn es so wäre das ich lieber aufhören sollte, gibt es einen Weg meine Muskeln trotzdem beizubehalten?
Lange Rede kurzer Sinn :-) Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen!
Mfg McFit
Krafttraining beeinflusst dein Wachstum allerhöchstens positiv, alles andere ist Geschwätz.
Beine bitte auch nicht vernachlässigen, Kniebeugen und Kreuzheben sind die wichtigsten Übungen im Fitnessstudio.
Keine Macht dem Discoplan!
Äähhh.....ernsthaft jetzt? :ups:
Du gehst seit 1,5 Jahren pumpen und hast nie daran gedacht, auch mal die Beine zu trainieren? :ups:
Von kreuzheben habe ich das genaue gegenteil gehoert. Ich hab gehoert es waere nicht gut die Knie zu belasten, da sich das in der pubertät nicht so mit dem wachstum vertragen soll.
er geht ja schließlich joggen - Jesus, was in den Studios an "Personal" rumläuft, nicht mehr feierlich.
Schnueffler
13-08-2012, 21:06
Äähhh.....ernsthaft jetzt? :ups:
Du gehst seit 1,5 Jahren pumpen und hast nie daran gedacht, auch mal die Beine zu trainieren? :ups:
Wozu gibt es lange Hosen? ;)
Von kreuzheben habe ich das genaue gegenteil gehoert. Ich hab gehoert es waere nicht gut die Knie zu belasten, da sich das in der pubertät nicht so mit dem wachstum vertragen soll.
Hast falsch gehört.
Mir gehts hier nicht um meine Beinmuskulatur, sondern um meinen Wachstum. Ich hab mit meine Beinen keine Probleme, da ich sie trainiere, jedoch nicht mit Gewichten
Wozu gibt es lange Hosen? ;)
http://4.bp.blogspot.com/-oLELyjnXuZA/T_kJnhjFHYI/AAAAAAAAALA/SGcTwzdayL4/s1600/no-squats-or-deadlifts-dont-want-to-get-too-big.jpg
http://i.eatliver.com/2012/9210.jpg
Mir gehts hier nicht um meine Beinmuskulatur, sondern um meinen Wachstum. Ich hab mit meine Beinen keine Probleme, da ich sie trainiere, jedoch nicht mit Gewichten
Bullshit. Joggen =! Beintraining. Und Beintraining hindert wie Training mit Gewichten NICHT dein Wachstum. Wer was anderes behauptet ist ein Scharlatan oder hat keine Ahnung.
Schnueffler
13-08-2012, 21:11
Mir gehts hier nicht um meine Beinmuskulatur, sondern um meinen Wachstum. Ich hab mit meine Beinen keine Probleme, da ich sie trainiere, jedoch nicht mit Gewichten
Beine gehören immer dazu!
Auch so, wie der Rest!
Und wenn man es falsch macht, ist auch Hallenhalma gefährlich!
Gut, dann wäre das mit den Beinen geklärt. Woran kann es jetzt liegen das ich nur 1.70 bin mit 16? Ich glaube kaum das es was mit meinen Eltern zu tun hat. Mein vater ist 1.85, sowie mein Bruder, nur meine mutter ist 1.63
Bist wahrscheinlich noch im Wachstum. Einige wachsen bis sie 19-20 sind oder sogar noch länger, ich war mit 16 ausgewachsen; ist ganz verschieden. Bevor du 18 bist würd ich mir mal gar keine Gedanken machen.
Und meinst du, ich kann mit dem training so fortsetzen? Oder sollte ich mich lieber einschränken was gewichte angeht?
Also mit 16 Jahren 90 kg drücken ist echt ne beachtliche Leistung! Respekt!!
Aber die Beine solltest du aufjedenfall trainieren.
Schließlich ist die Kette immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied!
Und meinst du, ich kann mit dem training so fortsetzen? Oder sollte ich mich lieber einschränken was gewichte angeht?
Auf Kniebeugen/Keuzheben zu verzichten ist ne ziemlich beschissene Idee. Ohne Beintraining keine Competition.
Guter Anfängerplan wäre Starting Strength, Stronglifts oder der WKM Plan.
Starting Strength ist mein Favorit.
Also mit 16 Jahren 90 kg drücken ist echt ne beachtliche Leistung! Respekt!!
Aber die Beine solltest du aufjedenfall trainieren.
Jep, wenn du das tatsächlich alleine (ohne Ruderbewegung vom Trainingspartner, rausgeben ist OK) und mit vollem Rom schaffst, ist das schon ne ordentliche Leistung.
Mir gehts hier nicht um meine Beinmuskulatur, sondern um meinen Wachstum. Ich hab mit meine Beinen keine Probleme, da ich sie trainiere, jedoch nicht mit Gewichten
Ja! Und genau das ist FALSCH!
Wenn Du pumpen gehst, dann MUSST Du alle großen Muskelgruppen trainieren. Siehst doch auch aus wie ein Krüppel wenn man nen 40er Bizeps hat und zwei Streichholz-Beinchen....
Simplicius
13-08-2012, 21:45
Ja! Und genau das ist FALSCH!
Wenn Du pumpen gehst, dann MUSST Du alle großen Muskelgruppen trainieren. Siehst doch auch aus wie ein Krüppel wenn man nen 40er Bizeps hat und zwei Streichholz-Beinchen....
woher weißt Du denn, wie dünn oder dick seine Beine sind?
Ich will mit meinen Leistungen garnicht weiter rumprallen, mir geht es nur darum, das ihr euch einen Eindruck verschafft, wie und wo ich gerade stehe. Wie bereits erwähnt, ich trainiere meine Beine, halt ohne Gewichte. Hab das Glück, das ich mich garnicht intensiv mit meinen Beinen befassen muss, da sie auch mit passivem Training angemessen aussehen :-). Nur die Frage bleibt weiterhin offen. Ist es in Ordnung, wenn ich mein Training weiterhin mit ständigen Steigerungen fortsetze, oder sollte ich mich auf ein "lockeres" Training beschränken?
Simplicius
13-08-2012, 21:51
Kurz und knapp: Habe ich damals schon einen Fehler mit Geräte Turnen gemacht, was meinen Wachstum beeinflusst hat? Hat Vlt. das Fitnessstudio was mit meiner Größe zu tun? Wenn ja, bringt es etwas, wenn ich nach über 1 1/2 Jahre Training aufhöre, um dadurch noch einpaar cm größer werde?
geh zu einem kompetenten (!) Mediziner und lass Dir die Wachstumsfugen vermessen.
Der sollte Dir eigentlich sagen können, wieviel da noch drin ist.
und benutze Absätze zur Textgliederung, falls Du möchtest, dass Deine Texte lesbarer werden:)
woher weißt Du denn, wie dünn oder dick seine Beine sind?
Wer seit 1,5 Jahren pumpt und 90 Kilo drückt, wird entsprechend aussehen. Wer allerdings noch nie ne Kniebeuge mit zusätzlichem Gewicht gemacht hat, wird soo dicke Beine nicht haben.
Fazit für den TE: Trainiere auch die Beine. MIT GEWICHTEN.
Ich bin 16 Jahre alt, ca 1.70m groß, wiege 69.5kg und um ein Beispiel zu nennen, trainiere ich mit ca. 70 Kilo auf der Bank, darunter auch Maximalkraft, wo ich bis zu 90 Kilo drauflege
Also wenn das stimmt, wärst schon besser als die meisten 20+ jährigen die trainieren ...
Ganz klar: Beintraining ist wichtig und Kniebeugen, Kreuzheben geben den meisten Wachstumschub für den kompletten Körper.
Aber: das man ohne Beintraining mit Gewichten wie ein Krüppel oder *****i aussieht stimmt nicht. Das sieht dann eher wie ein Y aus. Lange schlanke Beine und V-Oberkörper sieht sogar ziemlich gut aus, besonders passend gekleidet.
Meine Erfahrung hat mich gelehrt das es scheinbar genetische Neigungen für schlanke oder kräftige Beine gibt. Bei denen einen wachsen die Beine fast gar nicht, egal was sie tun. Die quälen sich dann mit 100er Sätzen und 20er Kniebeugen ab und werden einfach nur stärker. Aber behalten ihre schlanken Beine. Bei anderen explodieren die Oberschenkel förmlich schon wenn sie regelmäßig Joggen.
Savateur73
14-08-2012, 11:27
Gut, dann wäre das mit den Beinen geklärt. Woran kann es jetzt liegen das ich nur 1.70 bin mit 16? Ich glaube kaum das es was mit meinen Eltern zu tun hat. Mein vater ist 1.85, sowie mein Bruder, nur meine mutter ist 1.63
Mit 16 war ich 1,82 m gross und bin mit 18 dann 1,84 m gross geblieben, bis ich mit Krafttraining
meine Grösse auf 1,87 m geschafft habe und das mit 28. Da ich meinen Rücken begradigt habe.:D
Du wirst sicher noch ein paar Zentimeter wachsen und 1,75m ist sicher drin, die Frage ist ob Du rauchst.
Mit 16 war ich 1,82 m gross und bin mit 18 dann 1,84 m gross geblieben, bis ich mit Krafttraining
meine Grösse auf 1,87 m geschafft habe und das mit 28. Da ich meinen Rücken begradigt habe.:D
Du wirst sicher noch ein paar Zentimeter wachsen und 1,75m ist sicher drin, die Frage ist ob Du rauchst.
Inwiefern begradigt? Würde mich mal interessieren wie du das angestellt hast. Rauchen tue ich nicht, ich trinke nur hin und wieder mal ein bisschen
Ja! Und genau das ist FALSCH!
Wenn Du pumpen gehst, dann MUSST Du alle großen Muskelgruppen trainieren. Siehst doch auch aus wie ein Krüppel wenn man nen 40er Bizeps hat und zwei Streichholz-Beinchen....
+1
Schön auf den Punkt :) gebracht
südberliner
14-08-2012, 13:24
Ich sehe da kein großes Problem eigentlich, außer das vernachlässigte Beintraining.
Als ich 16 war, war ich auch so bei ca. 1,70m, mit 20 jetzt bei gut 1,85m, evtl ein klein wenig mehr. Von den Gewichten, die der TE McFit hier drückt, konnte ich mit 16 nur träumen :D
Also bau Kniebeugen ein, oder noch besser, orientiere dich am WKM Plan. Infos darüber gibt es hier im KKB ja mehr als genug ;)
Ich sehe da kein großes Problem eigentlich, außer das vernachlässigte Beintraining.
Als ich 16 war, war ich auch so bei ca. 1,70m, mit 20 jetzt bei gut 1,85m, evtl ein klein wenig mehr. Von den Gewichten, die der TE McFit hier drückt, konnte ich mit 16 nur träumen :D
Also bau Kniebeugen ein, oder noch besser, orientiere dich am WKM Plan. Infos darüber gibt es hier im KKB ja mehr als genug ;)
Also darf ich das jetzt so verstehen, das man mit 16-17 auch noch einen wachstumsschub bekommen kann, insofern er noch nicht da war?
Ich werde mir den WKM Plan mal anschauen :-)
Also darf ich das jetzt so verstehen, das man mit 16-17 auch noch einen wachstumsschub bekommen kann, insofern er noch nicht da war?
Ein Wachstumsschub ist bestimmt drin,muss aber nicht sein
südberliner
14-08-2012, 23:48
Also darf ich das jetzt so verstehen, das man mit 16-17 auch noch einen wachstumsschub bekommen kann, insofern er noch nicht da war?
Ich werde mir den WKM Plan mal anschauen :-)
Bei mir war es auf jeden Fall halt so, man kann keine generelle Aussage darüber machen, variiert halt von Person zu Person. Aber so war es auch bei Einigen, die ich kenne.
Jo, bei mir genau so. Mit 16 noch so um die 1,70 m, und jetzt mit 21 kratze ich hart an den 1,90 m.
Gegenbeispiel: Mein kleiner Bruder ist jetzt 14 und 1,85 m groß :ups:
Der andere ist 20 und 2,03 m groß, und war mit 12 schon größer als ich.
Vermutlich bin ich bald der kleinste :o
Bei anderen explodieren die Oberschenkel förmlich schon wenn sie regelmäßig Joggen.
Das Gefühl hab ich auch. Funktioniert leider nur nicht beim rest-Körper :D
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