Rollen mit Rückenschaden

[SKA-Student]

Moin,

ich habe einen ziemlich krummen Rücken in alle Richtungen (Kyphose, Skoliose).
Macht mir zum Glück bisher nur optische Probleme.
Bei vielen Übungen bzw beim freien Rollen frage ich mich allerdings, ob die "Stauchungen" auf die Dauer Probleme verstärken können.
Oder wird das durch erweiterte Beweglichkeit und auch Stärkung der Rückenmuskulatur ausgeglichen?
Alles bloße Theorien, habe nach einigen Monaten BJJ noch keine negativen Nebenwirkungen - deswegen, hat jemand langjährige Erfahrungen mit schlechtem/krummen Rücken und Rollen?

Oder alle nur Modellathleten hier? :ups: ;)

[Team Serious Fighter]

hi,
ich habe genau das gleiche problem mit dem rücken.
dennoch habe ich es im BJJ/MMA recht weit gebracht
und das training hat mir sogar geholfen.

natürlich gibt es tage an den ich kaum gerade laufen
kann, wegen der überbelastung. aber wenn man
etwas wirklich will, findet man (meistens) auch einen weg

beste grüße

- mario stapel

[Killer Joghurt]

ich hab ein ziemlich kaputtes knie und kann nicht lange laufen oder rennen
aber bin immernoch recht oft beim training und geh auch zu wettkaempfen...

ne frage der prioritaeten ists glaub ich...ruh ich mich aus und mach bissl hallenhalma und co oder konzentriere ich mich in meiner freizeit, auch wenn sie begrenzt ist, nur auf bjj?

[Björn Friedrich]

ALle Techniken die du im BJJ ausführst, werden mit geradem Rücken ausgeführt. Natürlich passiert es immer wieder, das jemand dich in eine Position bringt, in der dein Rücken ziemlich verbogen ist, aber wenn du bewusst an deiner Posture arbeitest und bei allen Techniken versuchst einen geraden Rücken zu halten, machst du es nicht nur richtig, sondern schonst auch deinen Rücken, so gut es halt in einem Vollkontaktsport geht....

Tschüß
Björn Friedrich

[paka]

ich hab ein ziemlich kaputtes knie und kann nicht lange laufen oder rennen
aber bin immernoch recht oft beim training und geh auch zu wettkaempfen...

ne frage der prioritaeten ists glaub ich...ruh ich mich aus und mach bissl hallenhalma und co oder konzentriere ich mich in meiner freizeit, auch wenn sie begrenzt ist, nur auf bjj?

das war nicht die Frage des TE

[SKA-Student]

hi,
ich habe genau das gleiche problem mit dem rücken.
dennoch habe ich es im BJJ/MMA recht weit gebracht
und das training hat mir sogar geholfen.


Danke für die Infos! Wie hat dir das Training in bezug auf deinen Rücken geholfen?



natürlich gibt es tage an den ich kaum gerade laufen
kann, wegen der überbelastung.

Überbelastung des Rückens? Kannst du das eingrenzen, woher das dann kommt?

Gerade nach meinen ersten Trainingseinheiten hatte ich mich jedesmal so gefühlt, als wär ich vom Trecker überrollt worden, inzwischen geht das. War aber eher so eine "Ganzkörperkaputtheit".

[SKA-Student]

ich hab ein ziemlich kaputtes knie und kann nicht lange laufen oder rennen

"Knie" ist zwar auch ne Problemzone, aber am Thema vorbei. :)



ne frage der prioritaeten ists glaub ich...ruh ich mich aus und mach bissl hallenhalma und co oder konzentriere ich mich in meiner freizeit, auch wenn sie begrenzt ist, nur auf bjj?
Äh, ja. Bei uns gibt's leider nur 2 mal BJJ / Woche. Und mein Solotraining zuhause ist eher Karate lastig, für's BJJ fehlt mir irgendwie der Trainingspartner zuhause...

[Team Serious Fighter]

da ich profi bin, muss ich natürlich auch sehr viel
und hart trainieren.... daher ist natürlich auch der
körper sehr stark belastet.... und die schwachstellen

mein rücken im dem fall, melden sich dann natürlich
besonders.... wie es mir geholfen hat.... das training
stärk den körper.... und damit eben auch die muskelatur
an deiner wirbelsäule, die dadurch wiederum geschütz wird.

wie jeder andere solltest du natürlich langsam anfangen
und aushebetechniken am anfang so gut es geht vermeiden.

ein geziehltes krafttraining für den rücken kann auch nicht
schaden.... also auf, auf die matte.... rollen und spass haben

nur nicht übertreiben - der rest kommt von allein....

p.s.
natürlich sollten deine trainingspartner auch nicht zu sehr
an dir rumreißen.... gibt es leider immerwieder.... grade bei
den no gi`lern.....

[SKA-Student]

...

Danke nochmals für die Infos.
Wie gesagt, übertreiben geht nicht, weil nur 2x Training die Woche möglich.
"Gymnastik" / Krafttraining für den Rücken habe ich vor nem Jahr auch wieder angefangen.
Und mit 40 Jahren will ich eh nix mehr reißen - sondern rollen und Spaß haben!

Bisher gab's hier also noch keine schlechten Erfahrungen - gut so!

[MatzeOne]

Nicht so viel Guard spielen, sondern eher von oben arbeiten! :)

[Primo]

Solltest du eine echte Skoliose haben ist das hier "das Einzige" was Dir weiterhelfen wird um Beschwerden vorzubeugen und zu lindern.

Dreidimensionale Skoliosebehandlung (http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/home_de.php)

Gruss

[Ir-khaim]

ALle Techniken die du im BJJ ausführst, werden mit geradem Rücken ausgeführt.

Berimbolo? ;)

Yogaübungen helfen mir sehr, nach dem Training meinen Rücken zu entspannen und länger anhaltenden Verspannungen vorzubeugen.

[SKA-Student]

Solltest du eine echte Skoliose haben ist das hier "das Einzige" was Dir weiterhelfen wird um Beschwerden vorzubeugen und zu lindern.

Dreidimensionale Skoliosebehandlung (http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/home_de.php)


Heftig, demnach habe ich nur eine leichte Skoliose. Kyphose = Buckel ist bei mir schlimmer.

[Kugelblitz040]

Hab ein Wirbelgleiten 2ten Grades. Überhauptkeine Probleme beim BJJ. Um so mehr Sport ich mache, desto besser ist mein Rücken.