Schnellere Schläge

[Serpent68]

hey leute ,
bin 16 jahre alt und schon seit ca.3-4 monaten in einem boxverein.
in dieser zeit war ich schon ganz ok , aber was mich sehr an mir störte war die geschwindigkeit meiner schläge :P man könnte die manchmal schon sofort voraussehen und das ist ein großer nachteil.
also meine frage : wie kann ich meine schläge schneller machen?

[Mo01]

schnellkraftübungen wie liegestütze mit klatschen

[Tori]

Wie schon geschrieben - Schnellkraftübungen.

Findest Du im Trainingsbereich ;)

Und schön weitertrainieren, dann kommt auch die Schnellkraft :D

[AMMT]

Nehm die leichte Kurzhanteln in die Hand so 1 - 2 kg und dann mach einfach mal die Schläge bzw alle Bewegungen so : Uppercuts, Jabs, Geraden usw. Also einfach Schattenboxen. Mach das mal jdn. 2ten Tag 30 - 60 Minuten lang.

[Hau.drauf.wie.nix]

Kann an zwei verschiedenen Dingen liegen, man müsste dich schlage sehen, um genaueres sagen zu können...

Entweder, wie schon beschrieben, ...
... über die Schnellkraft d.h. die Frequenzierung deiner Muskulatur, die man durch gezielte Übungen sogar besser trainieren, als allein über Liegestütze mit Klatschen (wobei diese Übung für die Gesamt Körperspannung auch sehr gut ist).
... über mangelnde Rumpfstailität und Standfestgkeit, in der Kraft und das optimale Fundament für die Schnellkraft des Angriffs verloren geht

Kannst beispielsweise auf einen Boxsack konzentriert und gezielt möglichst viele Schläge auf einen Boxsack abfeuern, somit wird die Frequenzierung (Befehlsübertragung vom Nerv zum Muskel) deiner arbeitenden Muskulatur verbessert. :sport098: Für den Fall, dass du keinen Boxsack hast, kannst du auch einfach Schattenboxen machen.
Wichtig ist nur ca. 10 Sekunden so schnell wie nur irgendwie möglich zu arbeiten und dir dann 3 min Zeit zu lassen, bis du wieder loslegst. (Dein Gehirn muss diesen optimierten Reiz möglichst perfekt als Bewegungsablauf abspeichern, daher die Pause und die kurze Satzzeit... Mal ganz salopp gesagt ;) )

Durch das Training unter Beachtung der Rumpfstabilität und absolut sauber und schnell ausgeführten Schläge, kann man je nach Dauer des Satzes die Zielsetzung (wie in deinem Fall Schnellkraft) definieren und somit genau das verbessern, was man erreichen will... Kraftausdauer, Schnellkraft, Art der Schläge, etc.

Da müssen saubere Trainingspläne her... ;)


Und wenn´s an mangelnder Rumpfstabilität liegt, einfach auch die trainieren. Ist immerhin die Grundlage für saubere Kraftübertragung und mit einem stabilen Stand das Fundament für optimale Schnellkraft

[Phrachao-Suea]

Arbeite an deiner Technik,an deiner Fitness.
Nimm 14oz. Handschuhe und mach Intervallboxen am Sandsack.

[AMMT]

Kann an zwei verschiedenen Dingen liegen, man müsste dich schlage sehen, um genaueres sagen zu können...

Entweder, wie schon beschrieben, ...
... über die Schnellkraft d.h. die Frequenzierung deiner Muskulatur, die man durch gezielte Übungen sogar besser trainieren, als allein über Liegestütze mit Klatschen (wobei diese Übung für die Gesamt Körperspannung auch sehr gut ist).
... über mangelnde Rumpfstailität und Standfestgkeit, in der Kraft und das optimale Fundament für die Schnellkraft des Angriffs verloren geht

Kannst beispielsweise auf einen Boxsack konzentriert und gezielt möglichst viele Schläge auf einen Boxsack abfeuern, somit wird die Frequenzierung (Befehlsübertragung vom Nerv zum Muskel) deiner arbeitenden Muskulatur verbessert. :sport098: Für den Fall, dass du keinen Boxsack hast, kannst du auch einfach Schattenboxen machen.
Wichtig ist nur ca. 10 Sekunden so schnell wie nur irgendwie möglich zu arbeiten und dir dann 3 min Zeit zu lassen, bis du wieder loslegst. (Dein Gehirn muss diesen optimierten Reiz möglichst perfekt als Bewegungsablauf abspeichern, daher die Pause und die kurze Satzzeit... Mal ganz salopp gesagt ;) )

Durch das Training unter Beachtung der Rumpfstabilität und absolut sauber und schnell ausgeführten Schläge, kann man je nach Dauer des Satzes die Zielsetzung (wie in deinem Fall Schnellkraft) definieren und somit genau das verbessern, was man erreichen will... Kraftausdauer, Schnellkraft, Art der Schläge, etc.

Da müssen saubere Trainingspläne her... ;)


Und wenn´s an mangelnder Rumpfstabilität liegt, einfach auch die trainieren. Ist immerhin die Grundlage für saubere Kraftübertragung und mit einem stabilen Stand das Fundament für optimale Schnellkraft


Guter Tipp. Probiere ich auch mal aus.