Bwe Trainingsplan

[KampfKraft]

Huhu, ich bin 1,65m und wiege 53kg und bin 16 Jahre alt. Ich wollte mal fragen was ihr von meinem Bwe Traingsplan haltet. Ziel soll kein Muskelwachstum sein, sondern körperliche Fitness, Körperspannung, Kraftausdauer usw.


Also hier der Plan:

Back Bridge 3 mal so lang wie möglich
L-Sit 2 mal so lang wie möglich
Kniebeugen 3 Sätzte (bald hoffentlich Pistol Squats)

Handstand Liegestütze an der Wand 1 Satz
Liegestütze 5 Sätze (2 Sätze einarmig und je 1 Satz normal, eng und breit)
Klimmzüge 5 Sätze (3x Obergriff, 2x Untergriff)

8 Minuten Bauchmuskel Training

Zusätzlich noch Samstag und Sontag Laufen gehen (kein Ausdauerlauf sondern kleine Sprints)


Was haltet ihr von meinem zukünftigen Trainingsplan? (ist noch weit weg von dem was ich mir vorgenommen habe :rolleyes:) Würde wenn der in Ordnung ist ab nächster Woche damit beginnen.

[Tatu]

Back Bridge 3 mal so lang wie möglich
L-Sit 2 mal so lang wie möglich
Kniebeugen 3 Sätzte (bald hoffentlich Pistol Squats)

Handstand Liegestütze an der Wand 1 Satz
Liegestütze 5 Sätze (2 Sätze einarmig und je 1 Satz normal, eng und breit)
Klimmzüge 5 Sätze (3x Obergriff, 2x Untergriff)

"So lang wie möglich" wäre mir zu schwammig, nimm beim ersten Versuch die Zeit und versuch sie dann dreimal zu erreichen.
Bridge holds würd ich nicht machen, lieber Bridge PushUps.

Ich würde von jeder Übung mindestens 3 Sätze machen.

[Dietrich von Bern]

Nimm noch "ziehen von vorne", dips und "Twist" mit dazu.

[Ralph22]

Nimm noch "ziehen von vorne", dips und "Twist" mit dazu.

+ :halbyeaha

MfG Ralph