Trainingsplan (zu viel?,richtig?) [Archiv] - Kampfkunst-Board
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Vollständige Version anzeigen : Trainingsplan (zu viel?,richtig?)


Quake
11-09-2012, 16:31
Hi,

Ich wollte mal fragen ob folgender Trainingsplan so in Ordnung ist und ob es Verbesserungsvorschläge gibt.

Mein Ziel ist es bald mit MMA anzufangen, wofür ich meiner Meinung nach aber noch Masse zulegen muss. Ich bin 18 und wiege 62kg bei einer Größe von 1,80m. Bisher habe ich schon taekwondo und Kickboxen gemacht. Seit ca 3 Monaten aber nur noch Fitness, vorher lange Zeit nichts.

Jetzt aber zum Trainingsplan:

Montag: Brust, Bizeps, Beine

Dienstag: Sandsacktraining (u.a Highkicks etc.) Abends dehnen.

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Donnerstag: Sandsacktraining (u.a Highkicks etc.) Abends dehnen.

Freitag: Brust, Bizeps, Beine

Samstag: Sandsacktraining (u.a Highkicks etc.) Abends dehnen.

Sonntag: Pause


Was haltet ihr davon?
Würde mich auf Antworten freuen.

mfg
Kevke
11-09-2012, 16:38
Fang sofort an. Für was muss man denn Masse zulegen, beim nem Sport mit gewichtsklassen?
Quake
11-09-2012, 16:48
Eigentlich ist es mein erstes Ziel Masse zuzulegen weil ich im Moment einfach nicht zufrieden bin mit meinem Körper. Klingt vielleicht seltsam aber ich habe vor erst richtig wieder Kampfsport zu machen wenn ich mit meinem Körper zufrieden bin.
Alex155
11-09-2012, 17:15
Montag: Brust, Bizeps, Beine

Dienstag: Sandsacktraining (u.a Highkicks etc.) Abends dehnen.

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Donnerstag: Sandsacktraining (u.a Highkicks etc.) Abends dehnen.

Freitag: Brust, Bizeps, Beine

Samstag: Sandsacktraining (u.a Highkicks etc.) Abends dehnen.

Sonntag: Pause


mfg

kommt dann Montag Rücken Trizeps Bauch?

Also von den muskelgruppen ist das natürlich möglich! Allerdings wärs besser wenn du den kompletten Plan aufschreiben würdest, also welche Übungen du machst usw...

Dann wäre noch interessant wieviele Wiederholungen du machst etc...
krokin
11-09-2012, 17:19
Eigentlich ist es mein erstes Ziel Masse zuzulegen weil ich im Moment einfach nicht zufrieden bin mit meinem Körper. Klingt vielleicht seltsam aber ich habe vor erst richtig wieder Kampfsport zu machen wenn ich mit meinem Körper zufrieden bin.

wie Kevke schon sagte: Fang sofort an, bevor du da an Sandsäcken dir falsche Techniken antrainierst. Auch im Training baut sich Kondi, Kraft etc auf und die Jungs und Mädels in den meisten Gyms sind nett, da brauchst du keine Scheu vor haben. Hingehen, anmelden, mittrainieren und dann halt kräftig essen - ist alles halb so wild.
Big_F
11-09-2012, 18:22
Nicht so viel nachdenken,mehr hingehen ;)
Loomit
17-09-2012, 11:40
@TE: Verwende mal die Suchfunkton im Forum und such nach Trainingsplan.

-> 2er Split & WKM Plan

Bin mir sicher dass man da noch viel verbessern kann.
xnkrtsx
17-09-2012, 13:50
Trainier Bewegungen, nicht Muskelgruppen!

Starting Strength, Stronglifts, WKM-Plan. Alles besser.
Loomit
17-09-2012, 14:31
Trainier Bewegungen, nicht Muskelgruppen!

.

+1

Genial gesagt, muss ich mir merken:)
xnkrtsx
17-09-2012, 14:52
+1

Genial gesagt, muss ich mir merken:)

http://i281.photobucket.com/albums/kk209/Kabong30/nod-of-approval.gif