Überdehnung

[yc11]

Hi Leute,

ich glaub' ich hab' mich beim Training ein bisschen überdehnt. Ich merke es an den Unterschenkel.
Ist wohl beim Spagattraining passiert. Während dem training merk ich nichts,
beim Kicktraining. Low, Mittel, High, wohl weil die Muskel warm sind. Nach dem Training merk ich es aber. Es tut nicht weh. Aber ein unangenehmes ziehen.

Was kann man dagegen tun. Habt ihr Tipps.

Danke!

[Tori]

Thai-Öl, Pferdesalbe oder einfach Franzbranntwein.

[rolfk]

Aber ein unangenehmes ziehen.

Sei mal bei deinem nächsten paar Trainingeinheiten vorsichtiger mit dem Dehnen, zumindest keine hohe Dehnindensität setzen. Das "Ziehen" ist ein Anzeichen einer Zerrung, oder kurz davor. Zusätzlich zu den oben vorgeschlagenen Mittel, geh ruig mit Wärme dran. Ein heises Bad, Sauna oder heise Umschläge lindern. Das dürfte in einigen Tagen weg sein, wenn du die betreffende Muskulatur/Sehnen die nötige Ruhe gibst.

[Pharao]

immer soweit dehnen bis man einen leichten Dehnreiz hat. es darf nie schmerzhaft sein. Bei Schmerzen sofortig verringern.