Pinclon12
25-09-2012, 18:56
Hallo,
Meine frage währe wie ich einen ordentlichen Trainingsprogramm und Ernährungsplan erstellen könnte ich will einen definierten Boxkörper haben keinerlei fett sollte dran sein. Ich Wiege 57,4 Kilo und bin 1,72 groß mein Körpergewicht sollte am besten 62 Kilo betragen das auch nur mit Muskel.Ich teile meine Mahlzeiten oft so ein
6:30
9:25
11:20
14:00
Mittwochs und sonntags habe ich Training Freitags plane ich oft was mit meinen Freuden. Montags,dienstags, donnerstags, nehme ich mir zeit selbstständig zu trainieren. Samstags bleibe ich oft mit meiner Familie Zuhause mit diesen Informationen wollte ich euch zeigen wann ich was essen kann wann ich trainieren kann würde mich echt freuen wenn ihr mir viele Ratschläge geben könntet.
Servus aus Hannover :)
Meine frage währe wie ich einen ordentlichen Trainingsprogramm und Ernährungsplan erstellen könnte ich will einen definierten Boxkörper haben keinerlei fett sollte dran sein. Ich Wiege 57,4 Kilo und bin 1,72 groß mein Körpergewicht sollte am besten 62 Kilo betragen das auch nur mit Muskel.Ich teile meine Mahlzeiten oft so ein
6:30
9:25
11:20
14:00
Mittwochs und sonntags habe ich Training Freitags plane ich oft was mit meinen Freuden. Montags,dienstags, donnerstags, nehme ich mir zeit selbstständig zu trainieren. Samstags bleibe ich oft mit meiner Familie Zuhause mit diesen Informationen wollte ich euch zeigen wann ich was essen kann wann ich trainieren kann würde mich echt freuen wenn ihr mir viele Ratschläge geben könntet.
Servus aus Hannover :)