Kettlebell´s [Archiv] - Kampfkunst-Board

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Bosco

25-09-2012, 19:09

Raimar Mohrdieck

25-09-2012, 20:19

Wenn du noch nie ein KB in der Hand gehalten hast reichen 12kg. Die saubere Ausführung ist sehr wichtig und du benötigt wahrscheinlich ein paar Wochen um deine Technik zu entwickeln, da KB Training ziemlich komplex ist.
Wenn deine Technik sehr gut ist und die Trainingseinheiten relativ einfach werden kannst du auf 16kg 'upgraden'.

DavidBr.

25-09-2012, 21:32

Da ich auch angefangen habe mit Kettlebells zu trainieren, würde ich zusätzlich empfehlen, mir die Grundlagen der Bewegungsabläufe erstmal in einem Grundseminar zeigen zu lassen. Weil "kaufen und einfach loslegen" kann ganz schön in die Hose gehen, nicht nur bei Kettlebells.

Spieltheoretiker

25-09-2012, 23:35

kaufe dir eine 16 KG Kettlebell (am besten von Dragon Door) und beginne mit dem Enter the Kettlebell Programm von Pavel. Dazu kann ich dir auch das free ETK Workbook von AOS empfehlen. -> http://thief.mars.ucla.edu/piefiles/AOS%20-%20Enter%20The%20Kettlebell%20Workbook.pdfZusätzli ch würde ich mir dann eine 24 KG und 32 Kg Kettlebell kaufen. 12 KG finde ich wirklich untertrieben als junger Mann. Wenn du das Rite of Passage Programm mit einer 24 KG Kettelbell geschafft hast und du den USSST mit der Kettlebell schaffst und dein halbes Körpergewicht über Kopf pressen kannst, dann hast du genügend Grundlagen und Kraft um weiter fortschzuschreiten und entsprechend deinen Zielen dir Programme und neue Übungen auszusuchen.Evtl dann double ketttlebells etc...

Das wäre so der Standard RKC Plan für Kettlebells vom Hardstyle Meister Pavel himself ^^

Girevik

25-09-2012, 23:43

kaufe dir eine 16 KG Kettlebell (am besten von Dragon Door) und beginne mit dem Enter the Kettlebell Programm von Pavel. Dazu kann ich dir auch das free Workbook von AOs empfehlen. Zusätzlich würde ich mir dann eine 24 KG und 32 Kg Kettlebell kaufen. 12 KG finde ich wirklich untertrieben als junger Mann.

Qualität der Bewegung ist das A und O !
Am besten erst ein Einsteiger Seminar besuchen und dann Kettlebells zulegen!
Auf meinen Seminaren können die Leute alle möglichen Kettlebells ausprobieren und je nach Konstitution, Bewegungstalent und wie sie die Übungen im Seminar umgesetzt haben, kann ich dann individuell beraten, ob man mit 12 oder z.B. 16 Kg anfangen soll!

Je nach Instructor bezahlst Du 60- 120 € für ein Einstiegsseminar!

Gruß, Mirco

Bosco

26-09-2012, 00:19

Schonmal Danke für euer Feedback! :)

Ich bin nicht ganz unbegabt. Hab dank Fitnessstudio Erfahrung mit "Freien Gewichten" :) Zumal ein Seminar Finanziell einfach nicht drin ist. Ich bin z.Zt Schüler ;o))

Werd mal ein paar Gewichte "probeheben" und dann mal schauen :) Videoanleitungen gibts ja genug :)

Spieltheoretiker

26-09-2012, 00:36

Hier hatte ich mal eine kleine Auswahl von videos zusammengestellt von Übungen die im ETK Programm vorkommen. Nicht alle videos sind vielleicht optimal, aber die meisten und besonders die Hauptübungen: swing, TGU, clean and press, snatch werden von bekannten RKCs gezeigt.

RKC Chinese Wall Squat - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=v4f7WmCQO5o&list=PL59E6CE43BDD4863F&feature=plpp_play_all)

Hoffe die Playlist funktioniert

edit: Glaube sind auch zwei oder drei videos in die playlist gerrutscht die nichts mit dem Programm zutun haben.

edit: hier nochmal mit die besten videos der Hauptübungen mit sehr schöner Demonstration im. Besonders gut gefällt mir die clean and press demo. (Körperspannung, Position etc.) (TGU habe ich schon besser gesehen in den Teilschritten. Besonders beim Rückkehren zur Bodenposition.)

TGU
http://www.youtube.com/watch?v=6OX1Yn3q8ok

swing
http://www.youtube.com/watch?v=vek9BSHFo1c

clean and press
http://www.youtube.com/watch?v=0JVD6dnJmvA

snatch
http://www.youtube.com/watch?v=R5vl1AiSPjY

Die videos ersetzen natürlich nicht die Anleitungen im Buch und keinen Lehrgang wie sie Girevik zum Beispiel gibt!

Tuborgjugend

26-09-2012, 08:04

Horrido

28-09-2012, 10:52

16, 24 und 32kg (bei deinen Maßen kannste bestimmt mit der 16er anfangen und für Kraftübungen wie Rudern ist die 32er vielleicht ganz gut)
https://www.strengthshop.de/kettlebells/kettlebell-classic-package-kettlebell-im-klassik-dreierset.html

Nur aus Interesse: Hast du dieses Angebot gekauft? Bzw. taugen die was?
Der Preis ist ja schon nicht schlecht....

Tuborgjugend

28-09-2012, 11:33

Nur aus Interesse: Hast du dieses Angebot gekauft? Bzw. taugen die was?
Der Preis ist ja schon nicht schlecht....

Das Angebot kam leider zu spät für mich. Weihnachten rum will ich mir aber das nächstgrößere Paket (32, 40 und 48kg) kaufen.

nihonto

28-09-2012, 12:23

Servus Leute!

Ich würd mir gerne ein paar Kettlebell´s kaufen, um daheim n wenig zu trainieren :)

Die Frage ist nur, was nimmt man da am besten für Gewichte? Wollt mir 3 kaufen. Leicht, Mittel und Schwer...

Ich selber bin 1,89 und 92 Kilo, und mein Einstieg ins Kettlebell-Training :)

Du kommst aus Köln? Dann könnte das hier für Dich interessant sein: Seminare Kettlebell Fitness (http://www.kettlebell-fitness.de/seminare)

Ich hab' bei Till auch zwei Kettlebell-Seminare gemacht und fand's prima;).

Was die Gewichte angeht: Ich hab' hier mittlerweile 'ne 12er, 'ne 16er und 'ne 24er. Die 12er war am Anfang super, um die Technik zu lernen. Ich hatte vorher allerdings auch noch nie großartig mit Gewichten trainiert (nur BWEs). Heute nutze ich die 12er zum Aufwärmen, oder wenn ich nur mal 'ne leichte Trainingseinheit einlegen möchte (etwa nach Verletzungen oder wenn ich mal 'ne Weile keine Zeit zum trainieren hatte). Die 16er nutze ich jetzt für Snatches und "Turkish Get-Ups" (TGU). Mit der 24er mache ich nur ein- und zweiarmige Swings. Für meine Verhältnisse (1,80; 75kg) reicht's:).