Trainingsplan: Muay Thai überleben

[Novizo]

Hallo. Habe über die Suche nichts gefunden und wollte deshalb mal meinen Plan posten. Mache jetzt seit zwei Monaten Muay Thai und bin immer noch tot nach dem Training. Deshalb will ich jetzt zusätzlich Kondition und Kraft trainieren. Gedacht habe ich mir das so.

Montag Muay Thai
Dienstag Kraftausdauer mit Kettlebell, Gummibändern und BWEs
Mittwoch Pause
Donnerstag Muay Thai
Freitag Laufen/Cardio
Samstag Pause
Sonntag Dehnen und Gleichgewichtsübungen

Ist das ok so oder zuviel?

[Dietrich von Bern]

Besser:
Montag MT
Mittwoch MT
Freitag MT
restliche Tage regenerieren
Erklärung: http://www.kampfkunst-board.info/forum/blog.php?b=411

[Novizo]

Danke, aber das hilft mir nicht weiter weil ich nur Montags und Donnerstags MT trainieren kann.

[Tuborgjugend]

bleib mal lieber noch n paar Wochen bei 2x MT/Woche und nach 6-8 Wochen kannste Samstag noch Cardio/Kraftausdauer mit der Kettlebell machen

[Dietrich von Bern]

bleib mal lieber noch n paar Wochen bei 2x MT/Woche und nach 6-8 Wochen kannste Samstag noch Cardio/Kraftausdauer mit der Kettlebell machen

Genau! Samstag ist dann schon richtig. Wenn der Focus auf "besser im MT werden" liegt, dann würde ich aber eher am Samstag MT machen. Besorgst Du Dir einen Sandsack - dann läuft´s ;)

[Ralph22]

:-§ Kickboxen, Thaiboxen und Muay Thai mit Trainingsplan (http://www.kickboxen-thaiboxen.de/muay-thai/trainingsplan.html)

[Novizo]

Nochmal Danke für die Antworten. Ich habe mich dazu entschieden zusätzlich zum MT noch Kettlebelltraining zu machen, weil das zu den Bewegungen im MT passt.