Beintraining

[Pinclon12]

Wie kann man sein kompletten Bein ohne Geräte trainieren ?

Danke im voraus :)

[Schnueffler]

Kniebeugen, einbeinige Kniebeugen, etc.

[Pinclon12]

Ich wollte für 3 Monate in einem Fußball Verein spielen damit ich meine Muskeln verstärke. Aber ich frage Mich in das sinnvoll währe denn ich denke mit Fußball würde ich nicht viel erreichen, ich hätte mal zwar in einem Verein längere Jahre gespielt aber sind Gewicht für die Beine vll. Sinnvoller ?

[Pinclon12]

Sry für die Rechtschreibung manchmal verbessert mein Handy es Autosmatisch

[Masterff]

Gegenfrage
Für was willst du es trainieren?
Für Kicks oder nur so?

[Pinclon12]

Mehr für Stabilität, denn für ein Boxer sind die Beinmuskel auch sehr wichtig also spielen auch eine große Rolle und gleichzeitig für Kicks würde schön sein
:)

[Pinclon12]

Mehr für Stabilität, denn für ein Boxer sind die Beinmuskel auch sehr wichtig also spielen auch eine große Rolle und gleichzeitig für Kicks würde schön sein
Oder für ein kraftvollen Schuss :)

[dirk]

Moin,

dann bist Du mit Kniebeugen gut bedient. Wenn es um die Stabilietät/Gleichgewicht geht sind einbeinige Kniebeugen oder auch Pistols eine gute Sache. Wenn Du die einbeinigen Kniebeugen gut hinbekommst kannst Du anfangen auf weichen oder kippeligen Untergrüden Deine einbeinigen Kniebeugen zu machen.


Dirk

[Pinclon12]

Danke :) aber wie ist das mit Fußball ? Ist es nicht besser, es macht auch mehr Spaß :) wollte ebend 3 Monate mein Körper trainieren gehe zum Boxen wollte nebenbei mit Fußball noch anfangen und dann ebend in einem größeren Verein Boxen kennt ihr vll BSK das sind glaube ich die dritt besten aus Niedersachsen oder Deutschland

[Big_F]

Wenn du Boxen willst mach Boxen,wenn du Fußball willst mach Fußball,wenn du beides machen willst mach beides,aber wenn du Beine trainieren willst mach Kniebeugen etc.

[Ralph22]

Kniebeugen, einbeinige Kniebeugen, etc.

+ 1

e.v. noch Ausfallschritte und Wadenheben :)

[mfg.management]

Wenn du Boxen willst mach Boxen,wenn du Fußball willst mach Fußball,wenn du beides machen willst mach beides,aber wenn du Beine trainieren willst mach Kniebeugen etc.

fußball ist ne top sportart um intervalltraining zu machen!

[Phrachao-Suea]

Intervalltraining / Kniebeugen / Wadenheben.

Mehr brauchst du nicht.

[30Shadow11]

aber wie ist das mit Fußball ? Ist es nicht besser, es macht auch mehr Spaß :)

Wenn du unbeding Fußball spielen willst, gehe doch einfach hin und frage hier nicht noch um Erlaubnis!

Wenn du deine Beine trainieren willst, würde ich dir allerdings eher wie die ganzen Vorredner alle schon gesagt haben, zu Kniebeugen in allen Varianten raten.

Aber jetzt kommt der Clou: Du kannst sowohl ins Box- als auch in Fußballtraining gehen und zusätzlich noch Kniebeuge machen! Klingt zwar komisch, ist aber so! :p

[Gurkensandwich]

Hast du denn wenigstens Gewichte zur Verfügung?
Bei einer Langhantel sähe das nämlich schon recht gut aus!
Das Rezept:
Schwere Kniebeugen und Kreuzheben/rumä. Kreuzheben und schon hat man die Beine relativ gut abgedeckt.

Und was den Fußball für die Beinkraft angeht ... pustekuchen.
Oft haben Fußballer ein vernünftiges Beintraining nötig, da ihre Harmstrings verkümmert sind und wegen muskulärer Dysbalancen Knieprobleme bekommen.