Seilspringen/Liegestütze/Geschwindigkeit

[sxxxe]

Hallo Leute,

Habe vor einer Woche mit Muay Thai angefangen, vorher noch nie einen Kampfsport ausgeübt. Bin für einen Monat jetzt im Gym, da ich mich für's Militär fit machen will. Nach dem Militär werd ich ziemlich sicher weiter machen.

In meinem Gym wird anfangs ne gute halbe Stunde Warmup Training gemacht.
Natürlich ist Seilspringen der Hauptbestandteil. Ich habe Angst, dass meine kindheitlichen Koordinationsprobleme sich melden. Damals konnte ich nicht korrekt 'hüpfen'.
-Wie lange braucht man, bis man 'korrekt' Seilspringen kann? (d.h. ganz kurze, knappe Sprünge und Fusswechsel)

Während dem Seilspringen gibts immer Unterbrüche, wo Liegestütze und Situps gemacht werden. Die anderen Kämpfer machen Liegestütze in einem wahnsinnigen Tempo, ich bin auf dem Gebiet ziemlich Neuling.
-Sollte ich kurze, schnelle Liegestütze machen, jedoch nicht bis zum Boden, um mitzuhalten, oder erst mal für mich langsame Liegestütze machen und versuchen mich zu steigern?

Die Situps werden von den meisten mit den Beinen flach am Boden gemacht (nicht angewinkelt). Auch diese sehr schnell. Hab das in diversen Muay Thai Videos schon gesehen.
-Hat das irgendeinen bestimmten Sinn und Zweck, die Beine flach am Boden zu halten?

-Könnt ihr mir sonst noch irgendwelche Tipps/Tricks nennen?

Vielen Dank für eure Antworten und Grüsse,

sxxxe

[hand-werker]

-Wie lange braucht man, bis man 'korrekt' Seilspringen kann? (d.h. ganz kurze, knappe Sprünge und Fusswechsel)



kommt drauf an. ein paar wochen, dann sollte es ganz gut klappen.




-Sollte ich kurze, schnelle Liegestütze machen, jedoch nicht bis zum Boden, um mitzuhalten, oder erst mal für mich langsame Liegestütze machen und versuchen mich zu steigern?



mach gescheite liegestütze, ganz rauf - ganz runter. alles andere bringt nix.

[Papatom]

Moin,
Seilspringen geht eigentlich von der Basis her recht schnell. Ich konnte das auch nie und hab mir dann für zu Hause ein Seil besorgt. Jeden Tag ein paar Minuten....immer in so 100er Sequenzen. 100 mit beiden Beinen, 100 einbeinig, keine Zwichenhopser! Wenn man auf 500-1000 am Stück kommt kann man dann ja variieren. Rythmus, Beinbewegungen usw.

Dabei kleine Etappen in Angriff nehmen. Wenn 100 geklappt haben, erstmal Pause.

Liegestützen sollen ja was bringen. D.H. richtige Ausführung mit weniger Wiederholungen bringen Dir längerfristig mehr als viele sehr schlechte...;)

Grüße

[Slow-Mo]

Die Beine werden flach hingelegt, damit der Schenkelstrecker/-beuger (weiß gerade nicht welcher einer von denen aufjedenfall) nicht unterstützend wirken und du wirklich nur den Bauch trainierst. Und wie oben schon erwähnt immer Übungen in deinem eigenen Tempo machen, dafür aber sauber. Sonst kann es im besten Fall nur zu Muskelverkürzungen kommen, im schlimmsten Fall machst du dir Gelenke kaputt.

[rolfk]

Die Beine werden flach hingelegt, ...

Nun ja, aus welchem Grund die Beine flach hingelegt werden, ist zweitrangig. Wichtiger ist, dass das falsch ist.
"Muskelverkürzung" in dem Sinne, gibt es nicht und die Gelenke macht man sich definitiv dann kaputt, wenn die Beine flach sind - die Wirbelsäule nähmlich.