Problem Leistungssteigerung

[Screen]

Ich hab ein kleines Trainingsproblem , ich hoffe ihr könnt mir helfen .

Momentan mache ich Karate , 4 mal die Woche .

Nebenbei schiebe ich meistens noch ein paar Übungen Zuhause dazwischen .

Mein Problem ist , ich komme bei Übungen wie Klimmzügen und Liegestützen nicht weiter .

Ich kann meine Wiederholungszahlen nicht erhöhen .

Nach Klimmzügen ist bei mir zwischen 7-12 schluss pro Satz ,

Bei breiten Liegestützen bei 35
bei Dips bei 13
und bei engen Liegestützen so bei 10-20 .


Nach ein paar Minuten Erhohlung komm ich locker wieder auf meine ( fast ) beste Wiederhohlungszahl .

Pro Satz kann ich mich aber nicht auspowern .

Was könnte ich nun machen , um mich pro Satz zu steigern ?

[Phrachao-Suea]

Mehr trainieren und zwar genau die Übungen bei denen du schwächelst.

[uron]

Hallo Screen.

Es ist natürlich unmöglich zu helfen, wenn du keine Infos preisgibst...

Ein Problem der Leistungssteigerung hängt klarerweise mit deinem Training zusammen. Das heisst, um dir sagen zu können, warum du nie über deine 35 liegestütz hinauskommst, musst du uns sagen wie und in welchem umfang du trainierst.

regelmäßigkeit (wann), mit oder ohne gewichte (wie), deine regeneration (wann nicht :D). Sind alles faktoren die da mit reinspielen.

Grundsätzliche Tipps kann man da keine geben, die nicht auch genauso in den FAQ's im Unterforum "Trainingslehre" stehen.

Grüße,
u.