B@se
12-11-2012, 20:50
Also ich wollte hier mal gerne mein Trainingsplan preisgeben ich habe das Ziel auch mal erfolgreich auf Wettkämpfen zu sein. Falls ich eurer Meinung nach was ändern muss oder evtl. intensiver Trainieren sollte bitte einfach eure Meinung schreiben. Zeitlich gesehen habe ich eigentlich viel Zeit da ich von Zuhause aus arbeite und mir die Zeit einteilen kann.
Montag: Morgens Krafttraining 1h / Abends 1h Sandsack Training und Schlagkombination
Dienstag: Morgens 1h Joggen (intervall) Abends 1 1/2 Stunden MMA im Verein
Mittwoch: Morgens Krafttraining 1 h / Abends 1h Sandsack Training und Schlagkombination
Donnerstag: Morgens: Joggen 1h / Abends 1 1/2 MMA im Verein
Freitag : Morgens Krafttraining 1h / Abends 1h Sandsack Training und Schlagkombination
Samstag: Morgens Joggen 1h Nachmittags 45mins Rad fahren / Abends 1h Schattenboxen Kraftausdauer.
Sonntags FREI
Montag: Morgens Krafttraining 1h / Abends 1h Sandsack Training und Schlagkombination
Dienstag: Morgens 1h Joggen (intervall) Abends 1 1/2 Stunden MMA im Verein
Mittwoch: Morgens Krafttraining 1 h / Abends 1h Sandsack Training und Schlagkombination
Donnerstag: Morgens: Joggen 1h / Abends 1 1/2 MMA im Verein
Freitag : Morgens Krafttraining 1h / Abends 1h Sandsack Training und Schlagkombination
Samstag: Morgens Joggen 1h Nachmittags 45mins Rad fahren / Abends 1h Schattenboxen Kraftausdauer.
Sonntags FREI